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viernes, 12 de octubre de 2012

La edad de oro, etapa de reflexiones y consejos

En la vejez leer el periódico, hacer juegos de mesa (Scrabble, ajedrez, cartas, rompecabezas) y adquirir nuevas habilidades como aprender un nuevo idioma. Una de las cosas que más retrasan el envejecimiento cerebral y el deterioro cognitivo. Para conservar el cuerpo sano, hay que mantener sana la mente. Los ejercicios de Kegel se recomiendan a la mujer que sufre incontinencia urinaria por estrés, o al hombre que la padece después de una cirugía de próstata. Para empezar a practicarlos, puede aprovechar mientras se está sentado en el sanitario; intente retener el flujo de orina, contrayendo los músculos del piso pélvico. No deben contraerse los músculos del abdomen, caderas o nalgas. Son los hábitos y no los defectos genéticos los que con el tiempo le alcanzarán. Cultive el optimismo sobre todas las cosas. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años sino de estado de ánimo.

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