Cómo manejar el estrés familiar

Margarita, una joven ingeniera de 24 años, desempeñaba su labor muy a gusto en una empresa donde tenía grandes posibilidades para su desarrollo profesional; sin embargo, abandonó el trabajo a raíz de dar a luz a su hija, quien cuenta ahora con seis meses de edad. Mientras tanto, su esposo tuvo que buscar un empleo adicional para poder hacer frente a los gastos, razón por la que permanece menos tiempo en la casa, y cuando está, generalmente dedica su tiempo al descanso y a reponer su energía, por lo que su comunicación con Margarita se ha empobrecido y hace que ella se sienta deprimida y muy sola.

Causas del estrés. La psicóloga, Martha Heredia, explica que existen causas externas e internas del estrés familiar. Entre las externas están las laborales, sociales y familiares, y entre las internas, las personales (insatisfacción, frustración, no ocupar un lugar en la familia, no sentirse respetado); conyugales (incomprensión falta de empatía, problemas económicos, diferentes intereses, falta de
afecto).

Factores importantes. Por su parte, el psicólogo Dionisio Zaldivar, indica que para salir con éxito de esta situación depende de varios factores. Por ejemplo, los recursos personales de cada miembro, como la salud, que determina al bienestar físico y psíquico. El nivel educativo que contribuye a la percepción realista de las situaciones y a las habilidades para resolver problemas. La personalidad, la autoestima y el sentimiento de control sobre situaciones. También los recursos de la familiar como la unión familiar que permita adoptar nuevos roles y adaptarse a situaciones cambiantes. Y el soporte social, que se refiere a la ayuda mutua que se brinda a la familia.

Siga estos consejos para tratar el estrés en la familia

Dentro de la familia se maneja el estrés compartiendo sentimientos con respeto y sinceridad entre los miembros, como pareja desarrollar el tiempo juntos, así como metas, la intimidad, el perdón, el ponerse en el lugar del otro, apoyarse mutuamente; en relación a los hijos realizar actividades conjuntas , escucharlos, supervisarlos, brindarles tiempo de calidad. Se puede trabajar con la técnica denominada "10 minutos íntimos": cada persona en la familia debe tener su espacio "para él solo"; por ejemplo, la madre tendrá su tiempo de "paz", en la casa momento en el que se dedicará a " tan solo descansar, ver su novela favorita o hacer algo que le agrade". / Martha Heredia A.