Consejos sobre el Amor, Matrimonio, Noviazgo

miércoles, 29 de febrero de 2012

La gente de clase alta tiende a ser menos ética, según estudio

Las personas de clase social alta, con más recursos económicos y educación, tienden a comportamientos menos éticos que las personas con menos recursos, dijo a EFE el investigador Rodolfo Mendoza.

El especialista, de origen mexicano y profesor en el Departamento de Psicología de la Universidad de California, dijo que “llevamos a cabo siete estudios experimentales y naturalísticos, que nos llevaron a conclusiones sorprendentes, porque uno pensaría que las personas con menos recursos estarían más motivadas a comportarse de manera inmoral, antiética o a violar la ley”.

El equipo llevó a cabo dos pruebas en situaciones naturales para evaluar las probabilidades de que los conductores de vehículos se cruzaran al paso de otros vehículos en una intersección muy transitada de dos calles con cuatro direcciones, en una esquina del área de San Francisco.

El factor de referencia fue la marca del vehículo, la edad y apariencia del conductor para señalar su clase social. Los autores encontraron que un porcentaje más alto de los conductores de vehículos caros -un Porsche o un Ferrari- se adelantaba al cruce de otros vehículos o los peatones, comparado con los conductores de vehículos de menos lujo.

En otros cinco experimentos de laboratorio con estudiantes de licenciatura de la universidad o una muestra de alcance nacional de adultos, en internet, se encontró que los participantes que se consideraban a sí mismos de “clase alta” tenían tendencias mayores que los de “clase baja” a tomar decisiones antiéticas.

Entre esos comportamientos se cuenta la sustracción de objetos valiosos de otras personas, mentiras en una negociación, mentiras para aumentar las posibilidades de ganar un premio o el aval a una conducta incorrecta en el trabajo.

“Las conclusiones se aplican independientemente de la edad, el género, el grupo étnico, el credo religioso o la ausencia de fe religiosa y la orientación política de los participantes”, comentó Mendoza.

“Ése es el nivel social objetivo, pero está también el subjetivo, que es la manera que uno se percibe a sí mismo en relación con los otros”, añadió.

La avaricia
Actitud “La gente de clase alta tiende a sentir que la avaricia es buena”, explica Rodolfo Mendoza.


Clase “Encontramos que la gente que se percibe más abajo está más expuesta a peligros, tiene menos recursos o su trabajo no es estable. En ese nivel la gente trabaja más para asegurar que las relaciones humanas sean fuertes y duraderas”, dijo el investigador.

domingo, 26 de febrero de 2012

Memoria . Entrene su cerebro

Los ejercicios para agilizar la mente y la memoria son muy valiosos, porque cuanto más se aprende más fuertes se pueden hacer las neuronas. DIVERSOS ESTUDIOS COINCIDEN EN QUE SE PUEDE AMPLIAR LA CAPACIDAD PARA APRENDER A TRAVÉS DE ENTRENAMIENTOS. La actividad física y una buena nutrición son importantes. Les presentamos algunas sugerencias



Texto: Ricardo herrera F. Fotos: revista Galileu archivo

Sí, el cerebro también se puede entrenar y existen algunos ejercicios que pueden ayudar a mantenerlo en buen estado y lograr que las personas tengan una excelente memoria sin ser genios.
“No existe memoria mala, sino mal entrenada. La ciencia ya descubrió que todo el mundo puede ser un maestro de la memoria”, comenta Felipe Pontes de la revista brasileña de divulgación científica Galileu.
“Es que a diferencia de lo que se pensaba años atrás de que con la edad las neuronas dejaban de crecer, ahora se ha descubierto que no, que la edad no es un obstáculo y que seguimos aprendiendo y cambiando de distintas formas pero durante toda la vida”, comenta el divulgador científico español Eduard Punset, a lo que la neurocientífica Sarah- Jayne Blakemore, de la University de College London, agrega que el cerebro tiene otro tipo de plasticidad que surge cada vez que aprendemos algo nuevo. “Cada vez que aprendemos una palabra nueva o un nuevo rostro, algo cambia en nuestro cerebro, la fuerza de las conexiones entre las células cambia... Y sabemos que podría seguir así para siempre... durante toda la vida”.
Un estudio realizado en 2003 entre dos universidades inglesas comprobó también que el cerebro de un genio de la memorización era igual al de otra persona común y corriente, pero con la diferencia de que los primeros entrenan constantemente para mejorar su inteligencia. Algo que se puede realizar de una manera simple y sin grandes esfuerzos.
“La memoria es una actividad síquica que permite fijar (capacidad para adquirir conocimientos), conservar (guardar los conocimientos) y evocar las vivencias (recuperar la información)”, explica la siquiatra Thais Morales Díaz, de la clínica Monte Sinaí. Morales agrega que al momento de aprender ayuda estar en un estado afectivo agradable y motivado, ya que se asume una actitud perseverante y ese comportamiento se puede mantener durante un largo período de tiempo. “También se aprende mejor aquello que más interesa”, concluye la siquiatra.

Dele un tiempo
Intervalos entre sesiones de estudios ayudan a la hora del examen o de alguna prueba

Hasta las personas más atentas son víctimas de la curva del olvido, un término que fue utilizado por el sicólogo alemán Hermann Ebbinghaus en el siglo XIX.

Ebbinghaus descubrió que un día después de haber estudiado, y sin repasar, la persona se olvida el 50% de lo que aprendió. Dos días después recuerda solo un 30% y en una semana el 3%. El sicólogo Hal Pashler de la Universidad de California en San Diego sugiere un estudio parcelado. Es decir, calcule el tiempo que tiene hasta la prueba o examen y divida el contenido en diez partes, dando el mismo intervalo de tiempo entre las diez sesiones de estudio. Así acciona el cerebro cuando está listo para retener nuevas informaciones.

Comic Sans
Las tipografías difíciles de leer ayudan al cerebro a guardar lo que está escrito en cualquier texto

La fuente tipografía Comic Sans es la que mejor ayuda a retener la información que leemos, según investigaciones.
Una investigación conjunta entre
las universidades de Princeton e Indiana demostró que absorbermos mejor la información que leemos si están escritas en tipo de letras a las que no estamos acostumbrados o son difíciles de leer.
Los investigadores hicieron prue-
bas con distintas fuentes tipográficas y la que logró el mayor puntaje fue la Comic Sans, que usted puede utilizar en cualquier procesador de texto de microsoft word. Haga la prueba y analice los resultados.

Haga Siesta
Estimula la memoria y mejora la capacidad de aprendizaje durante el resto del día
En 2010 el sicólogo Matthew Walker demostró que la memoria puede ser mejorada con una breve siesta después del almuerzo
Para demostrarlo, el investigador utilizó dos grupos de jóvenes estudiantes los que se le indicó que memorizaran 100 nombres y rostros al mediodía. Al primero le asignaron una siesta de 90 minutos mientras que los demás se mantuvieron despiertos. Luego del descanso, los especialistas notaron que los que no durmieron la siesta demostraron un 10% menos de habilidad de recordar los nombres y rostros. Los que sí durmieron, manifestaron una mejora del 10% en sus aciertos.

Recordar es bueno
Rememorar lo que recién se aprendió es clave para retener el contenido
Uno de los estudios que comprueban esa regla fue realizado en 2008 por Jeffrey Karpicke de la Universidad de Purdue.
El sicólogo pidió a 40 voluntarios que aprendieran 40 palabras en suahili. La mitad de ellos estudió como quisieron y a la otra mitad se le exigió que recordaran las palabras durante la clase, aun sin que supieran si sus respuestas eran correctas o no. El grupo al que no se le exigió recordar acertó un 36% de las palabras, mientras que a los que tuvieron la memoria exigida acertaron un 80%. Un ejercicio práctico de este método lo puede hacer: es el de cerrar un libro cada dos páginas leída e intentar recordarlas.

Crear historias

Para qué sirve
Si tiene que hacer una tarea, por ejemplo, hacer compras en el mercado; le será útil inventarse una historia en la que incluya lo que va a comprar.

Lista
1. Comprar comida para el perro.
2.- Cargar gasolina al auto.
3.- sacar dinero del banco.
4.- Comprar detergente para la ropa. (Fuente: Galileu.com.br)

A tomar en cuenta

Según la neurocientífica Sara- Jayne Blakemore; la madurez en el desarrollo cerebral no llega hasta los 20 e incluso los 30 años

Juegos
Estimulan la mente y mejoran la memoria y la rapidez mental. Por ejemplo, haga crucigramas, sudoku y descubra los acertijos que proponen las revistas y diarios en su sección de divertimentos. Los juegos de mesa también son de gran utilidad, el mejor ejemplo es el ajedrez, pero también ayudan otros como las damas, dominó, juegos con cartas, crucigramas o armar rompecabezas. Actualmente hay muchos sitios en la Internet que ofrecen juegos para la mente y que son gratuitos.

Estimule su cerebro
No se aferre a las rutinas y actividades repetitivas. Por eso cuando domine una actividad procure darle la vuelta buscándole otras soluciones o situaciones. También trate de aprender otro idioma. Hablar dos o más idiomas mejora la calidad del cerebro y retrasa su envejecimiento.

Es en el hipocampo, que se encarga de la memoria y del aprendizaje, donde más influye el ejercicio físico
Haga ejercicios físicos y meditación
La salud física va pareja con la salud mental. Esto se comprobó a través de ratones de laboratorio que fueron colocados en una rueda giratoria durante un par de horas diarias. Se demostró que mejoraban su memoria y que sus cerebros envejecían más lentamente que las sedentarias. Lo mismo ocurre con los sere humanos. Contribuyen también a un mejor estado de la mente los ejercicios de meditación, ya sea actividades como hacer yoga, tai chi y rezar.

Aliméntese de manera inteligente
Consuma pescados que son ricos en ácidos grasos esenciales de la serie omega3. Estos ácidos grasos forman parte de las membranas de las neuronas. También ayuda el aceite de oliva virgen, el ajo crudo y haga una dieta rica en alimentos que contengan vitamina B como cereales integrales, legumbres y frutos secos. Reduzca o evite el tabaco, alcohol y las bebidas estimulantes.

1 PERRO
Estaba paseando con mi perro.

2 Auto
Cuando de pronto pasó un auto con bandidos.

3 Banco
Ellos se dirigieron al banco para asaltarlo.

4 ropa
La Policía llegó y recuperó mi dinero y mi ropa valiosa

EJEMPLOS SIMPLES
tomar en cuenta
No es necesario crear historias complejas, sino sencillas que se puedan recordar fácilmente.
Elija
Vincule el relato con cosas, lo que le guste o conozca mejor, por ejemplo, fútbol u otro deporte.

viernes, 24 de febrero de 2012

Primeros pasos en la alimentación

Desde que el niño nace y  hasta los seis meses de vida, sólo requiere ser alimentado con leche materna porque en ella están todos los nutrientes que necesita. A partir de entonces y hasta los siete años, incluir los alimentos adecuados es muy importante para que el pequeño crezca sano y de acuerdo con su edad. Después, la dieta puede cambiar sin dejar de lado lo esencial, señala Sandra Siacar, pediatra endocrinóloga.

A partir de esa edad se le va introduciendo alimentos de manera paulatina hasta que la dieta sea completa (vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos entre otros), pero lo importante es saber cuándo y cómo incluirlos para evitar infecciones, alergias o enfermedades crónicas a largo plazo.

“Antes de los seis meses, el bebé no puede consumir nada que no sea leche porque tiene un reflejo de extrusión (cuando siente un alimento sólido en la lengua, automáticamente lo rechaza)”, explica Siacar. Introducir alimentos antes del medio año los puede predisponer a las afecciones citadas anteriormente.

“Para empezar a sumar alimentos, lo mejor es iniciar el proceso con frutas y vegetales en cantidades adecuadas a la edad y de manera paulatina, preferiblemente en papilla o licuados”, agrega Siacar. Los vegetales deben estar cocidos y las frutas pueden ser crudas o cocidas al vapor para no perder su valor nutritivo.

Después de los siete u ocho meses puede consumir algo de carne roja, sea de res, pollo u otras aves. Aportará hierro y complejo B, al igual que el pescado, éste, preferiblemente, después de los ocho meses.

En cuanto a la cantidad, la pediatra recomienda unos 30 ml para luego ir aumentando paulatinamente. “Para empezar, puede comer tres veces al día y cuando pase el año, comer como un adulto, cinco veces (desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas)”, aconseja.

Los cereales también deben ser consumidos desde los seis meses. Luego de haber pasado el proceso inicial de alimentación (desde los dos años), los niños deben comer todos aquellos alimentos que los nutran y contengan vitaminas, proteínas, lípidos, carbohidratos, minerales y agua, comenta la especialista.

Alergia

Antes de los dos años, los niños no deben comer clara de huevo: es alergénica por su gran cantidad de proteínas, al igual que los cítricos.

Masticar

A partir de los ocho meses, los niños pueden comer alimentos aplastados, no licuados, para que aprendan a masticar y tolerar lo sólido.

Anemia

Después de los seis meses, los niños tienden a perder las reservas de hierro y es posible que les dé anemia. Para contrarrestar esto se les debe compensar con cremas de acelga, espinaca y habas.

Fuentes: Sandra Siacar, pediatra endocrinóloga.

jueves, 23 de febrero de 2012

¿Es posible perdonar una infidelidad?

Unos dicen que sí, otros que no, que jamás se podrá borrar la herida. El tema es complejo, aseguran los expertos en conducta humana. Usted que está leyendo estas páginas, ¿qué opina?

Una vez hecha la herida el dolor es inevitable. Tanto el dolor como el perdón dependerá de la forma en la que uno perciba los errores o engaños desde las vivencias familiares o creencias preestablecidas, afirma la terapeuta familiar Ingrid Saavedra Ferrufino, que ha intervenido en la orientación a casi una decena de casos de parejas afectadas por infidelidades en procura de consejos y apoyo sicológico.

Predisposición
Las actitudes que se adoptan frente a situaciones de engaño a la pareja, sea hombre o mujer, dice Ingrid, responden, por un lado, a nuestros esquemas mentales. Es que culturalmente estamos hechos para el sufrimiento frente a la infidelidad.
Por otra parte, existe una predisposición masculina a los engaños, a lo cual hoy se suman las mujeres a las grandes cifras de traición en el compromiso de amor como respuesta a un machismo retrógrado y pasado de moda.

¿Volver a confiar?
La comunicadora social Rosario Justiniano, al respecto opina: cuando uno ama a su pareja solo tiene ojos para ella y la fidelidad es ‘algo’ natural. Además, si la relación es buena es difícil que ingrese una tercera persona. Pero en el momento en que ocurre la infidelidad, ya sea de parte del hombre o la mujer, es como si una copa se rompiera en mil pedazos, constituyéndose en una misión imposible pegar esos pedacitos para volver a empezar como si nada hubiera pasado.
Aquí no se trata de perdonar o no, sino de volver a confiar en la pareja.

Posisiones de género
Sobre la base de casos que ha atendido, el dirigente de la Sociedad Cruceña de Siquiatras, Nils Noya Tapia, sostiene que en muchas situaciones las esposas responden a aquel criterio de que el marido hasta tiene derecho a ser infiel por ser hombre. “Pero eso es una idea antigua, ya que las mujeres que se sienten desatendidas o que no les llena su pareja, lo dejan más rápido que antes. Depende de su situación de dependencia, más que todo económica”, añadió.
El problema parece mayor cuando el marido es el afectado. El ego del varón es más débil y generalmente casi nunca se recupera.

¿Es posible perdonar?
Es una pregunta frecuente en los consultorios psicológicos, señalan los expertos.
“Puede perdonar aquella persona cuyo amor sublime ve en el otro un arrepentimiento real y único, y que está dispuesto a recordar este dolor para ponerlo dentro de sus archivos, no con el afán de chantajear y manipular, si no de recordarlo como una experiencia más dentro de su relación… y a partir de ello generar crecimiento en su vida, ya sea con la misma u otra pareja”, dice Ingrid Saavedra.
Para Noya el hecho de perdonar es muy relativo, ya que conlleva un problema de resentimiento muy profundo por los problemas y discusiones que genera la infidelidad. Y ese resentimiento, si no se supera, mantendrá una agresión activa o pasiva en la pareja, que lo hace a la larga intolerable. “Hay parejas que pueden aparentemente ‘perdonar’ pero que mantienen esa agresividad latente en las relaciones, afectando principalmente a los hijos”, indica.

El caso de Keila
Ingrid comentó uno de los hechos experimentados en su consultorio, donde la terapia significó, para muchas personas, descubrir un área que desconocían.
Tal es el caso de Keila, que a pesar de las continuas infidelidades de su esposo siguió con él. Fumaba mucho. Tuvo problemas laborales. Subió de peso y presentaba un cuadro depresivo.
Keila me decía: “lo amo y no lo puedo dejar, pero no lo perdono y nunca lo perdonaré”. Esto demuestra afectos confusos y dependencia emocional.
Keila no podía perdonar, pero además experimentaba dificultades emocionales que no le permitían valorarse y su situación iba en declive.

Sí, es posible
Sin embargo, existe la posibilidad de elegir el perdón siempre que haya arrepentimiento, señala la terapeuta familia.
“Es posible, como me dijo una paciente: perdono la infidelidad de mi marido, porque creo en el amor”, concluyó.

“Perdoné pero no olvidé”

“Es preferible perdonar que deshacer un matrimonio. La infidelidad no es más que una condición humana. Todos estamos expuestos a fallar. Cuando se perdona la infidelidad es posible reconstruir un hogar basado en principios cristianos. Claro que esto implica un cambio de escenario y de una manera de pensar y actuar de ambas partes. Existen muchos casos de matrimonio reconstituidos que ahora viven una vida sana y forman hijos saludables después de una traición. Esto implica una verdadera convicción de transformación para dejar de lado las cosas negativas que afectan a la pareja y que se ven reflejada en los hijos. Olvidar es la tarea más difícil para el ser humano, sobre todo cuando una acción es repetitiva. La traición es el sentimiento más humillante que experimenta una persona. Es difícil volver a comenzar cuando no hay un cambio de actitud.
Sandra N.

Punto seguido

No hay recetas. El amor y el perdón son sentimientos vividos de una manera única e irrepetible, por lo tanto difícilmente podremos tener recetas para apaciguarlos o exterminarlos.

Diferente. Alguien comete un desliz en la relación y otro es infiel continuamente. La pareja del primer caso puede perdonar y restablecer la unión. En el segundo podrá pensarse en un hecho de tipo patológico que necesita tomar otras decisiones con sus vidas.

Para reflexionar. Es posible renovar el amor. Todos los matrimonios sufren crisis. El no perdonar supone una atadura que daña la vida en sus distintas manifestaciones y somete a una esclavitud personal.

Testimonios y comentarios

De este tema se habla mucho, sobre todo de casos personales, y por la misma razón se guardan los nombres en reserva

Ellos

“Se puede perdonar, pero después de mucho tiempo, eso lo sé por experiencia, porque es muy dificil olvidar esa infidelidad”.

“Junto al perdón hay que olvidar y no traer el tema del engaño en las discusiones normales de la pareja, por cualquier otra causa”.

“Podés perdonar a la persona siempre y cuando la amés y estés convencido de que la otra persona también te ama”.

Ellas

“Perdonar es darle otra vez confianza a la pareja, sin que la inseguridad atormente, porque en todo matrimonio es importante la unidad”.

“No, eso de perdonar una infidelidad es como aceptar que no tenemos dignidad ni valor propio. No creo que se pueda vivir con tranquilidad”.

“Yo creo que sí se puede llegar a perdonar pero nunca se podrá olvidar. Por otro lado, quien te la hace una vez seguro te la puede hacer dos veces”.

Tu cerebro por etapas

“El cerebro femenino es una “maquina fabulosa de aprendizaje” que gobierna la vida de una mujer desde que nace”, dice Dr. Louann Brizendine, neuropsicóloga y autora de The Female Brain. Pero, ¿qué hace único a nuestro cerebro femenino?

1. Nacimiento: Hasta las ocho semanas todos los cerebros son femeninos. En los niños, una gran ola de testosterona es disparada al cerebro, matando las células en el centro de la comunicación para que crezcan más células en los centros del sexo y la agresión. En las mujeres, grandes cantidades de estrógeno incentivan el crecimiento del cerebro y desarrollan los circuitos y centros de la observación, la comunicación, los presentimientos e intuición, y el cuidado y afecto.

2. Adolescencia. Durante la pubertad, el propósito primario de una adolescente (desde un punto de vista biológico) es convertirse en sexualmente deseable y atractiva. Las chicas hablan dos o tres veces más palabras al día que los chicos.

Conectarse a través de palabras activa los centros de placer en el cerebro de una chica, explica Brizendine.

3. Maternidad. El cerebro se achica durante el embarazo, no pierde células pero cambia su metabolismo y se reestructura. En la última semana del embarazo, el cerebro comienza a crecer nuevamente y construir circuitos maternales. “No sabemos lo que está sucediendo exactamente, pero pensamos que tiene algo que ver con el redesarrollo de los circuitos del cerebro de la mamá”, dice Brizendine.


Manos a la obra

ESCUCHA TU INTUICIÓN

Opinión médica

“Muchas veces los médicos pueden ignorar ciertos síntomas porque los ven como paranoias, especialmente en mujeres jóvenes y saludables”, dice Judith Orloff, psiquiatra y autora de Second Sight. Los médicos ponen mucho énfasis en los exámenes en lugar de prestar un poco más de atención a las señales que manda el cuerpo de un paciente. “Tu cuerpo está hecho para sobrevivir y la intuición es una manera de protegerse”, dice Orloff.

La estrategia: ¿Tienes dificultadas en distinguir entre tu voz interna y tu lado hipocondriaco? Escucha bien lo que estas sintiendo. El miedo tiene una fuerte carga emocional, mientras que la intuición se manifiesta como una información que a menudo se siente impersonal. “Escuchar las señales de tu cuerpo puede ayudarte a prevenir mayores problemas de salud”, aconseja Orloff. Si tu médico no le da importancia a un síntoma y dice que no es nada serio, pero tú sigues convencida que hay algo malo, sigue tu intuición y busca una segunda opinión.

Una gran compra

Un estudio encontró que cuando los compradores deliberan menos antes de comprar un ítem importante (como auto, casa o computadora), están más satisfechos con sus nuevas posesiones. “Las primeras impresiones intuitivas pueden revelar mucho, especialmente cuando se trata de compras estéticas”, dice David G. Myers, autor de Intuition: Its Powers and Perils. “Estos sentimientos, en lugar de razones, son los que pesan”.

La estrategia: Si puedes darte el lujo de comprar el ítem que quieres, no pienses demasiado en los dólares ni los centavos. Escucha tu instinto.

Jugando para ganar

Sin intuición no hay gloria… Ya sea que estés matando en la cancha de tenis o atacando en la cancha de voleibol, la decisión que se siente bien es la correcta. La intuición es básicamente tu cerebro en piloto automático. Un estudio de la Michigan State University encontró que los jugadores de ajedrez tuvieron resultados similares en “blitz chess” (una versión del juego de cinco minutos) que en el juego tradicional.

La estrategia. Resiste las ganas de sobre analizar cada movida. No mejorará tu juego ni tu rendimiento.



ESCUCHA TU CABEZA

Contratando un nuevo empleado
Si un candidato al nuevo puesto es agradable y simpático, naturalmente te inclinarás por él, no por ese candidato serio y más calificado. Es comprensible, pero no lo más inteligente.

“Muchos sobreestimamos nuestra habilidad de intuir la capacidad laboral de una persona”, dice Myers, que explica que las primeras impresiones pueden reflejar inclinaciones personales (por ejemplo, es más probable que contrates a ese candidato simpático que te recuerda a tu mejor amiga).

La estrategia: No ignores la química, ya sea buena o mala, pues tendrás que trabajar con esta persona… pero que este atributo esté al final de tu lista, luego de las referencias laborales y trabajos previos, dice Myers. Pregunta a cada candidato las mismas preguntas para que puedas compararlos mejor.

Inversiones

“Lucha contra las ganas de seguir un presentimiento”, dice Mary Ellen O’Toole, autora de Dangerous Instincts. Tomar un salto de fe, te puede cambiar todo el esquema financiero. Los inversores que están demasiado confiados y hacen demasiados negocios e intercambios tienen retornos más bajos que los que mantienen sus inversiones a largo plazo, reveló un estudio.

La estrategia: Incluso si tuviste el toque mágico en el pasado, “evita decisiones apresuradas y precipitadas y mantente con las metas que comenzaste”, dice O’Toole.

Pescando mentiras

Tu pareja te promete que nunca más te mentirá o engañará… y quieres creer en él. Pero muchas personas no son muy buenas en detectar mentiras. Estudios demuestran que es difícil decir si una persona está diciendo la verdad o mintiendo. “Solo están en lo correcto un 50 por ciento del tiempo”, dice Myers.

La estrategia: Ya sea una amiga de toda la vida o tu pareja, usa tu cerebro. Toma en cuenta su comportamiento pasado, es la mejor forma de predecir un futuro comportamiento, dice Myers. Si quieres darle una segunda oportunidad, espera que te demuestre algún patrón de comportamiento que puedes creer antes de confiar en él nuevamente.



ESCUCHA TUS SUEÑOS

Las cosas que ves durante el día se almacenan en el cerebro, y a menudo, el cerebro conecta esas cosas que viste durante el día con otras ideas y pensamientos que tienes. Por ello, el sueño puede ser una herramienta útil para resolver problemas o tomar decisiones. Y es que tu cerebro está juntando las piezas y creando alternativas novedosas que nunca se te ocurrirían de despierta.


Para ello, practica la incubación del sueño, una técnica que se practica con el objetivo de aprender a “plantar una semilla” en la mente, para originar un sueño vinculado a un tópico en particular; ya sea con la intención de recrearse o bien con la intención de resolver un problema. Siendo parecida al sueño lúcido, la incubación del sueño hace focalizar la atención en una cuestión en particular. Este método es exitoso luego de haberlo practicado por un período de tiempo, así lo demostró un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard realizado por la Dra. Deirdre Barrett.


En el estudio más de un tercio de las personas reportaron que un sueño sobre el problema los guió a una solución, mientras que una tercera parte alcanzó alguna forma de solución con sus sueños. “Los sueños nos ayudan a ver soluciones que no son aparentes en nuestra mente lógica y consciente”, dice Barret quién describe en su libro, The Committee of Sleep, su estudio acerca de prominentes artistas y científicos quienes se han inspirado a través de sus sueños. La experta nos da los pasos para lograrlo. Pero recuerda que es cuestión de práctica… debes hacerlo muchas veces antes de obtener las respuestas.

3 pasos para la incubación de sueño:

1.Si quieres resolver un problema en un sueño, piensa en el problema antes de ir a dormir. Si se presenta como una imagen, mantenla en tu mente y deja que sea lo último en lo en lo que piensas antes de dormirte.


2.Para un mejor funcionamiento, construye un objeto que represente una suerte de imagen del problema (o si es una persona, usa su foto) y ponla sobre tu mesita de noche.


3.Al despertarte no saltes fuera de la cama– casi la mitad del contenido del sueño se pierde cuando uno se distrae. Permanece recostada y no hagas nada más. Si no recuerdas el sueño inmediatamente, ve si sientes alguna emoción en particular, así el sueño regresa a la mente.

Consultorio sicológico sexualidad en la adolescencia

La sexualidad implica todas nuestras vivencias y formas de vivir y no se reduce al acto sexual en sí como erróneamente se maneja. Aunque, claro, esto último resulta lo más preocupante para los padres, sobre todo cuando se sabe que es necesario hablar de ello

¿Cómo debo abordar el tema de sexo con mi hija?,¿Quién debe hacerlo?¿Sobre qué debo hablar? Patricia, 44.

Estimada Patricia:
Lo ideal es que sean los padres los primeros en brindar una educación sexual apropiada a los hijos.
Sin embargo, no todos quieren hablar sobre sexualidad y sexo con sus hijos, ya sea por vergüenza o por otros factores. Dejan esta conversación de lado, y los adolescentes buscan respuestas a sus interrogantes en otros sitios, generalmente los amigos, que no siempre brindarán la información adecuada o estará sujeta a mitos que empeoran las cosas.
Por ejemplo, está el mito de que “en la primera relación coital no se puede embarazar”, o el que está fundamentado en el miedo: “hay que ponerse doble condón”. Si a los padres les resulta imposible hablar sobre sexo con sus hijos, hay que pedir orientación a un profesional en sexualidad. En Bolivia este tipo de orientación es gratuito en algunos centros de salud.

¿Cómo abordar la temática?
Los adolescentes no siempre están de lo más receptivos para hablar sobre sexo con sus padres, por lo cual no es aconsejable (a no ser que el muchacho lo solicite) una conversación ‘oficial’ sobre esto, con el típico comienzo de “sentémonos a hablar” “o ya es hora de que hablemos sobre…”.
Conviene ‘aprovechar’ ciertas situaciones para entablar este tipo de conversación. Por ejemplo el inicio de la menstruación en las adolescentes, donde se puede hablar sobre la posibilidad de quedar embarazada de existir una relación sexual sin protección. Se explica que si bien es madura a nivel fisiológico, todavía no lo es emocionalmente, y que el acto sexual debe implicar amor no solo de un lado, sino de ambos.

¿Sobre qué hablar?
En sexualidad el tema es muy extenso. Sin embargo, en el campo de la educación sexual se manejan tres acciones importantes:
1.- La información. Debe ser lo más clara posible. Hablar sobre las consecuencias de una relación sexual sin protección, como enfermedades de transmisión sexual, embarazos no deseados, o la decepción sobre las relaciones sexuales debido a que el mito que tiene el adolescente en su cabeza no es comparable a la realidad. Dar cuenta de los métodos anticonceptivos y la explicación de los mitos más comunes.
2.- La importancia de nuestras decisiones. Debemos lograr que nuestro hijo sea consciente de que solo él puede tomar decisiones acerca de su cuerpo (no por presión del grupo o de la pareja), porque de haber consecuencias solo él o ella las afrontarán en su totalidad.
3.-La adquisición de un método anticonceptivo. Para esto es de suma importancia que sea un profesional en salud el que aconseje el método anticonceptivo de acuerdo a la edad y necesidad de nuestro hijo.

Desarrolla tu sexto sentido

Se puede decir que las personas creativas y emocionales tienen un mayor desarrollo de la intuición. Y es que la creatividad y la intuición se originan principalmente en el hemisferio cerebral derecho. “Este hemisferio concibe la realidad de forma holística, global, abstracta… donde no hay la lógica del tiempo ni espacio, sino un todo sintético e integrado”, explica Sijam.

Sin embargo, no todas las intuiciones son creativas, pero toda creatividad ha pasado por una intuición previa. “Los inventores, descubridores, conquistadores, científicos, innovadores y grandes artistas siguen las señales de sus mentes intuitivas y realizan sus logros “saltando” a un razonamiento paralelo, diferente al razonamiento lógico común”, cuenta.

De esta manera, si desarrollas tu creatividad desarrollarás tu sexto sentido. Para desarrollarlo la especialista sugiere el siguiente ejercicio: Escoge un objeto cualquiera y obsérvalo. Luego menciona todos los usos que puedes hacer de él. Cuando hayas agotado las alternativas, buscando hasta las más absurdas, identifícate con el objeto y pregúntate como si fueras él mismo, “yo he venido al mundo para…”.

La respuesta te dirigirá hacia la idea que generó la existencia del objeto. Este ejercicio permite a la mente desarrollar una capacidad de ir más allá de las interpretaciones comunes y externas de la realidad, buscando su esencia interna, lo que a su vez, desarrollará la intuición, explica Sijam. /

Las mujeres, seres intuitivos

Que la intuición existe, está probado. Ahora la cuestión es, ¿estamos las mujeres más conectadas con nuestra intuición?

“El cerebro femenino posee una sensibilidad más elevada, flexibilidad para adaptarse a situaciones nuevas, intuición y una mayor visión integral del mundo. Esto nos permite percibir advertencias como si el corazón nos estuviera contando algo que está por acontecer o está aconteciendo”, explica Sijam.

Además de las razones evolutivas, experimentos de neurobiología han demostrado que las mujeres utilizan los dos hemisferios del cerebro, mientras que los hombres usan sólo uno. Ambos hemisferios, derecho e izquierdo, tienen funciones distintas: el primero es la sede de las emociones, el segundo, del pensamiento racional.

Louann Brizendine, neuropsiquiatra estadounidense, resaltó la diferencia de la realidad hormonal de hombres y mujeres, y expresó la importancia de las hormonas como estimuladoras, en mayor o menor medida, de ciertas áreas del cerebro, determinando intereses e inclinaciones, y también el hecho de que las mujeres utilicen circuitos cerebrales distintos que los de los varones para resolver los mismos problemas, procesar el lenguaje, experimentar y almacenar la misma emoción. Así mismo, se demostró que la química cerebral de la mujer es más cambiante que la masculina y sólo permanece igual a la de los varones durante las primeras ocho semanas de la concepción.

En palabras de Louann Brizendin: Las mujeres tenemos mejor inteligencia emocional que los hombres: nuestro hipocampo es ligeramente más grande y es el que registra los datos emocionales. Una segunda diferencia está en el número de neuronas espejo para la empatía: las mujeres tenemos más y son más activas, de manera que nos permiten ponernos en la piel de la persona. Por ello, nos comunicamos mejor que los hombres.

“Últimamente ha surgido un desarrollo más profundo sobre lo que significa la inteligencia emocional, como utilizamos el cerebro los hombres y las mujeres, lo cual probaría que realmente la intuición o sexto sentido no es un mito”, afirma Sijam.

La conclusión a la que llegaron los estudios sobre la intuición en los diferentes sexos, fue que es posible prevenir un evento antes que éste suceda y que son las mujeres las que estaban mejor conectadas con ese sentimiento intuitivo.

Intuición femenina

Tu mente interpreta las informaciones que vienen a través de los cinco sentidos y te transmite la voz del corazón y la conciencia. Atrévete a escucharla y obtendrás una comprensión más profunda de la realidad”

Sijam Ismael | licenciada-psicóloga

Esa persona te dio un mal tincazo. No quisiste salir anoche porque sentiste que algo malo podría suceder… ¿Qué es el sexto sentido o la intuición? ¿Realmente existe o, son nuestros miedos o deseos los que se manifiestan? Muchas nos preguntamos si realmente está ahí. Aunque científicos y expertos debaten sobre la existencia de un sexto sentido, y aún se cuestionan si es cuestión de feromonas, intuición o instinto, lo único que sabemos es que está ahí.

“Además de la vista, oído, gusto, olfato y tacto, poseemos otro sentido que no es físico: la mente, que nos permite aumentar la sensibilidad, la creatividad, la inspiración, la imaginación, enriquecer la comprensión o interpretar señales. Algunos lo llaman intuición, otros, sexto sentido”, explica la licenciada-psicóloga Sijam Ismael.

Investigaciones revelaron que leer la comunicación no verbal es una habilidad que las mujeres la tenemos más desarrollada.

Estudios han demostrado que, en general, las mujeres somos más empáticas que ellos y abiertas a mensajes emocionales.

Por otro lado, psicólogos evolucionistas creen que es así porque a lo largo de millones de años, las mujeres hemos aprendido a interpretar las emociones de nuestros bebés: la madre se ve obligada a leer los matices emocionales en la expresión no verbal del recién nacido porque es un factor esencial para su supervivencia.

Para Sijam, este nivel se desarrolla mediante la frecuente interacción con las personas. “Se llega a conocer tan bien las reacciones, gestos, muecas, tonos de voz, lenguaje no verbal, rasgos físicos, expresiones emocionales típicas… que cuando nos comunicamos, siempre que estemos interesados, podemos conocer, interpretar y anticipar reacciones y formas de actuar de los demás”, indica

Comprendiendo la intuición

Aunque parece que la intuición nace de alguna misteriosa fuente interna, en realidad es una forma de razonamiento inconsciente—es la manera que nuestros cerebros coleccionan y guardan la información. Sin embargo, la intuición es una facultad de la mente abstracta, que no llega a la conclusión mediante un camino lógico o explicación racional.

“La intuición se presenta de diferentes formas, simplemente sabemos que algo no está bien sin saber por qué, sabemos que a alguien le pasó o pasará algo o que la decisión no es la correcta, aunque todo señale que sí va resultar; nos impulsa a arriesgarnos sin saber por qué (y ganamos); o intuimos que la situación se va a complicar sin saber por qué… escuchamos una vocecita que nos advierte algo…”, dice Sijam.

La intuición también es entendida como un salto mental de inspiración o comprensión súbita de un problema (lo que se conoce en inglés como insight) o captar un conocimiento desde otro punto de vista, encontrar la pieza que faltaba en un rompecabezas.

“Es una comprensión más profunda e interna de lo que aparentemente muestra una situación, objeto o experiencia de vida”, explica.

Aplícala a tu vida

Desde cómo lidiar con un asunto cotidiano a las decisiones más importantes de tu vida, la intuición es útil. Pues en algunas decisiones de la vida, la racionalidad no basta, y la intuición nos permite atravesar el proceso de pensamiento lógico y alcanzar la mejor solución.

“Las decisiones racionales son buenas cuando el problema está perfectamente definido, cuando tenemos toda la información disponible, tiempo para analizar las variables, evaluar y comparar todas las alternativas posibles. Pero no siempre tenemos todas las condiciones para encontrar soluciones en la vida real. Se nos puede presentar un problema mal definido, carecemos de partes esenciales de la información, o no disponemos del tiempo necesario para analizar todas las alternativas. Nos vemos obligados, miles de veces cada día, a tomar decisiones en base a nuestra intuición”, afirma la experta.

¿Estás embarazada?

Siempre has sido muy cuidadosa y tus pastillas anticonceptivas o el uso de un método de barrera son sagrados. Pero en el último mes te olvidaste tomar tu pastilla o el condón se rompió. ¿Quizá te dejaste llevar por la pasión del momento y se olvidaron de la existencia de un método de barrera?

Parece que últimamente todas las mujeres tienen dificultades para embarazarse, así que te dices a ti misma, ¿cuáles son las posibilidades? Sin embargo, te has sentido tan cansada últimamente, hay ciertos olores que te incomodan y tus pechos están demasiado sensibles.

¿Será? Te preguntas. O, ¿quizá estás demasiado sugestionada?

TOP 8 SÍNTOMAS

Siempre sospecha que puedes estar embarazada, incluso si eres fiel a tu método anticonceptivo. Y es que todo método anticonceptivo, excepto la abstinencia, no es 100 por ciento seguro.


Mientras más temprano sepas, mejores cuidados prenatales puedes recibir. Así que es esencial que toda mujer sexualmente activa reconozca los primeros síntomas del embarazo.


Si estas embarazada, nunca es demasiado temprano (o demasiado tarde) para asegurarte de hacer cambios importantes en tu estilo de vida como cortar la cafeína, la nicotina, el sushi o el alcohol. Y si es así, también debes tomar vitaminas prenatales.

Por otro lado, puede que sean necesarios otros medicamentos si tienes alguna condición médica.

1 Cansada sin razón alguna

Sentir fatiga, extrema e inexplicable, probablemente es la señal más común de un embarazo temprano. No trates la fatiga tomando tazas de café si existe la mínima posibilidad de que estés embarazada. Escucha tu cuerpo, tómalo con calma y descansa lo más que puedas.

2 Aversión a ciertos alimentos

Abres el refrigerador y te sientes indispuesta. Imposible que pases por un restaurant de comida China sin tener arcadas. Si es tu caso, puede que estés embarazada.

Muchas mujeres dicen que la aversión intensa a la comida es una de las primeras señales de un embarazo. Estas pueden ser causadas por el incremento de la hormona beta-hCG. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte alejada de ellos.

3 Sensibilidad a los olores

Los olores que no son ricos, e incluso los que son (como el perfume de tu pareja), pueden causarte nauseas durante las primeras etapas del embarazo. Para algunas mujeres, esta es la indicación clave que están esperando. Un olfato sensible es resultado del incremento de los niveles de hormonas. Desafortunadamente no hay nada que puedes hacer al respeto, solo evitar ciertos olores. Especialmente el humo del cigarro, que no es bueno para ti ni el bebé.

4 Náuseas y vómitos

Échale la culpa a los niveles elevados de hormonas que están en tu cuerpo al principio del embarazo. A pesar que es muy incómodo, pues pasas todo el día vomitando durante las 12 primeras semanas, la buena noticia es que, una vez finalizado el primer trimestre, pasará.

Las náuseas matutinas son buenas porque el aumento de niveles de la hormona beta-HCG, que puede causar nauseas matutinas, indica un embarazo en desarrollo. Controla las náuseas matutinas, o de todo el día si es el caso, comiendo pequeñas porciones durante el día, la clave es que tu estomago no esté vacío.

Ten galletas de agua en tu mesa de noche y cómelas antes de levantarte de la cama por la mañana. Las vitaminas prenatales también pueden ocasionar náuseas. No tomes las vitaminas con el estómago vacío. Muchas personas se sienten mejor si las toman por la noche o junto a la cena.

5 Pechos hinchados y sensibles

Otra señal temprana de embarazo son los cambios en los senos, en el tamaño y la sensibilidad. Lo mejor que puedes hacer es conseguir un buen sostén.

6 Ganas de ir al baño

Al principio de un embarazo el útero crece y empuja la vejiga, lo que aumenta tus ganas de ir al baño. Esta sensación usualmente desaparece en el segundo trimestre, pero no por mucho tiempo. En el tercer trimestre este síntoma regresa, pues tu útero creció y la cabeza de tu bebé causa presión sobre tu vejiga.

No hay manera de evitar esto, pero entra al baño antes de dormir y evita tomar demasiado líquido horas antes de meterte en cama.

7 Te falta el aire

Algunas mujeres sienten que les falta el aire o les cuesta respirar cuando están embarazadas. Esto es porque necesitas más oxigeno gracias al bebé que está creciendo en tu vientre.

Mientras más avanzado esté el embarazo, más intensa será esta condición. Dile a tu médico si sientes una repentina falta de aire que no esté asociada al ejercicio, si sientes dolor o si te cuesta respirar cuando estás acostada. Pueden ser señales de algo más serio.

8 Cambios físicos

Si piensas que estás embarazada porque has estado sexualmente activa, haz una cita con tu médico. Mediante un examen pélvico, el médico identificará cambios en el color de la vagina y la suavidad del cérvix, que son señales de embarazo.


Aunque todos pueden ser los primeros síntomas de un embarazo, no son definitivos.


Recuerda que mientras éstas son señales tempranas de embarazo, también pueden ser síntomas de otras condiciones, incluyendo el síndrome premenstrual. La primera señal más confiable de un embarazo es si no vino tu periodo y eres regular. Si piensas que puedes estar embarazada, tómate un examen en casa y haz una cita con tu medico lo más pronto posible. /



QUICKIE

Comer huevo en el desayuno, mejora la función del sistema nervioso y la salud cardiovascular. La proteína previene que comas alimentos altos en grasa y azúcar. Si te ejercitas, inclúyelo a tu dieta.

Se la amiga que quieren tener

Ten una visión. Si deseas que tu círculo de amigas se junte más en almuerzos llenos de mimosas y risas, o si quieres tardes de café y noches de vino, asume la responsabilidad y haz que suceda. Las líderes tienen una visión del mundo que quieren crear, y si quieres hacer que tu mundo, en el que comparten más “brunches” o citas, sea real, debes convencer a tu grupo de amigas que crean en esta visión. Reserva una mesa en el nuevo bar y fija la cita con todas tus amigas. Si no lo haces tú, ¿quién lo hará?

Recuerda los cumpleaños. Un cumpleaños es la oportunidad para reconectarte con alguien que hace tiempo no llamas ni mantienes contacto. No es necesario comprar un regalo caro para la cumpleañera, sólo debes llamarla y ella sabrá que piensas en ella. De acuerdo a investigaciones, el simple acto de llamar a alguien en su cumpleaños, u otra fecha especial, es suficiente para mantener vivas las viejas amistades, aunque estén separadas por tiempo o distancia.

Enseña tus habilidades. Quizá perfeccionaste el arte de hacer un Martini, un quiche Lorraine o el “punto cruz”. Comparte tus habilidades con tus amigas y ambas ganarán. También debes dejar que ellas brillen y te enseñen algo a ti. Puedes coordinar un club mensual donde cada mujer demuestre, y enseñe, lo que hace: desde hornear una torta a hacer tarjetas. Compartir las habilidades es una manera fantástica para que todas se conozcan y se aprecien más.

Corta los rumores. Si mantienes las conversaciones libres de chismes tus amigas nunca dudarán si hablas de ellas a sus espaldas. Si una amiga comienza un rumor, no ayudes a que se propague… córtalo en seco.

Aparece. Parte de ser una líder y una buena amiga es estar ahí y dar tu apoyo cuando te necesiten. Las amigas deben saber que la amistad es de ambos lados, y es valioso (y un alivio) tener una amiga en la que puedes contar en cualquier momento. No sólo la acompañes cuando esté pasando por un mal momento, pero une al grupo para celebrar la promoción de una de las chicas.

Estos son los momentos que las unen de por vida.

Pide ayuda. El altruismo está dentro cada una. Además, tenemos respuestas bioquímicas positivas de nuestro cerebro cuando hacemos algo bueno por otra persona. Cuando ayudamos a una amiga, y sabemos que esa amiga nos ayudará a nosotras, fomentamos una relación recíproca. Cuando tú tengas un problema, no te hagas a la fuerte y apóyate en tus amigas.

Habla. Si tienes un problema con una amiga encuentra la manera positiva, gentil y honesta de decirle lo que te molestó. No mantengas esos sentimientos que te molestan dentro tuyo porque crees que de esa manera mantendrás la paz. Solo sentirás resentimientos, lo que envenenará tu relación en lugar de fortalecerla. Un buen amigo puede escuchar lo que quieres decir y responder apropiadamente. Incluso si al principio se pone un poco defensiva, ella comprenderá.

Incluye nuevas amistades. Una nueva amiga traerá otra perspectiva, experiencia y su propio estilo, lo que puede recargar la dinámica del grupo. Al introducir nuevas personas a tu círculo, muestras tu generosidad e inyectas nueva energía, intereses e ideas al grupo. Estar abiertas a nuevas experiencias nos permite aprender y crecer. /

REFRESCA TU AMISTAD

Invierte en ella. Las relaciones son como las plantas: necesitas nutrirlas para asegurar que crezcan. Eso significa que debes seguir conectando con tu amiga, con conversaciones o actividades, no solo socialmente pero también emocionalmente, a un nivel más profundo.

Haz algo nuevo. Una amistad debe refrescarse de vez en cuando. Intenten algo diferente juntas, como ir de viaje, una clase de algo, hacer deporte juntas…

Fechas importantes. Haz que las ocasiones especiales sean especiales. Cumpleaños, promociones, compromisos, su primer departamento… haz que todas esas ocasiones refuercen cuan especial es tu amiga para ti. Te dará un vistazo a lo que será su amistad con cada ocasión especial que les toca vivir.

No temas hablar de tus sentimientos. Ser honesta, respetuosa y sensible sobre lo que sientes es la clave de toda relación saludable.



QUICKIE

Un estudio sugiere que las personas que navegan en la Web durante el trabajo (moderadamente) son 9% más productivas.

Mientras más disfrutes la distracción, más recargada y positiva estarás.

Educa a tus hijos para que sean felices

¿Te gustaría que Tus hijos crecieran instruidos en la libertad, alcancen la felicidad personal y ayuden a construir un mundo mejor? Para conseguirlo los padres disponen de dos herramientas educativas fundamentales: la ternura y la exigencia

Uno de los objetivos de la educación consiste en ayudar a los niños a formarse una personalidad que les facilite el acceso a su realización como personas y que, por otra parte, les anime a cooperar en la construcción de la felicidad de los demás, es decir, de una sociedad más justa, pacífica y solidaria.

Esto es lo que propone el filósofo y sociólogo José Antonio Marina, en su reciente libro “La recuperación de la autoridad”, en el que analiza los papeles -a menudo desequilibrados y en tensión unos con otros- de la permisividad y la autoridad en el seno de la familia, en la escuela y en la sociedad en general.

Escuchamos muchas voces alarmadas, quejándose de la falta de respeto que se vive en la familia, la escuela o la sociedad en general. Existe en algunos sectores una cierta nostalgia de la autoridad. Pero ¿a qué autoridad se quiere retornar?

Para Marina, “reclamar la vuelta a la autoridad no tiene sentido sin resolver previamente el problema de cómo corregir los excesos sin eliminar los triunfos, o sea ¿cómo vaciar la bañera sin que se nos vaya el niño por el desagüe?”.

Según el escritor hay que “reformular el concepto de libertad, que ha provocado el problema. La libertad no es innata, sino aprendida, no es espontaneidad sino un deber: el de buscar la excelencia. A partir de esta idea, la educación se convierte en una atractiva tarea de padres, maestros, profesores e instituciones”.

“Para ser más feliz, el joven debe aprender el principio de realidad. Ha de ver algunos de sus deseos frustrados y saber que convivir con eso es la condición de la vida humana”, añade Marina.

“La educación es instrucción y la formación de un carácter adecuado para la felicidad y el bien por medio de los hábitos adquiridos”, declara el filósofo y escritor a la revista especializada ‘Psicología Práctica’.

Marina hace hincapié en la necesidad de dar al niño una educación que le ayude a llevar una buena vida y a contribuir al bien de la sociedad: “Una educación que fomente hábitos de inteligencia, del corazón y operativos, que le permitan desarrollar sus capacidades y usar bien su tiempo, talento y energía para llegar a ser lo mejor que se pueda llegar a ser”.

Educar para la libertad y felicidad

“La educación del carácter, que tiene como objeto el aprendizaje de la libertad, debe tener en cuenta la representación del mundo; es decir, la idea que tenemos sobre la realidad, nosotros mismos y nuestra capacidad para afrontar los problemas”, señala Marina.

Para el experto conviene que la representación del mundo que elabora el niño sea lo más veraz posible (los prejuicios limitan la libertad e incitan a la injusticia), así como extensa (con un conocimiento amplio del pasado, el presente y la cultura).

Además, según Marina, la representación el mundo debe ser rica en valores (compasión, respeto por uno mismo, admiración hacia lo excelente, aprecio por la naturaleza), lo cual fomenta su cercanía afectiva hacia los demás, y también dinámica y abierta, amplia en enlaces y asociaciones con otras facetas de la realidad, lo cual amplía sus posibilidades de libertad y felicidad.

“Hay una revolución silenciosa que se está produciendo en el mundo educativo a través de una educación que aporta una visión práctica y significativa para la vida cotidiana y que implica la gestión de las emociones, potencia la creatividad y recupera el conocimiento esencial que señalaban los caminos de la sabiduría milenaria”, señala el psicólogo José Miguel Sánchez Cámara.

“Se trata de la denominada ‘educación transpersonal’, que capacita a padres y educadores para descubrir la esencia del educando (alumnos e hijos) y sus potencialidades inherentes y acompañarle plenamente en su potencial de desarrollo”, explica Sánchez Cámara, coordinador de Educación de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT).

“Desde una visión holística de la educación (que contempla la realidad como un todo con sus partes interconectadas) no nos limitamos a los paradigmas educativos centrados en la instrucción y en el desarrollo de la dimensión intelectual, y atendemos también a las dimensiones físicas, prácticas, emocionales, creativas y espirituales del ser humano”, afirma.

De acuerdo a Sánchez Cámara “la educación transpersonal abraza todo aquello que contribuye a una personalidad bien formada, con la intención de educar a una mente más feliz. Se alinea con aquello que impulsa inteligentemente nuestro crecimiento evolutivo, armonizando la vida con el entorno”.

“Esta nueva educación aborda ámbitos como la búsqueda del sentido de la vida, la facultad de distanciarse del ego y la posibilidad de observarlo, el sentimiento de trascendencia, el ejercicio de la creatividad, el desarrollo de la intuición y el servicio a la Humanidad”, señala el experto de la EEDT.

Y añade que este modelo educativo “también incluye prácticas que llevan al autoconocimiento y la sanación emocional tomadas de la psicoterapia, como técnicas de respiración, meditación y atención plena, visualizaciones, mapas de autoconocimiento, presencia en la emoción, comunicación efectiva y perdón sanador”. /

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La próxima vez que tu hijo llegue con un nuevo dibujo, evita decirle “Es tu mejor dibujo!” y dale un halago especifico como: “Es mucho más colorido que el anterior”. Estará más motivado!

martes, 21 de febrero de 2012

Atracción! ¿En qué se fijan ellas y ellos?

¿Por qué ellos prefieren cierto tipo de mujeres y otras les resultan poco atractivas? ¿A qué se debe que ellas adoren a los hombres con un determinado perfil mientras otros no le dan ‘ni frío ni calor’…? Aunque las preferencias y afinidades respecto son una cuestión muy individual, hay en ellas un común denominador: se fundamentan en las vivencias previas de la persona.
Las razones de las predilecciones por determinadas personas del otro sexo suele arraigar en las experiencias familiares y pasadas de cada persona, que continúan activas aunque inadvertidas en su mente inconsciente y condiciona buena parte de sus decisiones en muchos aspectos, incluido el amoroso y el sexual, que no siempre van unidos. “Los hombres de carácter individualista adoptan como punto de referencia el físico de las mujeres de sus familias, con las que han convivido.
Ello se debe en parte a que disfrutan con la sensación de comodidad que genera todo aquello que resulta familiar”, explica la doctora Rachel Copeland, sexóloga estadounidense experta en relaciones interpersonales.

Para la autora del libro “Cómo mejorar su vida sexual”, “a algunos les traen las muJeres esbeltas, otros las prefieren bajitas, gruesas y delgadas. Hay también quien se siente motivado por la variedad. Esta infinita variedad de gustos garantiza que todas las mujeres den con algún hombre que las encuentre interesantes”.

Según Copeland, en un estudio realizado con varones solteros de diferentes edades se demostró que “la expresión facial (la personalidad que emana del interior de una persona) encabeza la lista de rasgos que consideran relevantes en la primera impresión que reciben de una mujer”.

Según la sexóloga, “cuando a un hombre le gusta un rostro, su mirada recorre el resto del cuerpo femenino. En segundo lugar, adoran a las mujeres que hablan a través de sus ojos elocuentes. La mayoría de ellos sucumben con facilidad ante aquellas que parpadean lenta y delicadamente cuando miran a un hombre. Ello connota una profunda emoción”.

“Los hombres adoran descubrir la mística que esconden los ojos femeninos. Los párpados semi-cerrados son llamados ‘ojos dormitorio’ a causa del misterio erótico que entrañan. Una mirada pausada, por encima del hombro, puede conquistar a infinidad de solteros reticentes”.

Para esta experta “una voz cálida lo dice todo. Cuando un hombre examina a su posible compañera y decide que le gusta, el sonido de la voz puede entonces potenciar o disipar el impacto visual. Es útil grabar la propia y escucharla, y practicar con ella procurando incrementar su calidez y carisma, y dulzura, para que sea más atractiva al oído”.

“El lenguaje más eficaz de las manos femeninas consiste en asir con firmeza las del hombre, trasmitiéndole así vibraciones de relajación. El sentirá una mayor predisposición a entregarse a ella cuando confíe en su tacto. Un hombre siente que la mujer le da la bienvenida a su vida cuando ella lo recibe con los brazos abiertos y las manos y muñecas distendidas”, afirma Copeland.

Jugando a encontrar pareja
¿Por qué ellas prefieren ciertos hombres? Según la experta en relaciones de pareja Carmen Retuerce, “si el lenguaje corporal del hombre -su forma de caminar, gesticular con las manos, colocar el cuerpo y entonar su voz- conectan con las experiencia pasadas de la mujer y generan un mensaje positivo y ante todo fidedigno de sus intenciones, ella le permitirá acercarse más”.
Según la terapeuta, que organiza una serie de talleres grupales denominados “Jugando a encontrar pareja”, la mujer se fija especialmente en “ciertos mensajes positivos del lenguaje corporal masculino que le indican que se siente atraído por ella y puede confiar en él, como mostrar las palmas de las manos, inclinar sus hombros hacia ella y mirarla a los ojos”.

“A una mujer también le agrada que el hombre le haga preguntas sobre ella, que le pida que comparta con él sus secretos de la infancia y que intercambie con ella sus recuerdos propios, todo lo cual la invita a confiar en él y sentir que está interesado en ella como persona y no sólo como compañero de cama. Las palabras mágicas, que deleitan los oídos y el corazón femeninos, son ‘háblame de ti’”, según Carmen Retuerce.

Según una encuesta de la revista masculina estadounidense ‘AskMen’ hay una serie de actitudes e iniciativas muy sencillas que demuestran amabilidad y caballerosidad y hacen que un hombre resulte más atractivo para una mujer y tenga más posibilidades de ganarse su corazón, como contestar siempre sus mensajes, correos o llamadas. Besarla sin ninguna razón tomándole la mano, bailar con ella incluso en casa, vestirse para ella y lucir de forma pulcra, recordar fechas y anécdotas “insignificantes” o “memorables”, compartir actividades y experiencias que enriquezcan la relación, y proponerle una visita familiar demostrando interés por sus seres queridos, son otras actitudes masculinas que demuestran amor, atención y respeto y nunca pasan inadvertidas por la mujer.

Algunas actitudes que ellas y ellos adoran en el otro consiste en actuar con serenidad (evitando parecer inseguro), mostrar señales de estímulo (aprendiendo a sonreír más), escuchar con atención, halagar (destacando las cualidades del otro) y dar un abrazo (la sensación que trasmite indica si puede haber un contacto físico total).

TIP! Para ellos

Según una encuesta de la revista “AskMen”, besarla sin ninguna razón, vestirse para ella de forma pulcra, recordar fechas y anécdotas, compartir actividades y experiencias y proponerle una visita familiar demostrando interés por sus seres queridos, son iniciativas masculinas que demuestran amor, atención y respeto y no pasan inadvertidas para una mujer.

Sufrir por la pérdida de un ser querido, ¿es una enfermedad?

La nueva edición de la "biblia" de los psiquiatras, el Manual de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales (DMS) -que se publica en Estados Unidos pero utilizan muchos psiquiatras alrededor del mundo intenta clasificar el dolor por la muerte de un ser querido como una enfermedad mental.

Las reacciones. Si se clasifica al dolor de una pérdida como una enfermedad mental, la persona que está sufriendo por esa muerte podrá recibir antidepresivos para "tratar" ese dolor.

En un editorial, la revista médica británica The Lancet, expresa "preocupación" por esta inclusión. "El dolor por la muerte de un ser querido -dice- no es una enfermedad y no debe ser tratado con medicamentos".

Según continua en la publicación, "Para quienes están atravesando la pérdida de un ser querido, más que tabletas, un médico debe ofrecer tiempo, compasión, recuerdos, y empatía", afirman en referencia a esta nueva clasificación./BBC

lunes, 20 de febrero de 2012

¿Son positivos los castigos?

Al hablar de castigo nos referimos a una acción que tiene la finalidad de reducir una determinada conducta, asegura la psicóloga Bitia Vargas. “Por eso es importante mantener firme la posición sin retractarse y con una expresión seria. Debe hacerse explicándole qué fue lo que hizo mal y cómo debió hacerlo, así el niño sabrá que la corrección va en serio”, aconseja.

Los padres deben estar conscientes sobre cuándo y cómo aplicar una sanción, para que ésta resulte beneficiosa y no termine confundiendo al niño sobre cuáles son las conductas buenas y cuáles son las malas. “Un castigo es beneficioso cuando logramos que se disminuya o extinga una determinada conducta. No es beneficioso cuando ocurre lo contrario y, sin embargo, seguimos aplicándolo”, dice Vargas.

Para imponer una penitencia es necesaria una primera advertencia. Si la mala actitud continúa pese a esto, hay que practicar una sanción inmediatamente. “Las amenazas constantes sólo fortalecen una mala conducta. Los niños provocan e intentan ver hasta dónde pueden llegar”, comenta.

Si el correctivo se queda en sólo amenazas, el niño repetirá una y otra vez la mala conducta porque ha percibido la debilidad de los padres. Otro error será aplicarlo con demora, porque es muy probable que el niño no entienda el porqué de la sanción, por lo tanto, no tendrá la oportunidad de asociar la mala conducta con el castigo, y tenderá a repetir la acción que deseas eliminar.

Sanción violenta

El castigo físico nunca es beneficioso porque, además de generar agresividad y ansiedad en el niño, implica un modelo de conducta agresiva y los pequeños tenderán a repetirla. Ellos pensarán que es una conducta aceptable, puesto que los padres la practican. Además, la agresión mella su autoestima.

Otro tipo de penitencia no beneficiosa ni aconsejable es el encierro en un cuarto oscuro. “A la larga genera fobias y ansiedad en el niño. Puede que aprenda a no volver a hacer algo malo, pero será a causa del miedo y esa no es la idea”, aclaraVargas. Por eso debes pensar bien antes de decidir dar algún castigo.

Refuerzo

Cuando impongas un castigo a tu hijo, asegúrate de que quede muy en claro que fue por una mala actitud. Para que el pequeño diferencie mejor lo malo de lo bueno, refuerza una actitud positiva elogiando o premiando su buena conducta.

Reflexión

Aplica “el minuto de reflexión” cuando el niño esté haciendo un berrinche. El castigo solo no educa sobre la buena forma de proceder, por eso es recomendable enseñar los límites desde el primer año y fijar normas desde los dos años, dependiendo del grado de comprensión que tenga tu pequeño.

Propositivo

Es aconsejable utilizar los castigos propositivos siempre acompañados con un refuerzo positivo al final. Por ejemplo: “Mordiste al niño, ahora te va a tocar ordenar tus juguetes”. Al final, esto es bueno porque tu habitación estará en orden. Así ganarás como educador.

5 defectos imperdonables

1 Mentiroso. “Si es mujeriego y mentiroso es el peor. ¿Qué puedes esperar de una persona así? ¿Cómo vas a confiar? Lo más lindo es la sinceridad”, comenta Geraldine. “Creo que la confianza es la base de cualquier relación y, si un tipo te miente y te miente, ese principio se rompe y, por ende, la relación no va más. No imagino peor tortura que vivir con la constante incertidumbre de no saber si mi pareja me está diciendo la verdad o no”, agrega Lucía. “Si te miente con la cosa más insignificante, aunque sólo sea para quedar bien, despáchalo”, conmina Lucrecia. “Y si todavía se niega cuando le pescas, ¡es el peor de todos!”.

2 Sucio. “Algunos hombres no saben lo horrible que es oler muy mal y no lavarse la boca. Al menos en nuestra sociedad, muchos apestan a Dios sabe qué y, como a ellos no les afecta, no se preocupan ni de cepillarse los dientes”, describe Silvia. “Detesto que un chico sea descuidado con su aspecto, es decir: sucio, hediondo, que tenga el pelo graso, las uñas negras u olor a muerto”, enumera Laura. “Es terrible la mugre y que no estén bien "podados" (afeitados). Y eso de que las uñas largas se deben a que tocan guitarra... ¡Por favor! ¿Quién les cree el pretexto?”, dice Mary.

3 Ególatra. “El ego elevado es imperdonable. No hablo de autoestima, sino de ego: que sean alharacos, que hablen sobre cuánto chupan o cuán golpeadores son... ¿Tener las historias más violentas y las intoxicaciones más estúpidas los hace merecedores de una medalla? Es patético”, concluye Clara. “Odio que no asuman sus equivocaciones, que crean que todo lo hacen bien. Cuando les haces dar cuenta de algún error, se defienden atacando. Siempre se sentirán con la razón y tratarán de hacerte sentir culpable a ti”, opina Fátima.

4 Olvidadizo. “Olvidan todo muy rápido. Si él llega por la noche ebrio, pelea contigo, discute y se acuesta. Al día siguiente, una amanece con los ojos hinchados por llorar y el otro se levanta chocho de la vida y te mira: ‘¡Ay! No me digas que sigues enojada! Si eso fue anoche’. Dios les dio esa memoria para evitar todo tipo de responsabilidades”, agrega Lourdes. “De lo que sí se acuerdan es de la vida con su mamá o su ex. Es como decirte ‘vivía tan bien en esos tiempos, cuando tú no existías en mi vida...’ . Es grave, puesto que nunca lograrás ser como ellas y no recordarán lo buena que eres hasta que te conviertas en la ex”, reflexiona Katy.

5 Tacaño. “¡Eso no lo aguanto! Hombres así son racas con todo, incluyendo el amor. En esta época en que nos estamos igualando con la liberación femenina, el tipo empieza a dejar de pagar y luego terminas manteniéndolo. Las chicas en las citas pagamos a mitades, pero los hombres no consideran que en realidad las mujeres gastamos más plata en nuestra belleza. Qué falta de consideración”, apunta Rosa.

TEST ¿Qué tan bien sabes besar?

Descubre si dominas la técnica de los labios, si a veces se te va la mano o si realmente necesitas que alguien te dé unas clases

1.- ¿Cómo fue tu primer beso?a. No me acuerdo mucho, creo que vinieron y vendrán mejores después.b. Fantástico. Fue como un cuento, como siempre lo había soñado.c. ¡Horrible! No me gustó nada. Prefiero ni recordarlo.

2.- ¿Dónde te gusta que te besen?a. En cualquier parte del cuerpo, me da igual, es que amo los besos.b. En el cuello, que sea casi una mordida... es tan sexy.c. En los labios y sin mucha lengua, soy una persona muy clásica.

3.- Una nueva pareja se te acerca a los labios. ¿Qué haces?a. Le demuestro lo bien que beso.b. Dejo que al principio me guíe para saber qué es lo que le gusta.c. Cierro los ojos y a ver qué pasa.

4.- Empiezas a salir con alguien y esa persona te confiesa que nunca dio un beso a nadie. ¿Qué haces?a. Le besaría muy despacio y dulcemente, así le va gustando de a poco.b. ¡Yo qué sé, me daría vergüenza.c. Le entraría con un beso apasionadísimo para que nunca lo olvide.

5.- Llevas toda la noche hablando con la persona que te gusta y quieres que te bese. ¿Qué haces?a. Me lanzo yo, si no ¿quién lo hará?b. Me acerco sutilmente, le susurro algo al oído y mando un montón de señales, a ver si se da cuenta.c. Sigo esperando y cruzo los dedos para que se anime algún rato.

6. ¿Tienes alguna táctica para que no olviden tus besos?a. Me encanta dejar de besar antes de tiempo, para que se quede con ganas.b. No la necesito, beso increíble.c. Si alguien tiene, que me enseñe.

7.- ¿En qué momento y lugar te gusta besar a tu pareja?a. Cualquier momento es bueno. No tengo ningún lugar especial.b. En el cine, cuando la chica besa al chico de la película.c. Un anochecer mirando la Luna. Los dos solitos y con una copa de vino.

8. ¿Cuánto dura uno de tus besos?a. Unos segundos. Prefiero varios besos cortitos a uno que sea demasiado largo y después me canse.b. ¡Mucho! Me encantan, así que se me pasan los minutos sin notarlo.c. Duran lo justo y necesario. Una al tiro se da cuenta.

9. Acabas de empezar una relación. ¿En qué momento le sorprenderías con un beso?a. Ni bien nos encontremos, para que sepa lo mucho que me gusta.b. Sería en la despedida. Es mucho más romántico, como en las películas.c. No soy de las personas que toma la iniciativa. Esperaría a que la otra persona se decidiera primero.

10. ¿Qué sientes en ese momento especial antes de un beso?a. El mundo desaparece y nos hemos quedado los dos solitos.b. ¿Ahora me saldrá bien? ¿Alguien está mirándonos?c. Los nervios me carcomen, detesto el momento previo.

11. ¿Para qué crees que sirve la lengua en el beso?a. Es para investigar. Es una forma física de mostrar la entrega al otro.b. ¿Alguien piensa en eso? Yo sólo me dejo llevar y lo disfruto.c. No me gusta besar con lengua. A veces ma da cierto asco.

12. Si un beso sale mal, tu primer pensamiento es…a. Nos falta química. Tenemos que conocernos más y practicar.b. Creo que voy a tener que tomar algún curso. Cada día lo hago peor.c. ¡Qué onda! ¡Besa desastrosamente!

13. Estás en pleno beso apasionado y, de pronto ¡te pica la nariz!a. Me rasco sin tener que dejar sus labios, es de lo más normal.b. Intento frotar mi nariz contra la suya. La idea es que se note lo menos posible y que me salga hasta sexy.c. No puedo evitarlo. O me beso o me rasco, así que tengo que detenerme.

14.¿Cómo describirías tus besos?a. Yo la paso increíble y sé que la otra persona, también.b. A veces chocan nuestros dientes o se me sale algún mordisco.c. No se me ocurre. Eso sí, siempre acaban antes que yo.

IDENTIDAD SEXUAL

Hemos hablado que la formación del adolescente depende siempre de la estimulación que debemos a este complejo mecanismo social, físico y emocional, sin embargo, es necesario aprender a respetar y convivir con los cambios sexuales. La identidad sexual y de género son elementos estructurales de la personalidad.

Explicamos en el anterior acápite sobre el desarrollo y cambios de actitudes frente a la familia, hoy compartiremos las manifestaciones de la sexualidad.

IDENTIDAD

La identidad de género nos ayuda al reconocimiento y aceptación de uno mismo, ya sea como hombre o como mujer. La identidad de las personas interactúa en los distintos ámbitos sociales en lo que puede fortalecer o debilitar los valores y la autoestima de los mismos. La identidad tiene roles naturales y roles aprendidos a los que llamamos "roles sexuales y roles de género".

La exclusividad de los roles sexuales de cada sexo como los femeninos son producir óvulos, menstruar, gestar, parir y amamantar. Los masculinos son producir espermatozoides y fecundar.

Cuando hablamos de los roles de género hablamos de los comportamientos de hombres y mujeres.

En la historia ha existido por largo tiempo una división muy rígida entre funciones y el trabajo que deben desempeñar mujeres y hombres, existiendo la sub valoración de los trabajos de las mujeres que en algunos casos continúan persistiendo hasta hoy.

A las personas les dificulta conocer a través de una orientación sexual por vergüenza o por temor, sin embargo, es bueno conocer nuestras preferencias sexuales que los mismos están basados en los sentimientos, atracción sexual y emocional, hacia hombres o mujeres, como hacia ambos sexos.

Las expresiones de la sexualidad pueden darse en diferentes formas: La heterosexualidad, la bisexual y la homosexual, la decisión es absolutamente individual, la cual merece respeto de todas las personas.

La heterosexualidad se refiere a la relación sexual entre hombre y mujer, nuestras sociedades asociaban al ejercicio de la sexualidad único y exclusivamente con la reproducción la cual era reconocida como la única orientación normal.

La homosexualidad y la bisexualidad, eran consideradas una enfermedad o una desviación sin ser aceptadas a estas personas, la historia nos demuestra que algunas culturas y civilizaciones han hecho a estas opciones sexuales, una práctica común.

La bisexualidad nos referimos a dos personas que tienen sus relaciones sexuales entre hombres y mujeres e indistintamente.

La homosexualidad es la relación sexual que tienen entre hombres y si fuera entre mujeres, se la denomina lesbianismo.

La homosexualidad no es una enfermedad tampoco se contagia, simplemente es una opción o preferencia sexual.

Contacto: 704 – 10548

La atracción sexual por alguien del mismo sexo es frecuente en la adolescencia es parte de la búsqueda de la identidad y no significa necesariamente que su preferencia sea homosexual.

Cómo lograr la compatibilidad sexual en la pareja

La compatibilidad sexual comúnmente se refiere a la facultad que tiene una pareja de tener armonía en su vida sexual. La mayoría de las personas piensa erróneamente que esta actividad de pareja, se limita sólo al contacto íntimo, cuando la realidad es que se tiene otros componentes que son muy importantes, como los aspectos físicos, emocionales y hasta espirituales de la vida en pareja.

Si dos personas por voluntad propia deciden estar juntas, siguen creciendo individualmente, tienen una vida propia, se aman y se respetan, lo más probable es que no tengan problemas sexuales difíciles de resolver.

Para alcanzar esta plenitud sexual será necesaria una comunicación abierta, basada en el diálogo y el mutuo interés en las necesidades de la pareja. Además de eliminar ciertos aspectos que entorpecen el desarrollo normal de la sexualidad, entre los cuales se destacan:

a) Pereza sexual, es cuando uno de los dos deja que el otro haga todo. Donde el acto sexual se convierte en una obligación y termina siendo un compromiso del cual se desea salir rápidamente.

b) Egoísmo sexual, cuando cada uno se preocupa de sí mismo, yo siento, yo quiero, yo importo y lo que sienta la otra persona no.

c) Mitos y tabúes, la educación impartida, a través de afirmaciones falsas han hecho mucho daño a la sexualidad humana sana. “Los patrones de conducta de un ser humano en la sexualidad lo rigen en su vida: una persona abierta, sensata, asertiva, aplica esos mismos aspectos en su vida diaria. Alguien hipócrita, con doble moral, que recurre al engaño o a la presión, actuará igual en sus aspectos profesionales, laborales o sociales”.

d) Orgullo y miedo, el primero se ve reflejado en él y el segundo en ella. Lastimosamente aún se puede escuchar en la sociedad el dicho: “El hombre aún sigue siendo ciego y creyéndose que es el macho dominante que puede ordenar, gritar y hacer el amor con imposición”. A diferencia de la mujer que siente miedo de que su pareja le cuestione dónde aprendió o porque desea algo diferente, aspectos que le privan de transmitir sus deseos y necesidades.

Para alcanzar la compatibilidad sexual será necesario darse permiso para el placer, el aprendizaje, el conocimiento y para elegir una vida sexual en libertad, sin mandatos ni modelos impuestos por la familia o cultura.

Sin conformarse con los grises de la convivencia automatizada, sino buscar la manera de intercambiar ideas, de comunicarse sin soberbia ni verdades absolutas, de crear espacios para la intimidad mental de la pareja compartiendo pensamientos, fantasías, sentimientos que servirán para trabajar en la construcción de una vida sexual plena y satisfactoria.

jueves, 16 de febrero de 2012

Seis cosas que no debes decirle a una mujer

Si bien a la hora de tratar a una mujer no hay un manual, ni una fórmula mágica; sin embargo, una experta nos indica que hay ciertos gestos, actitudes y comentarios que los hombres deberían evitar para no llevarse un trago amargo.

Poco varonil. Según Carolina Medrano, experta en protocolo, a las mujeres les resulta poco varonil un hombre que no sabe comportarse cuando están con ellas. "Hay sonidos, gestos y formas de actuar que aunque no lo digan pueden hacer que se alejen de ellos", agrega.

Palabras significativas. Medrano también recomienda evitar decirle que sus amigas no le caen o que su familia de él la odia. "Si lo dice, hágalo meticulosamente", añade.

1 No le diga que está engordando. Aunque esto sea verdad, si se lo dice va a lograr que ella se sienta muy mal y crea que ya no es de su gusto. Puede decirle algo como, "cariño me gustaría que empezáramos a hacer deportes porque creo que nos vendrá bien a los dos". Con esto se gana su complicidad.

2 No le pida que se relaje cuando está enojada. Cuando ella está muy enojada o asustada lo peor que puede hacer es pedirle que se relaje. Esto hará que se enfurezca aún más porque pensará que no la toma en serio. Si se molesta por determinadas cosas evite decirle estas palabras.

3 Mi 'ex' siempre/nunca hacía eso. Es más, es casi seguro que ella también lo haga con el suyo, así que, por el bien de ambos, evite andar con detalles de sus pasadas conquistas. A nadie le gusta ser comparado, especialmente a las mujeres.

1 Que no le preste atención. Muchos hombre creen que para conocer mujeres se tienen que mostrar increíbles, recién salidos de una película. Y entonces, mientras están conociendo a una mujer, en lugar de interesarse sobre ella, se la pasan hablando de ellos mismos, ellas odian eso.

2 Sonidos y gestos. A las mujeres no les resulta nada divertidas esas ruidosas "emanaciones" corporales frente a medio mundo. También para ellas no hay nada más desagradable que una persona hurgándose meticulosamente la nariz. ¡No lo hagas frente a nadie y mucho menos frente a ella!.

3 No mire a otras. Por más que usted se considere un verdadero macho latino, las mujeres no encuentran muy masculino que el hombre que la acompaña sea o no su pareja se haga el galán con otras en sus propias narices y peor aún si esto sucede en la primera cita. Evítelo a toda costa.

miércoles, 15 de febrero de 2012

Adolescentes ¿Previene la educación sexual el embarazo?

Los estados con los programas de educación sexual más amplios registran la tasa más baja de partos de adolescentes, aunque eso podría atribuirse más a las diferencias políticas, religiosas y sociales, según un nuevo estudio.

"Aunque la cantidad de partos de madres adolescentes y de embarazos adolescentes disminuye año tras año, todavía tenemos diferencias entre los estados y conservamos las tasas más altas de los países industrializados", sostuvo Patricia Cavazos-Rehg, de Washington University, St. Louis.

El equipo de Cavazos-Rehg comparó los programas educativos de 24 estados con la cantidad de embarazos adolescentes (entre 15 y 17 años) entre 1997 y el 2005. Las diferencias fueron enormes: desde un parto por cada 100 adolescentes de Nuevo Hampshire hasta tres o cuatro partos por cada 100 adolescentes de Arkansas. El estudio sugiere mejoras al método para enseñar algo más que usar condón./

Cuando el adolescente quiere salir del nido

Me voy a ir de la casa! Ya no aguanto a mis padres porque me quieren seguir tratando como un niño, no me tienen confianza, no me dejan en libertad", decía a sus amigos Javier, una adolescente de 15 años que además de atravesar por esta difícil etapa siente que fuera de casa tendrá una vida mejor.

Situaciones como esta viven a diario la gran mayoría de los adolescentes que ponen como primera opción irse de casa, sin pensar en las consecuencias; sin embargo, esta decisión en la adolescencia puede marcar el futuro del joven, así lo hace entrever la psicóloga Victoria Rojas.

Un trago amargo. Pero las palabras de Javier no solo fueron amenazas, ya que abandonó su hogar. "Materialmente lo tenía todo, emocionalmente creía que mi madre nunca supo entenderme, tomé mis maletas y me marché. Fue un trago muy amargo, las cosas no tienen el mismo sabor fuera de casa", cuenta luego de haber vivido tres años solo, aunque hoy volvió a casa y la comunicación con sus padres mejoró.

"Y es que tomar esta decisión tiene sus riesgos", dice la psicóloga, ya que el adolescente se enfrenta a emociones que desconoce, "no posee confianza y al no desarrollar plenamente sus aptitudes puede fácilmente volverse antisocial y cometer alguna falta o delito", apunta.

Además, el adolescente ve ante sí un mundo de probabilidades, su mente aún desconoce limitaciones. Sin embargo, cuando las carencias aparecen, el joven experimenta un drástico freno en sus aspiraciones, lo que conlleva a la frustración. "Es allí donde el apoyo, la comunicación y empatía de los familiares se hace necesaria", aclara la experta.

¿Qué hacer? Palabras hirientes, tratos inadecuados y la falta de comunicación asertiva son elementos que contribuyen a que un adolescente decida abandonar su casa. "Es importante identificar la causa del problema en el adolescente, debido a que esta puede ser de origen interno o externo (dentro o fuera del hogar)", enfatiza Rojas. "Esto se logra con madurez y comunicación", añade.

Actuar a tiempo. Además de la comprensión y el tiempo, los padres, ante cualquier sospecha de que su hijo quiere irse de casa, debe afrontarlo. "Claramente y calmadamente hable con su hijo. Escúchelo y ayúdelo a hablar de la situación, o si no, ofrézcale encontrar a otra persona con quien pueda hablar. Dele apoyo y asegúrele que usted está comprometido en ayudar y resolver los problemas", recomienda la especialista.

Señales de alerta para los padres

Muchas veces es muy difícil distinguir entre el comportamiento normal de un adolescente y un problema serio. No hay una fórmula para determinar si su hijo se huirá de casa. Aunque hay indicativos de la intención de irse, tales como:

* Cambio en su comportamiento: no come o come demasiado, no duerme bien o duerme mucho, pasa demasiado tiempo solo o pasa mucho tiempo fuera de la casa con sus amigos.

*La rebeldía. Las notas bajan, llega tarde a clases, constantemente desobedece las reglas de la casa y empieza a pelear.
*A veces se oye rumores por la familia o amigos. Tome estas amenazas seriamente y enfréntelas.

'Ellos tienen sueños y fantasías. Creen que fuera de casa van a poder encontrarlos, pero no siempre es así'.

Victoria Rojas

Cómo evitar el bullying en solo 6 pasos

A diario, miles de adolescentes se despiertan con miedo de ir a la escuela y esto puede ser a causa de la intimidación o bullying, como se le dice en inglés, un problema real que cada vez crece en las aulas escolares. Si bien la ayuda de los padres y los profesores es importante, los chicos que atraviesan por ello también pueden aplicar algunos consejos para saber ¿cómo enfrentarlo?

Más allá de clases. Según la psicóloga Lupe García, el "bullying" afecta a entre 7 y 10 por ciento de escolares. Y el problema no acaba al salir del aula: las secuelas psicológicas los acompañan hasta adultos, cuando muestran una personalidad tímida o rencorosa.

Actitudes. Además de las recomendaciones que la experta da en esta edición, señala que "también el chico o chica que sufre bullying debe entender que él o ella no tiene la culpa de ser agredido y que el problema no es de él o ella, sino de quien inició la violencia", dice García.

1 Ignorar. Esto no significa que eres un cobarde; los intimidadores se entusiasman al ver las reacciones de sus víctimas, y al alejarte o ignorarlos, les estás haciendo saber que no te importa. Tarde o temprano, el intimidador se cansará de tratar de fastidiarte.

2 Tranquilidad. Si estás dolido, que no se note. Si te ves obligado a responder, dile con tranquilidad: "No soy lo que tú piensas". O bien contesta con una broma. Si te dice: "Eres horrible". Contéstale: "Me alegra que te hayas dado cuenta".

3 Ayuda. Busca apoyo en tus padres, en un profesor o adulto en el que confíes. Ellos pueden solicitar que tomen medidas en un plazo máximo de una semana. Y si crees que estás en peligro huye donde haya un adulto, no es de cobardes, es protegerse.

4 Compañía. Si te estás siendo intimidado, trata de evitar estar solo. Intenta estar siempre rodeado de gente, uniéndote a un grupo que camine de regreso a sus casas al terminar las clases o manteniéndote cerca de amigos durante los momentos en que la intimidación ocurre.

5 No uses la fuerza. Cualquiera que sea la manera en que decidas hacerle frente al intimidador, no uses fuerza física (como patear, golpear o empujar). Así solamente estás mostrándole tu enfado y no sabes cuál será su reacción. Puedes defenderte alejándote de ellos.

6 Desahógate. Conversar con un consejero escolar, maestro o amigo te dará el apoyo que necesitas. Así también puedes desahogar los temores y frustraciones que se acumulan cuando estás siendo intimidado.

lunes, 13 de febrero de 2012

¿Qué pasa si mi bebé se demora en hablar?

H ay niños que consiguen hablar hasta "por los codos" desde que son muy pequeños, y otros que llegan al primer año de vida sin decir ni "agu", pero ¿Es normal o no?. Si bien cada pequeño tendrá un avance diferente en su lenguaje, conviene estar muy atentos para detectar cualquier problema de comunicación y saber actuar a tiempo, aconsejan los especialistas

Avance en la edad. Según Silvia Vargas, fonoaudióloga del centro Audiocruz, el niño tiene que decir sus primeras palabras alrededor del año, tales como mamá o papá; mientras que a partir del año y medio a dos años ya tiene que emitir dos palabras juntas como dame agua o dame pan, "empieza a estructurar las primeras frases", explica la especialista.

A partir de los dos a los tres años ya tiene que estructurar oraciones simples, y a partir de los tres años oraciones más complejas. Hasta los cinco años se da el desarrollo del sistema fonológico de aprender todos los sonidos del lenguaje. "Tiene que haber un cierre para que el niño pueda enderezar y concienciar cada sonido del lenguaje y así adquirirlo luego en la escritura".

Señales de alerta. Si el pequeño no se ha desarrollado más o menos similiar a las edades de la explicación anterior, es porque hay un retraso del lenguaje o dislalia. " Hay problemas de habla, de pronunciación de determinados sonidos que luego van a incidir en la lecto-escritura del niño porque va a escribir como habla, y a veces alterado también en la parte comprensiva".

También hay problemas que tienen que ver con el habla, pueden ser la respiración vocal que hace que el niño tenga una falta de movilidad y fuerza muscular, en la lengua, labios y boca. "Eso hace que determinados sonidos no los pronuncie correctamente o tenga dislalia funcional y anatómica, como el uso del frenillo", especifica la fonoaudióloga.

El papel de los padres. Es importante tomar en cuenta que el bebé desde recién nacido produce sonidos y balbuceos, luego a los seis meses ya estos sonidos los produce, los escucha y los vuelve a repetir, ante ello la especialista recomienda a los padres observar cómo son las producciones en el niño. "Si estas son ricas, es decir que las produzca todo el día; también la mamá debe ser la estimuladora al igual que familia, que debe hablarle correctamente porque el niño está aprendiendo nuestro idioma no nosotros el de él", recalca Vargas.

1 Estimular. Los papás pueden estimular a los chicos hablándole correctamente y mientras más mucho mejor. Promocione el diálogo, que el niño se exprese y pida lo que quiere con palabras, esté atento ante cualquier alteración.

2 Actuar. Si ve alguna alteración o que al niño al año y medio no le sale ninguna palabra, no espere a que llegue a una edad escolar para acudir a una consulta fonoaudiológica, observe si auditivamente el bebé responde o no.

3 Tratamiento. Hay terapias de estimulación del lenguaje que se pueden aplicar aunque según cada patología estas pueden ser largas, por ello mientras más temprano sea la intervención más rápido se compensa esa función.

Lactancia mejora salud pulmonar

Amamantar a los bebés tiene un importante beneficio que se desconocía: mejora su salud pulmonar, especialmente en los hijos de las mujeres que sufren asma.

El asma es una enfermedad respiratoria que según la Organización Mundial de la Salud afecta a 235 millones de personas. Constituye la patología crónica más frecuente en la niñez. Claudia Kuehni, epidemióloga pediátrica de la Universidad de Bern (Suiza), comenta que en la nueva investigación "observamos una mejora en la función pulmonar de los chicos amamantados, incluyendo los hijos de madres asmáticas. Además sugiere que más que reducir las infecciones respiratorias, amamantar tiene un efecto directo en el crecimiento pulmonar".

viernes, 10 de febrero de 2012

Pareja ¿Dormir o acurrucarse después de tener intimidad?

Un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Michigan y el Albright College en Filadelfia, y publicado en el Journal of Social, Evolutionary and Cultural Psychology, mostró que la tendencia de dormirse luego del acto sexual podría estar asociada con el deseo de la pareja que se mantiene despierta de establecer una conexión que demuestre afecto y compromiso.

Según reportara, Science Daily, investigadores examinaron a 456 personas que completaron una encuesta sobre sus experiencias y deseos con sus parejas luego del sexo. Los participantes indicaron quién se quedaba dormido después del sexo y quién se dormía primero cuando iba a la cama sin haber tenido relaciones sexuales.

Aquellos que indicaron que sus parejas se dormían primero que ellos luego de tener intimidad resultaron ser aquellos con mayor deseo de acurrucarse y conversar. Esto ya que de acuerdo con la investigación, "Dormirse antes de la pareja puede ser una manera no consciente de evitar conversaciones de compromiso luego del sexo."

Asimismo, hallazgos mostraron que a pesar del estereotipo común, no se encontró ningún tipo indicador que afirmar que los hombres se dormían más rápido que las mujeres luego del sexo.

Las féminas sin embargo eran más propensas a quedarse dormidas primero cuando no había sexo de por medio. Por su parte, los hombres podrían mantenerse despiertos por más tiempo en un intento de atraer a su pareja a tener relaciones sexuales.

jueves, 9 de febrero de 2012

Algunos factores que determinan las alergias en los niños

Por lo general todo niño disfruta del contacto con la naturaleza y los animales que la habitan, pero en otros casos existe un grupo de pequeños que padecen de algún tipo de alergia que le impide realizar esta actividad porque de inmediato su sistema inmunológico reacciona con la presencia de erupciones en la piel, estornudos, congestión nasal y tos entre otros.

Al respecto Femenina (F) se contactó con el Alergólogo Pediatra de Embriovid Marcelo Moncada (MM) quien absolvió las principales dudas con relación a este tema.
F.- ¿Qué es la alergia?

MM.- La alergia es una reacción inmunológica que tiene el organismo frente a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de las personas, pero que para otras con características alérgicas puede provocar síntomas que pueden ir desde molestias leves a problemas que pondrían en riesgo la vida del paciente.

F.- ¿Cuáles son los tipos de alergias más comunes en niños?

MM.- Las alergias más comunes en niños son las alimentarias que causan molestias a nivel estomacal e intestinal por el consumo de leche de vaca, huevos, pescados, frutos secos, soya o trigo. En cuanto a las alergias de piel se tiene a la dermatitis atópica y la de contacto ésta última provocada por una joya, cadena, pulsera o material sintético. La rinitis alérgica que compromete a la nariz es provocada por ácaros de polvo que son microorganismos que se alimentan de las células de piel muerta que se desprenden de nuestros cuerpos a diario, además de otros elementos como el polen, animales, humedad y el asma alérgico que afecta a los pulmones.

F.- ¿Cómo se diagnostican las alergias?

MM.- Existe un patrón de manifestaciones de las alergias en niños entre los seis meses y el primer año de vida que comienzan con diarreas y estreñimiento crónicos, además de vómitos constantes que son las denominadas alergias alimentarias. Las alergias de piel se pueden dar entre los seis meses a 2 años de edad con la dermatitis atópica (piel rojiza y escamosa) y en algunos casos con urticaria. Entre uno a 5 años de edad se puede encontrar rinitis y asma alérgicos que son los más comunes en las alergias respiratorias y posteriormente se pueden combinar estos tres tipos hasta llegar a la edad adulta.

En el caso de menores de 2 años de edad se sospecha de una alergia alimentaria debido al consumo de leche o huevo y se va descartando lo que se consume a diario, luego se indaga qué alimentos se dieron al niño y a qué edad. En el caso de tratarse de una dermatitis atópica se realizan las pruebas de alergia con parche y si tuviera una alergia respiratoria se tendría que buscar aquello que respira o inhala, el polvo de la casa, polen, árboles, maleza, pastos, pelo de gato o perro, plumas y muy rara vez la humedad con la presencia de hongos. Las pruebas para determinar la alergia del niño consisten en inyectar en la piel una sustancia concentrada de alérgeno (inductor de alergia) que en 15 minutos provocara una reacción inmediata si es positiva. En el caso del uso del parche de alérgeno la reacción demora entre 2 ó 3 días.

F.- ¿Por qué algunas personas desarrollan alergias?

MM.- Algunas personas son propensas a las alergias por un factor genético, pero esto no es algo determinante para que ocurra. Antes no se tenía conocimiento de las alergias por esta razón algunos niños que se resfriaban con frecuencia o tosían demasiado, se los dejaba así cuando se podría haber solucionado el problema de una rinitis o asma alérgico. También debe existir un factor que desencadene este problema a los 5, 15, 30 o 60 años de edad y no todos hacen el mismo tipo de alergia unos pueden hacer dermatitis atópica, rinitis o asma. Otros factores que pueden provocar alergia en los pequeños es que los padres fumen y hayan introducido a temprana edad los alimentos en los bebés que sólo consumían leche materna.

Otras causas que contribuyen a la aparición de alergias son la presencia de gatos, perros o aves, sin embargo esto aún está sujeto a discusión porque en otros casos pese a que los niños son alérgicos a los animales, no son alérgicos a las mascotas con las que se criaron. El factor ambiental como el polvo que se levanta al barrer la casa contiene los denominados ácaros que pueden caer en sábanas, colchas, almohadas, alfombras y peluches.

F.- ¿Qué tratamientos existen para combatirlas?

MM.- Luego de haber realizado la prueba de alergia se procede al tratamiento de la misma con una vacuna que ayuda al sistema inmunológico a reconocer que algunos alérgenos no son dañinos para el organismo, su dosificación se realiza de acuerdo a criterio médico. En el tratamiento de alergias alimenticias al descubrir que alimento provoca este problema se soluciona con dejar de consumirlo. En el caso del uso de pastillas, inhaladores y cremas son utilizados para controlar el problema pero no lo curan en un 100 por ciento.