Los médicos son muy precisos al momento de indicar las dietas para las madres gestantes. Saben que una alimentación balanceada y llena de vitaminas, garantiza un óptimo estado de salud de los bebés.
Según un estudio de la Universidad de Granada, España, la inteligencia del bebé puede estimularse gracias a una serie de alimentos ricos en ácido fólico. Los resultados indican que los niños son más inteligentes, más organizados y con mejores habilidades motrices.
Los médicos recomiendan que las mujeres que estén planificando un embarazo, consuman 400 microgramos de ácido fólico a diario. Deben hacerlo antes de la gestación y los primeros tres meses del embarazo.
Una taza de lentejas tiene cerca de 362 microgramos (mcg), una de maní 336 mcg, de garbanzos 275 mcg, espinacas hervidas 263 mcg y espárragos 263 mcg.
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