El uso de la computadora y el ejercicio físico protegen la memoria

Las actividades que estimulan la mente, como el uso de computadoras, y el ejercicio físico moderado disminuyen las probabilidades de que las personas pierdan la memoria a medida que envejecen, según un artículo divulgado esta semana por la Clínica Mayo.

Otros estudios ya han mostrado que el ejercicio físico combinado con el ejercicio mental ayudan en la prevención de la pérdida de la memoria y la novedad en éste es que encuentra una sinergia entre las actividades con la computadora y la actividad física moderada en la protección de la función cerebral en personas mayores de 70 años.

Los investigadores estudiaron los casos de 926 personas en el Condado Olsmstead, de Minnesota (EE.UU.), que completaron un cuestionario con preguntas sobre su ejercicio físico y el uso de computadoras en el año anterior a la entrevista.

En este caso, el ejercicio físico moderado se definió como una caminata rápida, caminatas largas, rutinas aeróbicas, ejercicios de fuerza, el golf pero sin el carrito, natación, tenis en pareja, yoga, artes marciales, el ejercicio con máquinas y el levantamiento de pesas.

Las actividades que se consideraron mentalmente estimulantes incluyeron la lectura, las artesanías y manualidades, el uso de computadoras, juegos de cartas, los instrumentos musicales, actividades artísticas y sociales y el mirar menos televisión.

Entre todas esas actividades, el estudio analizó en particular el uso de computadora debido a su creciente popularidad, señaló el autor del estudio Yonas Geda, científico médico de la Clinica Mayo en Scottsdale, Arizona.

La población de Estados Unidos tuvo un fuerte crecimiento después de la Segunda Guerra Mundial y hasta 1964, y esa llamada "boom generation" entra ahora en la vejez, "con lo cual se proyectan incrementos enormes en la prevalencia de la demencia senil", dijo Geda.

"Dado que el uso frecuente de la computadora se ha tornado cada vez más común entre todos los grupos de edad, es importante que examinemos cómo se relaciona con el envejecimiento y la demencia", añadió.

El estudio examinó el ejercicio, el uso de la computadora y la relación con riesgos neurológicos tales como el deterioro cognitivo moderado, explicó Geda.

El deterioro cognitivo moderado es la etapa intermedia entre la pérdida normal de memoria que ocurre con el envejecimiento y el comienzo del mal de Alzheimer.

Entre los participantes en el estudio que no hacían ejercicio físico ni usaban la computadora, el 20,1 por ciento tenía un nivel cognitivo normal y el 37,6 por ciento mostraba señales de deterioro cognitivo moderado.

Entre los participantes que hacían ejercicio físico y usaban la computadora, el 36 por ciento tenía un nivel cognitivo normal, y el 18,3 por ciento mostraba señales del deterioro cognitivo moderado.

¡Hola, quiero saber más de ti! Diálogo entre padres e hijos

Etapa de la adolescencia. Cuando todavía uno es niño, los padres son las primeras personas con quienes se comparte las buenas noticias y también los problemas. ¿Pero qué pasa? ¿Por qué cuando uno es adolescente resulta tan complicado comunicarse con ellos?



Es duro constatar que los hijos adolescentes prácticamente no hablan cuando están con los padres, lo que genera frustración; más cuando descubren que sus hijos sufren una verdadera transformación al relacionarse con sus amigos, pues ya sea por teléfono o personalmente, hablan sin parar y el tiempo les resulta insuficiente para expresar todo lo que traen en mente.

La comunicación es una valiosa herramienta que le permitirá conocer el sentir de su hijo, para de esta manera saber cómo actuar y guiarlo; sin embargo hoy ésta es un componente muy limitado, por lo que es imprescindible que la familia aprenda a comunicarse y así poder expresar realmente lo que se quiere decir y a la vez, poder escuchar lo que el otro siente y quiere transmitir.

Aprender a dialogar

Esto es algo muy importante, hay que aprender a escuchar, no se puede dejar que los problemas nos arrastren por falta de diálogo; no hay que tratarlos mañana, ni otro día, es hoy, es ahora.

Cualquiera que sea el problema llame a su hijo y dígale con amor, quiero hablar, me intranquiliza como estás llevando tu vida, me preocupan tus problemas, déjame ayudarte, déjame orientarte. Pero sin gritos, sin rabias y sin malas caras. Verás entonces cómo tu hijo comenzará a comunicarse contigo, contándote sus cosas, y tú podrás ayudarlo.



¿cómo empezar?

Cada padre de familia conoce a sus hijos y sabe cuáles son sus puntos fuertes y débiles. Para saber cómo entrar a tratar el tema que le inquieta. A lo mejor conoce más de lo que cree pero de manera equivocada; aquí entra la sabiduría del padre para aclarar las cosas y dejar en su cabeza el mensaje correcto del problema en cuestión.

Cuando los hijos se hacen más independientes y pasan más tiempo fuera de casa, es común que los padres aprovechen también para salir. Sin embargo, es importante que los papás busquen intencionalmente “coincidir” para que al menos uno de ellos esté en casa cuando los hijos llegan. Ellos se darán cuenta de que hay alguien que los recibe y está disponible para hablar cuando lo requieran.

Es importante mencionar que al hablar con sus hijos se exprese con palabras que ellos puedan comprender: sencillas y cortas, con explicaciones directas y honestas pero también de acuerdo a su edad, si tiene hijos de diferentes edades lo que le explique a uno quizás no lo entienda el otro, es mejor hablar con ellos aun sobre el mismo tema de manera separada. Con estos consejos evitará que los más grandes acaparen la atención y la plática. Una buena frase para iniciar es ¡hola, quiero saber más de ti!

CÓMO DEJAR DE DESTRUIRSE MUTUAMENTE EN LA RELACIÓN DE PAREJA

*La relación matrimonial, por su naturaleza íntima y de profundos desafíos ante la vida, es una de las relaciones más expuestas al desgaste y al peligro de su propia destrucción.

*La relación de pareja, como cualquier otra, actúa como un cuerpo u organismo que debe ser alimentado a través del corazón y del sistema de venas y arterias que llevan la sangre con nutrientes a todas las células, por lo tanto llegamos a la siguiente conclusión: debemos nutrir la relación con buenas palabras, con pensamientos positivos, con actitudes sinceras y con mensajes claros y específicos.

*La comunicación positiva es una función de contacto y de nutrición, por lo que cuando deja de practicarse, sólo se envían toxinas y elementos de desecho y como consecuencia, la relación comienza a morir.

*Las quejas, los reproches, las actitudes culpadoras y el hecho de no disfrutar lo que se hace conduce a un estado mental negativo que se expresa, invariablemente, en el rostro y en el tono de voz, en las actitudes corporales y en la emisión de energía negativa hacia el entorno; ¿Qué relación de pareja podría sobrevivir en tales condiciones?

*La comunicación positiva debe practicarse, en primer lugar, consigo mismo, hablando y diciéndose mentalmente cosas positivas. El siguiente es un buen ejemplo de lo que uno puede decirse a sí mismo para crear en sí un estado de ánimo positivo: “He decidido estar y mantenerme en un estado mental positivo, alegre y feliz, independientemente de las caras y expresiones que vaya observando en mi mundo relacional”.

*La comunicación positiva consigo mismo también se refiere a las imágenes y se practica planteándose a sí mismo preguntas de evocación positiva en la

cual se busca un recuerdo que tenga que ver con una persona positiva y sincera que ha tenido mucho que ver con nuestro desarrollo personal, por ejemplo: ¿Quién es la persona que más me agrada recordar? ¿Qué sensación tengo al recordar a esa persona?¿Quién me ha dado el trato más cariñoso,

sincero y cordial en mi vida? ahora, en el mismo momento en que esté recordando algo agradable, toque una parte de su cuerpo para que pueda asociar o anclar dicha experiencia en el punto de su cuerpo que ha tocado; puede tocar su antebrazo o un punto del pectoral izquierdo y ese punto servirá de punto de anclaje en el futuro.

*Ahora repita la evocación, vuelva a recordar y toque en la misma parte de su cuerpo y notará que el recuerdo se intensifica.

*Las personas que no saben cómo ponerse en estados de ánimo positivos son las más proclives a perder sus matrimonios por lo tanto puede recordar las

palabras de Heráclito de Éfeso: “Carácter igual a destino” y como consecuencia podemos decir nosotros: “Mal carácter igual a mal destino” y podemos concluir también que un buen carácter es como un paraíso en la tierra, es la fuente y el semillero de toda felicidad, de todo triunfo y de toda prosperidad.*

*Los pensamientos positivos tienen el poder de mejorara a las personas; por lo tanto, puede probar escribir más de treinta veces la siguiente afirmación:” Mi carácter y ni inteligencia están mejorando día a día; cada día entiendo más y mejor”. Nos vemos en el artículo de mañana.

Los chicos mienten más sobre el sexo que las chicas

Cuando las chicas se reúnen, es común hablar de chicos: el más atractivo, el recién llegado, el más popular, el excelente bailador, el mejor besador… y una lista interminable. A la inversa ocurre algo parecido aunque los varones se regodean más en sus conquistas y presumen de sus herramientas sexuales y de seducción.

LOS CHICOS ADOLESCENTES MIENTEN SOBRE SU PRIMERA VEZ

Pero si el tema es la primera vez del acto sexual, las mujeres suelen ser más sinceras que los hombres según un reciente estudio realizado por sexólogos argentinos del Centro de Estudios de la Población quienes descubrieron que la mayoría de los chicos exageran o cuentan cosas que no han sucedido.

Claro que esto responde a patrones culturales que si bien son injustos con las mujeres por discriminarlas y considerarlas inferiores, también colocan muy alto el listón a los hombres y cuando estos no llegaban al "ideal" del macho potente e invencible -como sucede frecuentemente- se refugian en la mentira y la hipérbole.

LAS MUJERES SUELEN SER MÁS SINCERAS QUE LOS HOMBRES

A los chicos, por ejemplo, les cuesta admitir que no han tenido sexo, y si son interrogados al respecto suelen mentir con tal de no lucir mal ante el grupo. Esta conducta está condicionada, sobre todo, por factores socioculturales, tesis refrendada por los especialistas bonaerenses a partir de una encuesta aplicada a más de 3 000 jóvenes entre 20 y 29 años de cuatro ciudades latinoamericanas: La Habana (Cuba), Buenos Aires (Argentina), Lima (Perú) y La Paz (Bolivia).

Los resultados, publicados en el libro Aportes a la investigación social en salud sexual y reproductiva, identificaron la mentira como elemento común a los cuatro grupos, pero distinguieron variables en las que son notables las diferencias entre una nacionalidad y otra. Los cubanos, por ejemplo, eligieron el enamoramiento como principal motivo para iniciar su vida sexual, mientras que en Buenos Aires el deseo ocupó el primer puesto, y entre peruanos y bolivianos predominó la curiosidad.

En coherencia con esos datos, "los chicos argentinos son los que más se inician con personas extrañas (un alto porcentaje con prostitutas) y por tanto tienden a protegerse más en esa primera relación; mientras que, en el otro extremo, la mayor parte de los habaneros debutan con muchachas afectivamente cercanas y muy pocos usan preservativos en su primera vez".

Otra diferencia notable es en la edad promedio para iniciarse en el sexo: los muchachos de la Isla fueran los más precoces, 14,9 años -o los más mentirosos pues solo el uno por ciento de la muestra habanera confesó ser virgen-; mientras que en La Paz el 15 por ciento de los encuestados no había debutado en el sexo, y la edad promedio del primer contacto fue de 17,3 años.

Muchos hombres enfrentan una crisis a partir de los cuarenta, cuando quieren volver el tiempo atrás.Lle indicamos los riesgos de esta etapa.

En los hombres, cuando se llega a los 40 años, llamada la segunda adolescencia, comienza una etapa muy particular. "Ellos suelen sentir la necesidad imperiosa de buscar la felicidad y la asocian con la juventud que han perdido. Por tal motivo, quieren recuperar una vida que ha quedado atrás junto a sus veinte años ya enterrados y hacen lo que sea para reconquistar esa pérdida", indica la socióloga Bárbara Weiss en la revista digital En Plenitud.

El lado negativo. En algunos casos, terminan con su matrimonio, cambian de trabajo y círculo social comenzando a interesarse por mujeres más jóvenes que ellos. Esta búsqueda de estimulación hace que durante un tiempo se sientan a gusto con un estilo de vida lejos del compromiso y asociado a la libertad ya consumida por las responsabilidades y exigencias de la vida madura. Pero a largo plazo, será uno de los mayores errores cometidos porque se pone en juego la verdadera estructura emocional y social que tanto sacrificio ha costado conseguir y todo por un momento pasajero de confusión", explica la socióloga. Pero también se dan casos de varones que comienzan una segunda fase de su vida, con otra pareja, vuelven a tener hijos pequeños y se estabilizan definitivamente, indicó la sicóloga Martha Heredia.

Cómo superarlo. Por su parte, la sicóloga Martha Heredia sugiere que se analice qué es lo que tienen y lo pueden perder al querer sentirse nuevamente "adolescentes" buscando otra pareja más joven. "Todos los seres humanos podemos tratar de alargar el periodo de la juventud, con una alimentación saludable, haciendo ejercicios o deportes, teniendo un hobby que nos apasione, manteniendo la buena comunicación con la pareja", indicó. Para superar esta etapa se debe dar importancia a lo que ha costado tanto esfuerzo conseguir a lo largo de los años, pareja, hijos, amigos, trabajo

La hora de conocer a los suegros

Lleva un tiempo con su pareja y todo parece ir bien. Son completamente felices excepto por un pequeño detalle: todavía no ha conocido a sus padres, y para variar su media naranja ya hizo la cita para que ustedes se conozcan, los nervios apuntan y no sabe que hacer. Entonces esta nota es para usted.

"Conocer a los padres del enamorado o enamorada es una de las pesadillas de cualquier solter@" señala el psicoterapeuta de pareja, Luis Fernando Gómez. Sin embargo en este aspecto es importante recalcar que las apariencias importan, "aún más con los suegros ya que de la primera impresión dependerá que tan bien les caigas o no" dice.

Calma y puntualidad. "Lo primero que tienes que hacer es tomártelo con calma" señala el experto, ya que los nervios no ayudaran mucho para demostrar una personalidad segura.

Por otro lado ponga énfasis en la puntualidad, ya que será el primer signo a tomar en cuenta por sus suegros.

Ojo con el vestuario. "No trate de impresionar con ropa muy escotada ni maquillaje recargado en el caso de las mujeres. En los hombres lo ideal es lucir guapos y sencillos" manifiesta Cristina Paz. "Y si dudas, es mejor consultarlo con tu pareja, quien conoce a sus padres mejor que nadie" añade.

Haz de investigador. También para preparase para conocer a sus suegros, lo más importante es conocerles un poco antes, es decir, pregúntele a su pareja algunos detalles de su vida, que además le ayudarán a encontrar temas de conversación. Infórmese como quien se informa sobre una empresa antes de ir a una entrevista de trabajo.

Tus respuestas importan. Es un hecho que le harán preguntas para conocerl@ mejor. Lo primero es no ponerse nerviosos, contestar honestamente, sin muchos detalles ni anécdotas. Deja eso para los siguientes encuentros. Si hacen una pregunta incómoda, es mejor no molestarse y salir de paso lo más educadamente.

Angustia familiar: ¿Hay 'arreglo' para los niños que son 'disparateros'?

Las primeras palabras que emite el bebé son música para el oído de sus papás. Pero un buen día, para desconcierto de propios y extraños, el pequeño suelta, ¡su primera palabrota!. No se sabe dónde o a quién se la ha oído, pero sí hay que tener claro lo que se debe hacer.

Muchos padres se enrojecen, otros se ríen, algunos se enfadan y la mayoría se queda totalmente desconcertada. Sin embargo, es importante resaltar que las palabrotas, forman parte natural del aprendizaje del niño y es normal que las digan en un momento u otro. Pero evitar que formen parte habitual de su vocabulario es obligación de los padres, señalan los expertos.

Primeras palabras. "El pronunciar malas palabras va según la edad", dice la psicopedagoga del centro Formamos y Educa 2000, Nadia Rocabado. "Hay niños que comienzan a hablar con una palabrota, esto se da porque el medio en el que esta es algo usual y también va con la casualidad que la mayoría empiezan con 'p' y son más fáciles de pronunciar para los pequeños. En este caso lo importante es corregir el entorno, cuidarnos de no hablar delante de ellos", dice la experta. Ahora bien, si el bebé comienza malhablando, lo ideal es no repetir esas palabras y al cabo de unas semanas o días él se olvida porque ya no hay quién lo refuerce.

De un rato para otro. Ahora, cuando el niño está entre los 2 a 4 años de edad y de un día a otro comienza a decir palabrotas, Rocabado recomienda: "Primero no asustarse o espantarse, más bien hay que explicarle el significado de esa palabra, hacerle entender que se oye feo, que molesta o que incluso papá o mamá se pone triste cuando la escucha, eso ayuda a ir reflexionando al niño".

4 años y en la adolescencia. ¿Qué hacer cuando el menor ya está por encima de los cuatro años y saben que a pesar de que está mal decir una mala palabra insiste en hacerlo? "En este caso se aconseja castigar al pequeño, puede quitarle algo que le guste, su juguete, una comida, etc. Algo que corte esa situación", señala la psicopedagoga. También hay niños que comienzan a pronunciar cierta palabrotas a partir de los 10 años cuando ya están entrando a la adolescencia". Aquí es más difícil corregir porque a veces ellos hablan así con sus amigos. Sin embargo, no es imposible, en este caso hay que ponerle reglas y normas dentro de la casa, por ejemplo decirles: hablas así con tus amigos pero con tu hermano no lo hagas" .

¿Influencia externa?. "Hay que tomar en cuenta que si bien en la casa nos podemos cuidar; pero en el colegio, en la guardería, con los amigos se va a dar esa situación", recuerda Nadia, al momento de sugerir que se analice la situación. " Si es más pequeño explicarle que lo que su amigo está haciendo se ve mal. Pero en cuando otro niño está hablando palabrotas y esto está agrediendo a nuestros hijos o trae problemas en la casa, lo mejor es conversar con el padre de ese niño, siempre tomando en cuenta el contexto en que se produce esta situación", enfatiza Rocabado. Por último, recuerda que se debe distinguir que unas son malas palabras y otras son palabras obscenas y que es mejor no llegar a las malas palabras y mucho menos a las obscenidades.

Consejos

1 Evite reírse. No es bueno reírse porque si lo hace quiere decir que el niño tiene su aceptación y después cuando quiera corregirlo va a confundir al niño.

2 Naturalidad. Si quiere que esta etapa sea pasajera y no se afiance, hay que procurar que la mala palabra pierda su fuerza expresiva. Si no se escandaliza, seguramente la palabra pasará desapercibida y no se consolidará en el repertorio del niño.

3 No lo incite. No le impulse a que diga tal o cual palabra a otras personas, porque luego no se extrañe que se lo diga a sus propios padres y seguramente no le gustará que esto pase.

4 Ser ejemplo. Debemos procurar que el lenguaje que escuchen sus hijos sea el adecuado, ya que estos lo almacenan todo, así que tome en cuenta cómo habla usted mismo.