Quien más quien menos tiene un buen puñado de conocidos. Si hablamos de amigos, la lista se reduce notablemente hasta, en muchos casos, rozar la extinción. Si bien en multitud de ocasiones la frontera que existe entre ambos es tremendamente fina, en otras, el margen de duda es ínfimo sabiéndose claramente quién estará a las duras y quién sólo a las maduras.
Esos menos que quedan dentro de nuestro círculo más íntimo son los poquísimos que consideramos amigos para toda la vida y que se distinguen por su "afecto personal, puro y desinteresado que nace y se fortalece con el trato", tal y como define la RAE en el concepto de amistad.
Un vínculo poderoso, beneficioso para nuestra salud y que mejora nuestra calidad de vida pero que, en muchas ocasiones, y a pesar de lo que creímos durante algún tiempo, no logra perdurar por muy distintos factores.
En busca de una respuesta para todos aquellos que, tras varias decepciones, se sienten ya incapaces de barruntar si ese inseparable compañero de aventuras es o no un amigo de verdad, se pusieron distintos grupos de científicos iniciando una serie de estudios que han resultado ser de lo más clarificadores.
Uno de ellos es el que llevó al sociólogo holandés Gerald Mollenhorst y a todo su equipo a examinar a fondo las redes sociales y su fortaleza en una investigación en la que fueron encuestadas 1.007 personas de ambos sexosde entre 18 y 65 años, y que se prolongó durante siete largos años antes de redactarse las conclusiones finales.
Un círculo de difícil acceso
Se descubrió que nuestro círculo de amistades está claramente condicionado por las escasas oportunidades que se nos presentan a lo largo de nuestra vida para conocer, de verdad, y sobre todo una vez encontramos la estabilidad, a nuevas personas que puedan acabar accediendo a este coto privado.
Algo que el Dr. Mollenhorst explica indicando que "habitualmente establecemos nuevas relaciones en los mismos entornos en los que conocimos a nuestros antiguos amigos", lo que estrecha notablemente el margen de ampliación de nuestros círculos, dificultando a su vez la posibilidad de acceder a nuevos escenarios vitales en los que seguir desarrollándonos.
Según se afirma en las conclusiones de este estudio, sólo el 48% de los que consideramos amigos permanecerá a nuestro lado transcurridos siete años y sólo un 30% de nuestros conocidos logrará mantener su estatus pasado este periodo de tiempo. Al parecer, si las distintas pruebas a las que se ve sometida cualquier relación durante esos siete años no logran dinamitarla, difícilmente se perderá pasado en el futuro.
¿Cuáles son las amistades que más duran?
Además del trabajo del investigador de la Universidad de Utrecht, en busca de descifrar la fórmula capaz de predecir la duración de la amistad, el físico húngaro Tamas Vicsek se lanzaba por su lado a estudiar la evolución de las relaciones sociales. Lo hacía analizando las redes de 30.000 voluntarios, además de las listas de contactos de los teléfonos móviles de otros cuatro millones de usuarios.
Después de mucho tiempo de estudio, el profesor Vicsek llegaba a la conclusión de que los grandes grupos de amigos logran perdurar más en el tiempo si algunos de los miembros se renuevan con el paso del tiempo. En éstos, la capacidad de adaptabilidad de los que permanecen actúa como pegamento social generando vínculos muy potentes entre los que se mantienen en él.
Por otro lado, el investigador exponía también que aquellos grupos de amistades formados por pocos miembros se revelan como más estables, persistiendo su cohesión durante más tiempo que los más nutridos, siempre y cuando las unidades que los integran sean capaces de mantenerse unidas frente a las distintas adversidades que encuentran.
En resumen, la ciencia parece haber demostrado que casi la mitad de los íntimos no lograrán seguir siéndolo más allá de siete años. Durante este periodo, nuestros círculos más cercanos se renovarán mayoritariamente. Así pues, aquellos que sean capaces de mantener ese vínculo durante al menos siete años, ya lo saben, casi con toda seguridad podrán afirmar que quien tienen a su lado es un amigo para toda la vida.
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martes, 2 de mayo de 2017
viernes, 24 de mayo de 2013
Sexo en el embarazo
Todavía hoy muchas personas consideran que el sexo durante el embarazo es algo prohibido que no se debe hacer y, esto es debido a que seguimos arrastrando muchos mitos y miedos que nos hacen creer que el sexo puede ser perjudicial para el embarazo. Por supuesto que es importante tener la opinión de tu médico a este respecto, porque cada caso es diferente. Pero también es importante aclarar que las relaciones sexuales no tienen riesgo para la salud de la embarazada y el bebé a no ser que, sea un embarazo de riesgo.
El bebé no sabe que se están produciendo relaciones sexuales, como algunas parejas creen, lo que nota es la elevación de la frecuencia cardiaca de la madre y el vaivén que se produce con la penetración del pene en la vagina, lo cual le resultará placentero, además el coito puede ser muy beneficioso para el bebé ya que durante el mismo, el útero estará más oxigenado gracias al aumento de riego sanguíneo.
El sexo solo resultará doloroso si la práctica sexual es brusca, que produciría dolores vaginales (coitalgias) ya que el útero y el vientre tienen un tamaño mayor o si se realiza en una posición incómoda para la embarazada, como podría ser la del misionero en un periodo ya avanzado de gestación por una presión en el útero que podría afectar al bebe ó una penetración profunda.
RIESGOS. Las relaciones sexuales durante el embarazo son riesgosas si existe sangrado, flujo vaginal o cólicos inexplicados o sin motivos. Si se da una pérdida de líquido amniótico o rotura del saco amniótico, si se ha diagnosticado placenta previa (cuando la placenta está baja y cubre el cuello uterino), cuando el cuello uterino está debilitado y se abre demasiado pronto o si existe una infección de transmisión sexual, según explica la sexóloga Pilar Cristóbal.
DESEO SEXUAL. Durante las primeras semanas de gestación el 54 por ciento de las mujeres ven cómo su deseo sexual desaparece debido en gran parte a las nauseas y otros síntomas. Otras muchas ven cómo su deseo sexual va y viene y eso es debido a que el deseo sexual lo causan los cambios hormonales. Cada mujer es un mundo y por eso cada una debe oír a su propio organismo y decidir si le apetece o no tener relaciones sexuales en ese momento ya que aunque se lea o le digan que es beneficio practicar sexo durante el embarazo, si no lo practica durante el mismo no pasa nada en absoluto, y es ahí cuando la pareja debe ser comprensiva, después de todo, ella está creando a tu bebé.
ETAPAS. Normalmente durante el primer trimestre la mujer se está acomodando a su nueva situación y posiblemente las nauseas, los mareos, las ganas de ir al baño o el dolor de los senos le quiten las ganas de mantener relaciones sexuales.
Durante el segundo trimestre las nauseas y esos malestares habrán desaparecido y la libido estará mucho más alta ya que la madre está ahora cargada de hormonas que provoca que sus labios mayores y menores estén más hinchados, que se excite con mayor facilidad y por otro lado tienen un tercio más de sangre, la cual está recogida en el abdomen bajo lo cual hace que esta zona sea mucho más sensible y provoque un gran deseo sexual por parte de la mujer. Además, su vientre es más voluptuoso y esto hace que se sientan más sexys, esto a los hombres también les produce un gran placer visual que deriva en coitos mucho más placenteros para ambos.
En el tercer trimestre de gestación la mamá se encuentra más cansada y su vientre es mucho mayor, lo cual puede provocar una disminución de relaciones sexuales. El no poder realizar el coito con penetración no significa que debamos dejar de besar, acariciar, masajear o tener sexo oral con nuestra pareja.
BENEFICIOS
Los beneficios de practicar sexo durante el embarazo son muchos y variados:
Aumenta el flujo vaginal, por lo que la vagina se vuelve más sensible y está mejor lubricada.
El sexo es más relajado y espontáneo. En este periodo la pareja no se preocupa de los métodos anticonceptivos.
Al mismo tiempo, el efecto de los estrógenos en los cambios en el cuerpo de la mujer puede resultarle tanto a ella como a su pareja una nueva “fuente inspiración” y placer.
Una buena sexualidad durante el embarazo prepara el cuerpo para un parto vaginal. Los músculos de la vagina se ejercitan durante una relación sexual y mejoran su tono muscular.
POSTURAS
A lo largo de nuestra vida sexual podemos practicar diferentes posturas pero normalmente las parejas tienen unas posturas preferidas en las que disfrutan más. Estas posturas pueden no ser compatibles con el embarazo ya que pueden dificultar la penetración o ser molestas para la madre. Las posturas recomendadas son en las que la mujer está sobre el hombre tomando el control y ritmo de la penetración y las laterales:
1. Mujer en posición supina (encima de la pareja). Esta posición permite que ella controle la profundidad de la penetración y el ritmo de los movimientos coitales.
2. Mujer y hombre en posición lateral. Estas posiciones son las que más frecuentemente se utilizan durante todo el embarazo. Son menos cansadas, nos permiten un mayor contacto de los cuerpos.
3. Mujer sentada, o apoyada en la cama. Si lo haces en una silla, puedes variar a medida que vaya avanzando el embarazo ya que el volumen de tu abdomen será mayor.
El bebé no sabe que se están produciendo relaciones sexuales, como algunas parejas creen, lo que nota es la elevación de la frecuencia cardiaca de la madre y el vaivén que se produce con la penetración del pene en la vagina, lo cual le resultará placentero, además el coito puede ser muy beneficioso para el bebé ya que durante el mismo, el útero estará más oxigenado gracias al aumento de riego sanguíneo.
El sexo solo resultará doloroso si la práctica sexual es brusca, que produciría dolores vaginales (coitalgias) ya que el útero y el vientre tienen un tamaño mayor o si se realiza en una posición incómoda para la embarazada, como podría ser la del misionero en un periodo ya avanzado de gestación por una presión en el útero que podría afectar al bebe ó una penetración profunda.
RIESGOS. Las relaciones sexuales durante el embarazo son riesgosas si existe sangrado, flujo vaginal o cólicos inexplicados o sin motivos. Si se da una pérdida de líquido amniótico o rotura del saco amniótico, si se ha diagnosticado placenta previa (cuando la placenta está baja y cubre el cuello uterino), cuando el cuello uterino está debilitado y se abre demasiado pronto o si existe una infección de transmisión sexual, según explica la sexóloga Pilar Cristóbal.
DESEO SEXUAL. Durante las primeras semanas de gestación el 54 por ciento de las mujeres ven cómo su deseo sexual desaparece debido en gran parte a las nauseas y otros síntomas. Otras muchas ven cómo su deseo sexual va y viene y eso es debido a que el deseo sexual lo causan los cambios hormonales. Cada mujer es un mundo y por eso cada una debe oír a su propio organismo y decidir si le apetece o no tener relaciones sexuales en ese momento ya que aunque se lea o le digan que es beneficio practicar sexo durante el embarazo, si no lo practica durante el mismo no pasa nada en absoluto, y es ahí cuando la pareja debe ser comprensiva, después de todo, ella está creando a tu bebé.
ETAPAS. Normalmente durante el primer trimestre la mujer se está acomodando a su nueva situación y posiblemente las nauseas, los mareos, las ganas de ir al baño o el dolor de los senos le quiten las ganas de mantener relaciones sexuales.
Durante el segundo trimestre las nauseas y esos malestares habrán desaparecido y la libido estará mucho más alta ya que la madre está ahora cargada de hormonas que provoca que sus labios mayores y menores estén más hinchados, que se excite con mayor facilidad y por otro lado tienen un tercio más de sangre, la cual está recogida en el abdomen bajo lo cual hace que esta zona sea mucho más sensible y provoque un gran deseo sexual por parte de la mujer. Además, su vientre es más voluptuoso y esto hace que se sientan más sexys, esto a los hombres también les produce un gran placer visual que deriva en coitos mucho más placenteros para ambos.
En el tercer trimestre de gestación la mamá se encuentra más cansada y su vientre es mucho mayor, lo cual puede provocar una disminución de relaciones sexuales. El no poder realizar el coito con penetración no significa que debamos dejar de besar, acariciar, masajear o tener sexo oral con nuestra pareja.
BENEFICIOS
Los beneficios de practicar sexo durante el embarazo son muchos y variados:
Aumenta el flujo vaginal, por lo que la vagina se vuelve más sensible y está mejor lubricada.
El sexo es más relajado y espontáneo. En este periodo la pareja no se preocupa de los métodos anticonceptivos.
Al mismo tiempo, el efecto de los estrógenos en los cambios en el cuerpo de la mujer puede resultarle tanto a ella como a su pareja una nueva “fuente inspiración” y placer.
Una buena sexualidad durante el embarazo prepara el cuerpo para un parto vaginal. Los músculos de la vagina se ejercitan durante una relación sexual y mejoran su tono muscular.
POSTURAS
A lo largo de nuestra vida sexual podemos practicar diferentes posturas pero normalmente las parejas tienen unas posturas preferidas en las que disfrutan más. Estas posturas pueden no ser compatibles con el embarazo ya que pueden dificultar la penetración o ser molestas para la madre. Las posturas recomendadas son en las que la mujer está sobre el hombre tomando el control y ritmo de la penetración y las laterales:
1. Mujer en posición supina (encima de la pareja). Esta posición permite que ella controle la profundidad de la penetración y el ritmo de los movimientos coitales.
2. Mujer y hombre en posición lateral. Estas posiciones son las que más frecuentemente se utilizan durante todo el embarazo. Son menos cansadas, nos permiten un mayor contacto de los cuerpos.
3. Mujer sentada, o apoyada en la cama. Si lo haces en una silla, puedes variar a medida que vaya avanzando el embarazo ya que el volumen de tu abdomen será mayor.
jueves, 16 de mayo de 2013
Infertilidad, cosa de dos
Desesperanza, ansiedad, tristeza, incertidumbre. Aunque cada persona puede reaccionar de forma diferente, estos son algunos de los sentimientos habituales de las parejas que desean tener un hijo y tienen serias dificultades para concebirlo.
Mantener una buena comunicación con la pareja, prepararse para los momentos difíciles, evitar las actitudes de evasión, centrarse en el problema y sus posibles soluciones, adoptar una actitud positiva y buscar apoyo psicológico, son algunas de las recomendaciones de los especialistas para afrontar la infertilidad.
“La dificultad de tener hijos, cuando existe un deseo claro de tenerlos, resulta ser una de las situaciones más difíciles que debe abordar tanto la persona como la pareja afectada”, según explica el doctor Buenaventura Coroleu Lletget, ex presidente de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) en la Guía de intervención psicológica en Reproducción asistida, de la SEF.
Según este médico ginecólogo, experto en medicina de la reproducción, los individuos en esta situación se ven enfrentados, en muchas ocasiones, a una crisis que genera angustia y sentimientos de pérdida y frustración importantes.
Todo puede empezar en las etapas de diagnóstico, fase de inicio del proceso, siguiendo por las diferentes etapas del tratamiento. Las personas en esta situación deben enfrentarse a una sensación de incertidumbre y de falta de control que, a menudo, dan lugar a respuestas psicológicas que dependerán de los recursos psicológicos personales, la relación de pareja, la comunicación entre sus miembros y el estado de ánimo general, señala Coroleu Lletget.
Para el ex titular de la SEF, la asistencia integral de la pareja con problemas de esterilidad “debe incluir el soporte psicológico desde el primer momento, y los pacientes deben saber que, si se sienten agobiados, fuera de control, angustiados y deprimidos, no están solos, ya que a su lado está su pareja y todos los profesionales que siempre les ayudarán”.
La información calma los nervios
En vez de culparse de una y mil cosas, y verse atrapadas en un círculo de pensamientos negativos que sólo sirven para empeorar las cosas, las parejas con problemas de infertilidad han de mirar hacia delante y pensar en cómo van a hacer frente a esta situación, aconseja el psicólogo Yakov M. Epstein, de la Universidad de Rutgers, en Nueva Jersey (EE.UU.) en el portal online de referencia ‘BabyCenter’.
“Mantenerse informado es clave para afrontar la fertilidad porque las tecnologías de los tratamientos de reproducción asistida son complejas y cambian, y si no se entiende lo que está sucediendo desde el punto de vista médico, no se estará en condiciones de tomar decisiones bien fundamentadas”, según el coautor del libro “Quedar embarazada cuando pensabas que no podías”, junto a su esposa, la doctora Helane S. Rosenberg.
El equipo de expertos de la clínica de reproducción asistida Ginefiv advierten de que los aspectos psicológicos pueden repercutir negativamente en lograr el embarazo, e incluso provocan que entre el 15 y el 45 por ciento de las parejas abandone el tratamiento.
Los psicólogos de este centro indican que las mujeres que presentan altos niveles de ansiedad tienen un 30 por ciento menos de posibilidades de que sus óvulos sean fecundados y tienen más riesgo de sufrir un aborto.
Para ayudar a controlar los factores emocionales que surgen ante la infertilidad y afrontar con mayor éxito una fertilización in vitro, inseminación artificial u otro proceso de reproducción asistida destinado a concebir un hijo, la psicóloga Beatriz Dibra, de Ginefiv, ha coordinado la elaboración de una serie de consejos para las parejas que atraviesan estas situaciones.
“Asumir que existe una dificultad para concebir un hijo es el primer paso para poder enfrentarse a ello. No debemos asustarnos ante emociones normales que surgen ante estas situaciones extraordinarias, como sentirse triste, frustrado o abrumado”, explica Dibra.
Esta psicóloga aconseja “enfocar el problema hacia la búsqueda de soluciones posibles y dejar a un lado los pensamientos sobre qué lo ha originado, ya que los factores que influyen en la infertilidad son múltiples”.
Controlando la carga emocional
Para Dibra “es importante centrarse en los aspectos positivos de la vida cotidiana sobre los que tenemos control porque aportarán fuerzas para continuar con el objetivo y reducirá la ansiedad”, aunque “debemos ajustar las expectativas a la situación real, sin que éstas excedan las posibilidades evidentes, ya que cualquier situación inesperada puede generar un intenso malestar”.
La psicóloga de Ginefiv aconseja ser objetivos y adoptar las decisiones importantes en momentos en los que no estén aflorando emociones intensas, intentando controlarlas, además de tomarse el tiempo que sea necesario, sin precipitarse.
Mantenerse informado contribuye a reducir el nivel de ansiedad y, además de informarse sobre los tratamientos y sus posibilidades de éxito en guías o foros, Dibra aconseja consultar todas las dudas al médico o especialista, ya que es la fuente más fiable y que mejor conoce al paciente.
Además, según esta psicóloga es recomendable consultar a un especialista para identificar si el nivel de estrés es alto o perdura. Para mantenerlo a raya y para controlar la tensión nerviosa también se puede recurrir a terapias complementarias, como la acupuntura, que pueden favorecer la relajación.
“Aunque se esté sometido a un tratamiento de reproducción asistida, es importante continuar, en lo posible, con la actividad cotidiana, buscar nuevos intereses y realizar actividades de ocio o al aire libre, lo cual mantiene ocupada la mente, disminuye la ansiedad y evita que la vida en pareja se centre únicamente en conseguir la gestación”, explica Dibra.
Además de animar a las parejas en los momentos más difíciles, el equipo de psicólogos puede enseñar técnicas de autocontrol para combatir mejor las situaciones de ansiedad, disminuir la carga emocional y contribuir a que haya una mayor cohesión entre la pareja y que no abandone el tratamiento.
“Vincularse con otras parejas que estén pasando por el mismo trance ayuda a relativizar la situación y evita el aislamiento, ya que se comparten experiencias similares y se percibe la infertilidad como un problema que afecta también a otras personas”, aunque “conviene ser críticos ante las emociones extremas de otras personas” señala la experta de Ginefiv.
LO DIJO: "Asumir que existe una dificultad para concebir un hijo es el primer paso para poder enfrentarse a ello”
Beatriz Dibra
Psicóloga
CÓMO AFECTA LA VIDA SEXUAL
Los tratamientos para la infertilidad tienen un impacto negativo en la vida sexual de la pareja que lo afronta. De acuerdo a un estudio, entre mujeres que atraviesan por la fertilización in vitro, los problemas sexuales son muy comunes.
“Las mujeres que pasan por Fertilización In Vitro reportan una disminución en el interés sexual, el deseo, el orgasmo, la actividad y función sexual en general”, dice la autora del estudio, Jody Lyneé Madeira. Y es que “el sexo se convierte mecánico y forzado, ya que se convierte en un objetivo, no una fuente de placer sexual”, asegura la experta.
Casi 70 por ciento de los encuestados, hombres y mujeres, dijeron que la FIV dañó su relación sexual, y más de la mitad de las mujeres sintió que su deseo sexual redujo significativamente. “Nunca se habla de ello. Nunca”, afirma Pamela Fawcett Pressman, una experta en el tema de la National Infertility Association. Un factor que contribuye a esto, dice Pressman, son las hormonas, pues las mujeres que pasan por FIV reciben altas dosis de hormonas. Sin embargo las causas son mucho más complejas.
“Estas mujeres experimentan un sentimiento de impotencia, depresión, vergüenza y culpa”, dice Pressman. “Con eso viene muchos sentimientos negativos sobre su cuerpo. Es traumático para la sexualidad de la mujer”.
Por otro lado, los procedimientos en sí disminuyen el deseo sexual. Uno de los participantes del estudio dijo a los investigadores: “Mi esposo siempre dice que se siente como un proyecto científico, no nos sentimos sexuales. Podemos abrazarnos toda la noche, pero el sexo se siente extraño y es difícil disfrutarlo”.
Sin embargo, la terapia psicológica es positiva. La meta es lograr que la mujer y la pareja re asocien el sexo con el placer.
QUICKIE
22% de las parejas que viven el proceso de reproducción asistida abandona el tratamiento. ¿Razones? El desgaste psicológico, estrés, preocupaciones o extraños dentro de la pareja.
Mantener una buena comunicación con la pareja, prepararse para los momentos difíciles, evitar las actitudes de evasión, centrarse en el problema y sus posibles soluciones, adoptar una actitud positiva y buscar apoyo psicológico, son algunas de las recomendaciones de los especialistas para afrontar la infertilidad.
“La dificultad de tener hijos, cuando existe un deseo claro de tenerlos, resulta ser una de las situaciones más difíciles que debe abordar tanto la persona como la pareja afectada”, según explica el doctor Buenaventura Coroleu Lletget, ex presidente de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) en la Guía de intervención psicológica en Reproducción asistida, de la SEF.
Según este médico ginecólogo, experto en medicina de la reproducción, los individuos en esta situación se ven enfrentados, en muchas ocasiones, a una crisis que genera angustia y sentimientos de pérdida y frustración importantes.
Todo puede empezar en las etapas de diagnóstico, fase de inicio del proceso, siguiendo por las diferentes etapas del tratamiento. Las personas en esta situación deben enfrentarse a una sensación de incertidumbre y de falta de control que, a menudo, dan lugar a respuestas psicológicas que dependerán de los recursos psicológicos personales, la relación de pareja, la comunicación entre sus miembros y el estado de ánimo general, señala Coroleu Lletget.
Para el ex titular de la SEF, la asistencia integral de la pareja con problemas de esterilidad “debe incluir el soporte psicológico desde el primer momento, y los pacientes deben saber que, si se sienten agobiados, fuera de control, angustiados y deprimidos, no están solos, ya que a su lado está su pareja y todos los profesionales que siempre les ayudarán”.
La información calma los nervios
En vez de culparse de una y mil cosas, y verse atrapadas en un círculo de pensamientos negativos que sólo sirven para empeorar las cosas, las parejas con problemas de infertilidad han de mirar hacia delante y pensar en cómo van a hacer frente a esta situación, aconseja el psicólogo Yakov M. Epstein, de la Universidad de Rutgers, en Nueva Jersey (EE.UU.) en el portal online de referencia ‘BabyCenter’.
“Mantenerse informado es clave para afrontar la fertilidad porque las tecnologías de los tratamientos de reproducción asistida son complejas y cambian, y si no se entiende lo que está sucediendo desde el punto de vista médico, no se estará en condiciones de tomar decisiones bien fundamentadas”, según el coautor del libro “Quedar embarazada cuando pensabas que no podías”, junto a su esposa, la doctora Helane S. Rosenberg.
El equipo de expertos de la clínica de reproducción asistida Ginefiv advierten de que los aspectos psicológicos pueden repercutir negativamente en lograr el embarazo, e incluso provocan que entre el 15 y el 45 por ciento de las parejas abandone el tratamiento.
Los psicólogos de este centro indican que las mujeres que presentan altos niveles de ansiedad tienen un 30 por ciento menos de posibilidades de que sus óvulos sean fecundados y tienen más riesgo de sufrir un aborto.
Para ayudar a controlar los factores emocionales que surgen ante la infertilidad y afrontar con mayor éxito una fertilización in vitro, inseminación artificial u otro proceso de reproducción asistida destinado a concebir un hijo, la psicóloga Beatriz Dibra, de Ginefiv, ha coordinado la elaboración de una serie de consejos para las parejas que atraviesan estas situaciones.
“Asumir que existe una dificultad para concebir un hijo es el primer paso para poder enfrentarse a ello. No debemos asustarnos ante emociones normales que surgen ante estas situaciones extraordinarias, como sentirse triste, frustrado o abrumado”, explica Dibra.
Esta psicóloga aconseja “enfocar el problema hacia la búsqueda de soluciones posibles y dejar a un lado los pensamientos sobre qué lo ha originado, ya que los factores que influyen en la infertilidad son múltiples”.
Controlando la carga emocional
Para Dibra “es importante centrarse en los aspectos positivos de la vida cotidiana sobre los que tenemos control porque aportarán fuerzas para continuar con el objetivo y reducirá la ansiedad”, aunque “debemos ajustar las expectativas a la situación real, sin que éstas excedan las posibilidades evidentes, ya que cualquier situación inesperada puede generar un intenso malestar”.
La psicóloga de Ginefiv aconseja ser objetivos y adoptar las decisiones importantes en momentos en los que no estén aflorando emociones intensas, intentando controlarlas, además de tomarse el tiempo que sea necesario, sin precipitarse.
Mantenerse informado contribuye a reducir el nivel de ansiedad y, además de informarse sobre los tratamientos y sus posibilidades de éxito en guías o foros, Dibra aconseja consultar todas las dudas al médico o especialista, ya que es la fuente más fiable y que mejor conoce al paciente.
Además, según esta psicóloga es recomendable consultar a un especialista para identificar si el nivel de estrés es alto o perdura. Para mantenerlo a raya y para controlar la tensión nerviosa también se puede recurrir a terapias complementarias, como la acupuntura, que pueden favorecer la relajación.
“Aunque se esté sometido a un tratamiento de reproducción asistida, es importante continuar, en lo posible, con la actividad cotidiana, buscar nuevos intereses y realizar actividades de ocio o al aire libre, lo cual mantiene ocupada la mente, disminuye la ansiedad y evita que la vida en pareja se centre únicamente en conseguir la gestación”, explica Dibra.
Además de animar a las parejas en los momentos más difíciles, el equipo de psicólogos puede enseñar técnicas de autocontrol para combatir mejor las situaciones de ansiedad, disminuir la carga emocional y contribuir a que haya una mayor cohesión entre la pareja y que no abandone el tratamiento.
“Vincularse con otras parejas que estén pasando por el mismo trance ayuda a relativizar la situación y evita el aislamiento, ya que se comparten experiencias similares y se percibe la infertilidad como un problema que afecta también a otras personas”, aunque “conviene ser críticos ante las emociones extremas de otras personas” señala la experta de Ginefiv.
LO DIJO: "Asumir que existe una dificultad para concebir un hijo es el primer paso para poder enfrentarse a ello”
Beatriz Dibra
Psicóloga
CÓMO AFECTA LA VIDA SEXUAL
Los tratamientos para la infertilidad tienen un impacto negativo en la vida sexual de la pareja que lo afronta. De acuerdo a un estudio, entre mujeres que atraviesan por la fertilización in vitro, los problemas sexuales son muy comunes.
“Las mujeres que pasan por Fertilización In Vitro reportan una disminución en el interés sexual, el deseo, el orgasmo, la actividad y función sexual en general”, dice la autora del estudio, Jody Lyneé Madeira. Y es que “el sexo se convierte mecánico y forzado, ya que se convierte en un objetivo, no una fuente de placer sexual”, asegura la experta.
Casi 70 por ciento de los encuestados, hombres y mujeres, dijeron que la FIV dañó su relación sexual, y más de la mitad de las mujeres sintió que su deseo sexual redujo significativamente. “Nunca se habla de ello. Nunca”, afirma Pamela Fawcett Pressman, una experta en el tema de la National Infertility Association. Un factor que contribuye a esto, dice Pressman, son las hormonas, pues las mujeres que pasan por FIV reciben altas dosis de hormonas. Sin embargo las causas son mucho más complejas.
“Estas mujeres experimentan un sentimiento de impotencia, depresión, vergüenza y culpa”, dice Pressman. “Con eso viene muchos sentimientos negativos sobre su cuerpo. Es traumático para la sexualidad de la mujer”.
Por otro lado, los procedimientos en sí disminuyen el deseo sexual. Uno de los participantes del estudio dijo a los investigadores: “Mi esposo siempre dice que se siente como un proyecto científico, no nos sentimos sexuales. Podemos abrazarnos toda la noche, pero el sexo se siente extraño y es difícil disfrutarlo”.
Sin embargo, la terapia psicológica es positiva. La meta es lograr que la mujer y la pareja re asocien el sexo con el placer.
QUICKIE
22% de las parejas que viven el proceso de reproducción asistida abandona el tratamiento. ¿Razones? El desgaste psicológico, estrés, preocupaciones o extraños dentro de la pareja.
martes, 7 de mayo de 2013
Fantasías en el embarazo adolescente y la vida en pareja
Cuando existe un embarazo adolescente ocurren por lo general tres hechos, se busca una identidad, se define el proyecto de vida y la separación de los padres.
El embarazo en la adolescencia está asociado al conflicto que obliga a la necesidad de resolver el conflicto que impone el abandono al cuerpo además a dejar la identidad infantil.
Enfrentar nuevas responsabilidades, tener nuevas tareas y tomar sus propias decisiones las cuales no se podrían asumir en la infancia, sino que se dejaba que los padres lo resuelvan.
Cuando la adolescente define su proyecto de vida genera angustia cuando está embarazada. En ocasiones se encuentra el apoyo en los padres, pero en otras los padres toman la decisión que la hija e hijo vean cómo pueden resolver el problema.
Ahora cuando uno desea la libertad o independencia de los padres y el núcleo familiar, algunos adolescentes se imaginan que el inicio de la vida en pareja es teniendo un embarazo, pero aquel hecho no debe darse ya que más adelante pueden llegar ambos, a frustrar sus vidas.
Algunos adolescentes no perciben su verdadera realidad, las oportunidades que pierden por decisiones precipitadas. Esa conducta que tiene el adolescente de sentirse omnipotente e invulnerable frente a los peligros, explica en parte los comportamientos de riesgo. En el terreno de la salud reproductiva a pesar de conocer o enterarse de cosas de personas que han vivido, un embarazo no deseado, que padecen de una enfermedad de transmisión sexual, el adolescente piensa que en su caso no va a ocurrir, pero se equivocan porque tarde o temprano deben asumir una responsabilidad.
A veces el pensar que lo puede todo, le impide usar un método anticonceptivo o evitar una enfermedad de transmisión sexual.
De alguna manera también tiene miedo a los efectos secundarios de los métodos anticonceptivos conceptos que son erróneos. De cualquier manera, se debe buscar la información adecuada y oportuna, que ayudará en el propósito de buscar siempre una vida saludable tanto para uno como para la pareja.
El embarazo en la adolescencia está asociado al conflicto que obliga a la necesidad de resolver el conflicto que impone el abandono al cuerpo además a dejar la identidad infantil.
Enfrentar nuevas responsabilidades, tener nuevas tareas y tomar sus propias decisiones las cuales no se podrían asumir en la infancia, sino que se dejaba que los padres lo resuelvan.
Cuando la adolescente define su proyecto de vida genera angustia cuando está embarazada. En ocasiones se encuentra el apoyo en los padres, pero en otras los padres toman la decisión que la hija e hijo vean cómo pueden resolver el problema.
Ahora cuando uno desea la libertad o independencia de los padres y el núcleo familiar, algunos adolescentes se imaginan que el inicio de la vida en pareja es teniendo un embarazo, pero aquel hecho no debe darse ya que más adelante pueden llegar ambos, a frustrar sus vidas.
Algunos adolescentes no perciben su verdadera realidad, las oportunidades que pierden por decisiones precipitadas. Esa conducta que tiene el adolescente de sentirse omnipotente e invulnerable frente a los peligros, explica en parte los comportamientos de riesgo. En el terreno de la salud reproductiva a pesar de conocer o enterarse de cosas de personas que han vivido, un embarazo no deseado, que padecen de una enfermedad de transmisión sexual, el adolescente piensa que en su caso no va a ocurrir, pero se equivocan porque tarde o temprano deben asumir una responsabilidad.
A veces el pensar que lo puede todo, le impide usar un método anticonceptivo o evitar una enfermedad de transmisión sexual.
De alguna manera también tiene miedo a los efectos secundarios de los métodos anticonceptivos conceptos que son erróneos. De cualquier manera, se debe buscar la información adecuada y oportuna, que ayudará en el propósito de buscar siempre una vida saludable tanto para uno como para la pareja.
viernes, 4 de enero de 2013
Anticonceptivos según tu personalidad
¡Infórmate! Empieza el año con una vida ordenada.Si la falta de información sobre planificación sexual te preocupa, te invitamos a revisar a continuación los diferentes anticonceptivos, esta vez, desde la perspectiva de tu personalidad. Si tienes una vida sexual muy activa, si le tienes miedo a las agujas, si tiendes a engordar con todo, si eres de las que olvida pagar las cuentas a tiempo... todo influye para hagas la mejor elección de anticonceptivo.
“Por ejemplo en parejas jóvenes y estables lo aconsejable es que la mujer utilice el parche, así no importa que se olviden de cuáles son los días de riesgo”, sugiere el representante Nacional de Comunicación del CIES - Salud Sexual y Reproductiva, Martín Pablo Gutiérrez, quien además explica otros métodos.
La tradicional
Si eres tradicional, metódica y te gusta llevar las cuentas, el calendario es un método natural para evitar un embarazo no deseado. Consiste en evitar tener relaciones tres días antes y tres después del día 14 luego de tu periodo. Si éste no es regular, busca otro método más seguro.
La súper segura
Si eres exigente y detestas los riesgos, la decisión correcta es utilizar un condón (masculino o femenino) en ese momento de pasión. No sólo evitarás un embarazo, sino que también cuidarás de que no te transmitan cualquier infección sexual. Debes tener un condón en la cartera.
La planificadora
Si no tienes una vida sexual muy activa, toma una píldora anticonceptiva que se ingiere una hora antes de una relación. Si, en cambio, tienes relaciones constantemente, toma las pastillas anticonceptivas diarias por 21 días, de preferencia a la misma hora, y descansa una semana.
La precavida
Si prefieres asegurarte de no tener sorpresas en los siguientes días de una relación sexual, la tableta vaginal te ayudará mucho. Introduce una en la vagina diez minutos antes del contacto con tu pareja. Ésta contiene un espermicida, sustancia que debilita a los espermatozoides impidiendo su movimiento y llegada al óvulo.
La olvidadiza
Si eres una mujer ocupada y esto te estresa hasta volverte olvidadiza, opta por un implante. Son pequeños cilindros de plástico del tamaño de un fósforo que se insertan bajo la piel en el antebrazo. Libera una hormona que evita el embarazo y dura tres años, aunque hay que hacer controles.
La ocupada
Si tienes una pareja estable, tienes hijos y en tus planes no está seguir haciendo crecer tu familia, pues asegúrate de que en los siguientes años no quedes embarazada. La T de cobre es la mejor opción, siempre que te hagas los controles necesarios con el ginecólogo.
La recatada
Si eres una mujer a la que no le gusta mostrar mucha piel, puedes usar el parche como un método de prevención del embarazo. Es una venda adhesiva de 4,5 x 4,5 cm que se pega en el abdomen, nalgas o brazo. Desprende hormonas de progesterona y estrógeno que previenen la ovulación.
La valiente
Si prefieres evitarte la preocupación al menos tres meses y no le tienes miedo a las agujas, opta por el Depo-Provera, un método anticonceptivo hormonal. Esta inyección intramuscular se administra cada mes o cada tres meses, dependiendo de la presentación. Este método es reversible y muy efectivo hasta en un 99,7% de los casos.
“Por ejemplo en parejas jóvenes y estables lo aconsejable es que la mujer utilice el parche, así no importa que se olviden de cuáles son los días de riesgo”, sugiere el representante Nacional de Comunicación del CIES - Salud Sexual y Reproductiva, Martín Pablo Gutiérrez, quien además explica otros métodos.
La tradicional
Si eres tradicional, metódica y te gusta llevar las cuentas, el calendario es un método natural para evitar un embarazo no deseado. Consiste en evitar tener relaciones tres días antes y tres después del día 14 luego de tu periodo. Si éste no es regular, busca otro método más seguro.
La súper segura
Si eres exigente y detestas los riesgos, la decisión correcta es utilizar un condón (masculino o femenino) en ese momento de pasión. No sólo evitarás un embarazo, sino que también cuidarás de que no te transmitan cualquier infección sexual. Debes tener un condón en la cartera.
La planificadora
Si no tienes una vida sexual muy activa, toma una píldora anticonceptiva que se ingiere una hora antes de una relación. Si, en cambio, tienes relaciones constantemente, toma las pastillas anticonceptivas diarias por 21 días, de preferencia a la misma hora, y descansa una semana.
La precavida
Si prefieres asegurarte de no tener sorpresas en los siguientes días de una relación sexual, la tableta vaginal te ayudará mucho. Introduce una en la vagina diez minutos antes del contacto con tu pareja. Ésta contiene un espermicida, sustancia que debilita a los espermatozoides impidiendo su movimiento y llegada al óvulo.
La olvidadiza
Si eres una mujer ocupada y esto te estresa hasta volverte olvidadiza, opta por un implante. Son pequeños cilindros de plástico del tamaño de un fósforo que se insertan bajo la piel en el antebrazo. Libera una hormona que evita el embarazo y dura tres años, aunque hay que hacer controles.
La ocupada
Si tienes una pareja estable, tienes hijos y en tus planes no está seguir haciendo crecer tu familia, pues asegúrate de que en los siguientes años no quedes embarazada. La T de cobre es la mejor opción, siempre que te hagas los controles necesarios con el ginecólogo.
La recatada
Si eres una mujer a la que no le gusta mostrar mucha piel, puedes usar el parche como un método de prevención del embarazo. Es una venda adhesiva de 4,5 x 4,5 cm que se pega en el abdomen, nalgas o brazo. Desprende hormonas de progesterona y estrógeno que previenen la ovulación.
La valiente
Si prefieres evitarte la preocupación al menos tres meses y no le tienes miedo a las agujas, opta por el Depo-Provera, un método anticonceptivo hormonal. Esta inyección intramuscular se administra cada mes o cada tres meses, dependiendo de la presentación. Este método es reversible y muy efectivo hasta en un 99,7% de los casos.
martes, 20 de noviembre de 2012
Cada año, 300 parejas apelan a la fertilización in vitro
Embriovid usa dos técnicas de alta y baja complejidad para lograr la gestación.
Cada año, el centro integral de reproducción Embriovid atiende a unas 300 parejas que optan por la fertilización in vitro o reproducción asistida, en La Paz. De ese número, sólo el 50 por ciento logró concretar un embarazo, aseveró, la gerente general del instituto, Anahí Cardona.
La especialista explicó, que hace 12 años, la técnica aún era desconocida por las personas y el número de tratamientos era de 50 parejas por gestión. De esa temporada a la actual, la situación ha cambiado y, ahora, más parejas y personas solteras, que no pueden lograr un embarazo por problemas biológicos o físicos, deciden concebir un hijo a través de la fertilización in vitro.
“Embriovid apoya a las mujeres que no pueden embarazarse. Este año, vamos a cerrar con más de 300 parejas que se decidieron por la reproducción asistida”.
La técnica de la fertilización in vitro. Según la experta, la fertilización in vitro, que es de alta complejidad, es un proceso que se desarrolla en fases. Primero, se estimulan los ovarios para obtener ovocitos que, más tarde, se inseminarán in vitro en el laboratorio. Después de cultivar los ovocitos se transfiere los mejores embriones al interior del útero de la mujer para que se implanten y así se produzca un embarazo. “Los embriones son transferidos después de tres a cinco días de su desarrollo. Sólo se transplanta dos embriones para evitar que haya gestaciones múltiples que son de gran riesgo para la madre y los bebés”.
Tipos de tratamientos. Cardona explicó que hay dos clases de tratamientos de baja y alta complejidad, para lograr el embarazo, el primero es la inseminación artificial intrauterina, proceso en el que se introduce los espermatozoides en el aparato reproductor femenino.
“Se realiza una estimulación ovárica con citrato de clomifeno, fármaco diseñado para estimular la ovulación, controlada a través de ecografías de laboratorio. La tasa de embarazo por este procedimiento es de un 20 a 40 por ciento, luego de realizarse alrededor de seis inseminaciones”.
El segundo caso es el proceso de la fertilización in vitro y transferencia de embriones. “En algunos casos, es necesario recurrir a la donación de óvulos y espermatozoides para esta técnica”.
Explicó que las parejas que acuden al centro son evaluadas por los especialistas para determinar qué tipo tratamiento es el adecuado, de acuerdo con los resultados obtenidos se decide la técnica que se utilizará en cada una de ellas, ya sea de alta o de baja complejidad.
Según datos de Embriovid, en La Paz, al menos el 17 por ciento de la población tiene algún problema de infertilidad que requieren tratamiento profesional.
1 por ciento es el índice de las parejas que dejan el tratamiento de fertilización por complicaciones.
El centro integral de reproducción Embriovid trabaja hace más de 12 años en la paz y brinda esperanza a las parejas que no pueden concebir y sueñan con tener un bebé, aseveró, la gerente general, Anahí cardona.
“Embriovid tiene el propósito de brindar a las parejas con problemas de infertilidad la posibilidad de lograr un embarazo seguro”.
Anahí Cardona / GERENTE GENERAL DE EMBRIOVID
Más detalles sobre reproducción asistida
RECOMENDACIONES
Si una pareja tiene relaciones sexuales sin protección y no hay embarazo debe ir al médico.
LA DONACIÓN
Embriovid recibe donación de óvulos y espermatozoides para la reproducción asistida.
EVALUACIÓN
Antes de iniciar el tratamiento, los especialistas hacen una evaluación de la pareja.
PREVENCIÓN
Una técnica que emplea Embriovid puede detectar y prevenir enfermedades congénitas.
Cada año, el centro integral de reproducción Embriovid atiende a unas 300 parejas que optan por la fertilización in vitro o reproducción asistida, en La Paz. De ese número, sólo el 50 por ciento logró concretar un embarazo, aseveró, la gerente general del instituto, Anahí Cardona.
La especialista explicó, que hace 12 años, la técnica aún era desconocida por las personas y el número de tratamientos era de 50 parejas por gestión. De esa temporada a la actual, la situación ha cambiado y, ahora, más parejas y personas solteras, que no pueden lograr un embarazo por problemas biológicos o físicos, deciden concebir un hijo a través de la fertilización in vitro.
“Embriovid apoya a las mujeres que no pueden embarazarse. Este año, vamos a cerrar con más de 300 parejas que se decidieron por la reproducción asistida”.
La técnica de la fertilización in vitro. Según la experta, la fertilización in vitro, que es de alta complejidad, es un proceso que se desarrolla en fases. Primero, se estimulan los ovarios para obtener ovocitos que, más tarde, se inseminarán in vitro en el laboratorio. Después de cultivar los ovocitos se transfiere los mejores embriones al interior del útero de la mujer para que se implanten y así se produzca un embarazo. “Los embriones son transferidos después de tres a cinco días de su desarrollo. Sólo se transplanta dos embriones para evitar que haya gestaciones múltiples que son de gran riesgo para la madre y los bebés”.
Tipos de tratamientos. Cardona explicó que hay dos clases de tratamientos de baja y alta complejidad, para lograr el embarazo, el primero es la inseminación artificial intrauterina, proceso en el que se introduce los espermatozoides en el aparato reproductor femenino.
“Se realiza una estimulación ovárica con citrato de clomifeno, fármaco diseñado para estimular la ovulación, controlada a través de ecografías de laboratorio. La tasa de embarazo por este procedimiento es de un 20 a 40 por ciento, luego de realizarse alrededor de seis inseminaciones”.
El segundo caso es el proceso de la fertilización in vitro y transferencia de embriones. “En algunos casos, es necesario recurrir a la donación de óvulos y espermatozoides para esta técnica”.
Explicó que las parejas que acuden al centro son evaluadas por los especialistas para determinar qué tipo tratamiento es el adecuado, de acuerdo con los resultados obtenidos se decide la técnica que se utilizará en cada una de ellas, ya sea de alta o de baja complejidad.
Según datos de Embriovid, en La Paz, al menos el 17 por ciento de la población tiene algún problema de infertilidad que requieren tratamiento profesional.
1 por ciento es el índice de las parejas que dejan el tratamiento de fertilización por complicaciones.
El centro integral de reproducción Embriovid trabaja hace más de 12 años en la paz y brinda esperanza a las parejas que no pueden concebir y sueñan con tener un bebé, aseveró, la gerente general, Anahí cardona.
“Embriovid tiene el propósito de brindar a las parejas con problemas de infertilidad la posibilidad de lograr un embarazo seguro”.
Anahí Cardona / GERENTE GENERAL DE EMBRIOVID
Más detalles sobre reproducción asistida
RECOMENDACIONES
Si una pareja tiene relaciones sexuales sin protección y no hay embarazo debe ir al médico.
LA DONACIÓN
Embriovid recibe donación de óvulos y espermatozoides para la reproducción asistida.
EVALUACIÓN
Antes de iniciar el tratamiento, los especialistas hacen una evaluación de la pareja.
PREVENCIÓN
Una técnica que emplea Embriovid puede detectar y prevenir enfermedades congénitas.
viernes, 17 de agosto de 2012
La dimensión del útero influye en la fertilidad
Un grupo de ginecólogos encontró una estrecha relación entre las dimensiones del útero de la mujer y su fertilidad: cuanto más se acerquen al llamado número áureo, más fértil será la mujer.
Los matemáticos, están familiarizados con la ley Fibonacci, una serie de números en la cual cada valor es el resultado de la suma de los dos números anteriores. Esta ley está íntimamente relacionada con un número muy importante, ya que la relación entre cada número y su anterior tiende a ser 1,618, o lo que es lo mismo: el número áureo.
Esta “relación de oro” se usa para establecer las dimensiones que se cree son las más agradables para el ojo y aparece en infinidad de lugares tanto en la naturaleza como en el mundo del arte, especialmente en la pintura y la arquitectura.
Uno de los ejemplos más comunes es el llamado “rectángulo áureo”, una figura cuya longitud dividida entre su ancho es 1,618. BBC
jueves, 5 de julio de 2012
¿Cómo cuidarme a mí misma y a mi bebé durante el embarazo?
¿El cuidado prenatal es importante?
El cuidado prenatal es muy importante. Usted puede ayudar a que tanto usted como su bebé estén los más sanamente posible siguiendo algunas pautas simples y yendo a chequeos regulares con su médico.
¿Qué ocurrirá durante las visitas prenatales?
Después de que usted se entera de que está embarazada, debe hacer una cita con su médico. Lo más probable es que su primera visita sea entre las 6 y 8 semanas de embarazo. Su médico probablemente comenzará hablándole a usted acerca de su historial médico y de cómo usted se ha estado sintiendo. La pesarán y le tomarán una medida de su presión arterial (sanguínea). Lo más probable es que durante cada visita al médico le tomen estas mediciones.
En la primer visita también le harán un examen pélvico para verificar el tamaño y forma de su útero (matriz) y le harán un Papanicolau para verificar anormalidades en el cuello del útero (cérvix).
Le tomarán muestras de sangre y de orina en la primer visita y luego en otras visitas más tarde. Le hacen otras pruebas tales como pruebas de orina para chequear la presencia de bacterias en su orina, de niveles elevados de azúcar que pueden ser una señal de diabetes, y de niveles altos de proteínas que la pueden poner en un riesgo mayor de padecer preeclampsia que es un tipo de presión arterial elevada que aparece durante el embarazo. También le hacen pruebas de sangre para verificar niveles bajos de hierro en la sangre (anemia), recuento de células de la sangre, enfermedades infecciosas tales como sífilis y hepatitis y verificación de su grupo sanguíneo.
Algunas veces le pueden hacer un examen de ultrasonido para ayudar a determinar la fecha en que el bebé debe nacer o para verificar el crecimiento del bebé y su posición en el útero. Un examen de ultrasonido usa ondas de sonido para crear una imagen de su bebé en una pantalla de vídeo.
Si usted o su bebé tienen riesgo de cualquier problema pueden necesitarse pruebas adicionales.
¿Cuánto peso debo ganar durante mi embarazo?
Es distinto para cada persona, pero la mayoría de mujeres aumentan entre 25 y 30 libras (11,3 a 13,6 kg). Si usted no pesa lo suficiente cuando queda embarazada necesitará ganar más. Si usted está pasada de peso cuando está embarazada de pronto sólo puede tener que aumentar entre 15 y 18 libras (6,8 a 8,16 kg).
¡Recuerde que el embarazo no es el momento para hacer dieta ni privarse de comer! Es mejor ganar cerca de 2 ó 3 libras (0,9 a 1,36 kg) durante las primeras 12 semanas y cerca de una libra a la semana después de eso. Hable con su médico acerca de cuánto peso debe ganar.
¿Qué debo comer?
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer por si misma y por su bebé es comer una dieta balanceada. Hay unos cuantos alimentos con los que usted tiene que tener más cuidado al comer mientras está embarazada. La carne, huevos y pescado que no estén muy bien cocidos la pueden poner bajo riesgo de una infección. No coma más de 2 o 3 raciones de pescado a la semana; esto incluye pescado enlatado. No coma tiburón, pez espada, caballa o pargo rayado. Estos pescados a veces contienen altos niveles de mercurio que podrían hacerle daño a su bebé. Si come atún, asegúrese de que sea atún bajo en grasa y coma no más de 6 onzas por semana de atún albacora o de filetes de atún. Se puede comer hasta 12 onzas de atún enlatado bajo en grasa la semana.
Lave todas las frutas y los vegetales. Mantenga las tablas para cortar y los platos limpios. Coma 4 o más porciones de alimentos lácteos cada día. Esto le proporcionará suficiente calcio a usted y a su bebé. No tome leche sin pasteurizar ni tampoco coma productos lácteos no pasteurizados. Los quesos suaves tales como el Brie, feta, el queso azul y los quesos mexicanos tales como el queso fresco pueden tener bacterias que pueden causar infecciones.
Si usted toma café u otras bebidas con cafeína, no tome más de 1 o 2 tazas al día.
Es aceptable usar endulzantes (edulcorantes) artificiales tales como el aspartame (algunos nombres de marca: Equal, Nutrasweet) y la sucralosa (nombre de marca: Splenda) mientras está embarazada, pero debe usarlos con moderación. Si usted tiene una enfermedad genética llamada fenilcetonuria (PKU en inglés) no debe usar nada de aspartame.
¿Debo tomar vitaminas?
Usted debe tomar 1.000 µg (1 mg) de ácido fólico todos los días durante su embarazo. El ácido fólico puede ayudar a prevenir problemas en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Es mejor comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada.
Es probable que su médico quiera que usted tome una vitamina prenatal. Si usted decide tomar un suplemento prenatal, asegúrese de que no está tomando ningún otro suplemento vitamínico o mineral junto con el prenatal a menos que su médico se lo recomiende.
¿Está bien tomar medicamentos?
Verifique con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso calmantes para el dolor o medicamentos que no requieren receta médica. Aun los medicamentos que usted puede adquirir sin receta médica pueden causar defectos de nacimiento, especialmente si se toman durante los primeros tres meses de embarazo.
¿Cuánto tiempo puedo seguir trabajando?
Esto depende de si tiene algún problema con el embarazo, de qué tipo de trabajo usted hace y de si usted está expuesta a algo en el trabajo que podría ser perjudicial para su bebé. Por ejemplo, levantar objetos pesados o estar parada durante períodos de tiempo prolongado puede ser pesado para su cuerpo. La radiación, el plomo y otros metales pesados tales como cobre y mercurio pueden ser perjudiciales para el bebé. Sin embargo, trabajar en frente de una pantalla de computadora no se cree que le haga daño a un bebé que aún no ha nacido. Hable con su médico acerca de su entorno de trabajo.
¿Y con respecto al ejercicio?
A menos que usted tenga problemas durante su embarazo usted probablemente puede hacer cualquier clase de ejercicio que usted hizo antes de quedar embarazada. El ejercicio puede ayudara a aliviar el malestar durante el embarazo. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día. Hable con su médico acerca de cualquier condición especial que usted pueda tener.
Algunas mujeres dicen que hacer ejercicio durante el embarazo les facilita el trabajo de parto. Nadar y caminar son opciones excelentes. Si no hacía ejercicio antes de quedar en embarazo comience lentamente. No se exceda haciendo ejercicio. Escuche lo que su cuerpo le dicta. Llame a su médico si tiene síntomas de visión borrosa, mareo, dolor en el pecho o en el abdomen mientras está haciendo ejercicio. No deje que se ponga demasiado caliente. Asegúrese de tomar suficiente agua para que no se vaya a deshidratar. Es mejor evitar cualquier cosa que podría hacerla caer tal como esquiar en el agua o escalar piedras. También es mejor evitar los deportes de contacto tales como el baloncesto o el balompié (fútbol).
¿Está bien tener relaciones sexuales?
Sí, a menos que su médico crea que usted tiene riesgo de tener problemas. No se sorprenda si usted está menos o más interesada en el sexo mientras está embarazada. A medida que usted aumenta de tamaño tendrá que ensayar posiciones diferentes tales como acostada de lado o estar encima. Si tiene sexo oral pídale a su compañero que no sople aire dentro de su vagina. Esto podría forzar aire dentro de usted lo cual le podría ocasionar un embolismo aéreo. Los embolismos aéreos pueden causar daño cerebral permanente e inclusive la muerte a las mujeres embarazadas y a su bebé.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Aquí hay una lista de los malestares más frecuentes durante el embarazo y algunos consejos para manejarlos:
Náuseas matutinas. Náusea o vómito que puede aparecer a cualquier momento: durante el día o la noche. Trate de comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar las comidas grasosas. Mantenga galletas de soda cerca de la cama para comer antes de levantarse.
Hable con su médico si las náuseas matutinas le duran más allá de los tres primeros meses de embarazo o si hacen que usted baje de peso.
Cansancio. Algunas veces el cansancio durante el embarazo es causado por anemia, por lo tanto, hable con su médico. Descanse suficientemente. Si es posible, tome una siesta durante el día.
Calambres en las piernas. Suavemente estire la pantorrilla doblando los dedos de los pies hacia arriba en dirección de la rodilla.
Estreñimiento. Tome líquidos en abundancia Coma alimentos con bastante fibra tales como frutas, vegetales y cereal integral. No tome laxantes sin antes consultar con su médico. Los medicamentos para ablandar las materias fecales pueden ser más seguros que los laxantes.
Hemorroides. No haga demasiada fuerza mientras se le está moviendo el estómago. Trate de evitar constiparse. Límpiese bien después de que se le haya movido el estómago; los pañitos humedecidos pueden resultar menos irritantes que el papel higiénico. Tome varios baños de asiento al día si es necesario.
Orinar con más frecuencia. Puede necesitar orinar más frecuentemente a medida que su bebé crece puesto que él o ella pondrá presión sobre su vejiga. Esto no se puede evitar.
Venas várices. Evite ponerse ropa que le apriete alrededor de las piernas o de la cintura. Descanse y mantenga los pies levantados tanto como pueda. Si debe mantenerse de pie por períodos largos de tiempo muévase. Pregúntele a su médico acerca de medias ortopédicas o de compresión que le pueden ayudar a mejorar o prevenir las venas varicosas.
Cambios de humor. Su nivel hormonal está cambiando continuamente durante el embarazo. Además, su vida está atravesando por un cambio muy fuerte. No sea demasiado dura con si misma. Si se siente muy triste o piensa en suicidarse hable con su médico.
Acidez estomacal. Coma comidas pequeñas con frecuencia. Evite las comidas picosas o grasosas. No se acueste enseguida come. Pregúntele a su médico acerca de tomar antiácidos.
Infecciones por levaduras. La cantidad de secreción proveniente de la vagina aumenta durante el embarazo. Las infecciones por levaduras que también pueden causar secreción son más comunes durante el embarazo. Es buena idea hablar con su médico acerca de cualquier secreción inusual.
Sangrado de las encías. Cepíllese y pásese la seda dental con regularidad y visite a su odontólogo (dentista) para que le hagan limpieza dental. No posponga las visitas al odontólogo (dentista) por estar embarazada, pero asegúrese de mencionarle al odontólogo de su embarazo.
Nariz tupida. Esto se relaciona con cambios en los niveles de la hormona femenina llamada estrógeno. Es posible que usted también tenga sangrado por la nariz.
Edema (retención de líquido). Descanse con las piernas elevadas. Acuéstese sobre el lado izquierdo mientras duerme de modo tal que la sangre fluya mejor al regresar de sus piernas hacia el corazón. No use píldoras para eliminar líquido llamadas diuréticos. Si está pensando en disminuir la cantidad de sal que usted come para bajar la hinchazón hable con su médico primero. Su cuerpo necesita sal suficiente para mantener el balance de líquidos y disminuir la sal puede no ser la mejor manera de manejar su hinchazón.
Cambios en la piel. Las estrías aparecen como marcas rojas en la piel. Una loción con mantequilla de shea puede ayudar a mantener su piel húmeda y ayudarle a reducir la comezón causada por la sequedad de la piel. Las estrías con frecuencia no pueden prevenirse, pero con frecuencia desaparecen después del embarazo.
Otros cambios en la piel pueden incluir el oscurecimiento de la piel de la cara y alrededor de los pezones y una línea oscura por debajo del ombligo. El mantenerse alejada del sol o usar un filtro solar puede ayudar a disminuir estas marcas. La mayoría de las marcas probablemente se desvanecerán después del embarazo.
Llame a su médico si usted tiene:
Sangrado o secreción que le sale de la vagina
Hinchazón repentina o extremada de su cara o de sus dedos.
Dolores de cabeza graves o que no se le quitan.
Náusea y vómito que no se le quita.
Mareo
Visión débil o borrosa
Dolor o calambres en la parte baja del estómago.
Fiebre o escalofríos.
Nota un cambio en los movimientos de su bebé.
Orina menos o siente ardor al orinar.
Cualquier enfermedad o infección.
Cualquier cosa que la molesta.
Señales de alerta
"No haga esto, no haga eso". Usted probablemente ha escuchado toda clase de cuentos. He aquí algunas señas que se deben considerar como una alerta:
No fume. Fumar aumenta su riesgo de tener un aborto espontáneo, parto prematuro, un bebé de poco peso al nacer y muchos otros problemas.
No use drogas ilegales. La cocaína, heroína, marihuana y otras drogas ilegales aumentan su riesgo de tener un aborto espontáneo, un parto prematuro y defectos de nacimiento. Su bebé podría también nacer adicto a la droga a la que usted ha esta usando en exceso, lo cual podría causar graves problemas de salud.
No beba alcohol. Beber alcohol durante el embarazo es la principal causa de defectos de nacimiento que se pueden prevenir tal como síndrome de alcoholismo fetal.
No limpie la caja donde su gato hace popó (defeca) ni tampoco coma carne roja cruda ni a medio cocer.Usted podría contraer toxoplasmosisuna enfermedad capaz de causar defectos de nacimiento.
No se meta al sauna ni al baño turco. El calor aumenta su riesgo de tener un aborto espontáneo y defectos de nacimiento.
No se dé duchas vaginales. Las duchas vaginales podrían forzar aire dentro de la vagina lo cual puede causar embolismo aéreo. La vagina no requiere enjuague además del baño normal del cuerpo. Las duchas vaginales trastornan el balance de bacterias beneficiosas que mantienen la vagina limpia.
El cuidado prenatal es muy importante. Usted puede ayudar a que tanto usted como su bebé estén los más sanamente posible siguiendo algunas pautas simples y yendo a chequeos regulares con su médico.
¿Qué ocurrirá durante las visitas prenatales?
Después de que usted se entera de que está embarazada, debe hacer una cita con su médico. Lo más probable es que su primera visita sea entre las 6 y 8 semanas de embarazo. Su médico probablemente comenzará hablándole a usted acerca de su historial médico y de cómo usted se ha estado sintiendo. La pesarán y le tomarán una medida de su presión arterial (sanguínea). Lo más probable es que durante cada visita al médico le tomen estas mediciones.
En la primer visita también le harán un examen pélvico para verificar el tamaño y forma de su útero (matriz) y le harán un Papanicolau para verificar anormalidades en el cuello del útero (cérvix).
Le tomarán muestras de sangre y de orina en la primer visita y luego en otras visitas más tarde. Le hacen otras pruebas tales como pruebas de orina para chequear la presencia de bacterias en su orina, de niveles elevados de azúcar que pueden ser una señal de diabetes, y de niveles altos de proteínas que la pueden poner en un riesgo mayor de padecer preeclampsia que es un tipo de presión arterial elevada que aparece durante el embarazo. También le hacen pruebas de sangre para verificar niveles bajos de hierro en la sangre (anemia), recuento de células de la sangre, enfermedades infecciosas tales como sífilis y hepatitis y verificación de su grupo sanguíneo.
Algunas veces le pueden hacer un examen de ultrasonido para ayudar a determinar la fecha en que el bebé debe nacer o para verificar el crecimiento del bebé y su posición en el útero. Un examen de ultrasonido usa ondas de sonido para crear una imagen de su bebé en una pantalla de vídeo.
Si usted o su bebé tienen riesgo de cualquier problema pueden necesitarse pruebas adicionales.
¿Cuánto peso debo ganar durante mi embarazo?
Es distinto para cada persona, pero la mayoría de mujeres aumentan entre 25 y 30 libras (11,3 a 13,6 kg). Si usted no pesa lo suficiente cuando queda embarazada necesitará ganar más. Si usted está pasada de peso cuando está embarazada de pronto sólo puede tener que aumentar entre 15 y 18 libras (6,8 a 8,16 kg).
¡Recuerde que el embarazo no es el momento para hacer dieta ni privarse de comer! Es mejor ganar cerca de 2 ó 3 libras (0,9 a 1,36 kg) durante las primeras 12 semanas y cerca de una libra a la semana después de eso. Hable con su médico acerca de cuánto peso debe ganar.
¿Qué debo comer?
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer por si misma y por su bebé es comer una dieta balanceada. Hay unos cuantos alimentos con los que usted tiene que tener más cuidado al comer mientras está embarazada. La carne, huevos y pescado que no estén muy bien cocidos la pueden poner bajo riesgo de una infección. No coma más de 2 o 3 raciones de pescado a la semana; esto incluye pescado enlatado. No coma tiburón, pez espada, caballa o pargo rayado. Estos pescados a veces contienen altos niveles de mercurio que podrían hacerle daño a su bebé. Si come atún, asegúrese de que sea atún bajo en grasa y coma no más de 6 onzas por semana de atún albacora o de filetes de atún. Se puede comer hasta 12 onzas de atún enlatado bajo en grasa la semana.
Lave todas las frutas y los vegetales. Mantenga las tablas para cortar y los platos limpios. Coma 4 o más porciones de alimentos lácteos cada día. Esto le proporcionará suficiente calcio a usted y a su bebé. No tome leche sin pasteurizar ni tampoco coma productos lácteos no pasteurizados. Los quesos suaves tales como el Brie, feta, el queso azul y los quesos mexicanos tales como el queso fresco pueden tener bacterias que pueden causar infecciones.
Si usted toma café u otras bebidas con cafeína, no tome más de 1 o 2 tazas al día.
Es aceptable usar endulzantes (edulcorantes) artificiales tales como el aspartame (algunos nombres de marca: Equal, Nutrasweet) y la sucralosa (nombre de marca: Splenda) mientras está embarazada, pero debe usarlos con moderación. Si usted tiene una enfermedad genética llamada fenilcetonuria (PKU en inglés) no debe usar nada de aspartame.
¿Debo tomar vitaminas?
Usted debe tomar 1.000 µg (1 mg) de ácido fólico todos los días durante su embarazo. El ácido fólico puede ayudar a prevenir problemas en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Es mejor comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada.
Es probable que su médico quiera que usted tome una vitamina prenatal. Si usted decide tomar un suplemento prenatal, asegúrese de que no está tomando ningún otro suplemento vitamínico o mineral junto con el prenatal a menos que su médico se lo recomiende.
¿Está bien tomar medicamentos?
Verifique con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso calmantes para el dolor o medicamentos que no requieren receta médica. Aun los medicamentos que usted puede adquirir sin receta médica pueden causar defectos de nacimiento, especialmente si se toman durante los primeros tres meses de embarazo.
¿Cuánto tiempo puedo seguir trabajando?
Esto depende de si tiene algún problema con el embarazo, de qué tipo de trabajo usted hace y de si usted está expuesta a algo en el trabajo que podría ser perjudicial para su bebé. Por ejemplo, levantar objetos pesados o estar parada durante períodos de tiempo prolongado puede ser pesado para su cuerpo. La radiación, el plomo y otros metales pesados tales como cobre y mercurio pueden ser perjudiciales para el bebé. Sin embargo, trabajar en frente de una pantalla de computadora no se cree que le haga daño a un bebé que aún no ha nacido. Hable con su médico acerca de su entorno de trabajo.
¿Y con respecto al ejercicio?
A menos que usted tenga problemas durante su embarazo usted probablemente puede hacer cualquier clase de ejercicio que usted hizo antes de quedar embarazada. El ejercicio puede ayudara a aliviar el malestar durante el embarazo. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día. Hable con su médico acerca de cualquier condición especial que usted pueda tener.
Algunas mujeres dicen que hacer ejercicio durante el embarazo les facilita el trabajo de parto. Nadar y caminar son opciones excelentes. Si no hacía ejercicio antes de quedar en embarazo comience lentamente. No se exceda haciendo ejercicio. Escuche lo que su cuerpo le dicta. Llame a su médico si tiene síntomas de visión borrosa, mareo, dolor en el pecho o en el abdomen mientras está haciendo ejercicio. No deje que se ponga demasiado caliente. Asegúrese de tomar suficiente agua para que no se vaya a deshidratar. Es mejor evitar cualquier cosa que podría hacerla caer tal como esquiar en el agua o escalar piedras. También es mejor evitar los deportes de contacto tales como el baloncesto o el balompié (fútbol).
¿Está bien tener relaciones sexuales?
Sí, a menos que su médico crea que usted tiene riesgo de tener problemas. No se sorprenda si usted está menos o más interesada en el sexo mientras está embarazada. A medida que usted aumenta de tamaño tendrá que ensayar posiciones diferentes tales como acostada de lado o estar encima. Si tiene sexo oral pídale a su compañero que no sople aire dentro de su vagina. Esto podría forzar aire dentro de usted lo cual le podría ocasionar un embolismo aéreo. Los embolismos aéreos pueden causar daño cerebral permanente e inclusive la muerte a las mujeres embarazadas y a su bebé.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Aquí hay una lista de los malestares más frecuentes durante el embarazo y algunos consejos para manejarlos:
Náuseas matutinas. Náusea o vómito que puede aparecer a cualquier momento: durante el día o la noche. Trate de comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar las comidas grasosas. Mantenga galletas de soda cerca de la cama para comer antes de levantarse.
Hable con su médico si las náuseas matutinas le duran más allá de los tres primeros meses de embarazo o si hacen que usted baje de peso.
Cansancio. Algunas veces el cansancio durante el embarazo es causado por anemia, por lo tanto, hable con su médico. Descanse suficientemente. Si es posible, tome una siesta durante el día.
Calambres en las piernas. Suavemente estire la pantorrilla doblando los dedos de los pies hacia arriba en dirección de la rodilla.
Estreñimiento. Tome líquidos en abundancia Coma alimentos con bastante fibra tales como frutas, vegetales y cereal integral. No tome laxantes sin antes consultar con su médico. Los medicamentos para ablandar las materias fecales pueden ser más seguros que los laxantes.
Hemorroides. No haga demasiada fuerza mientras se le está moviendo el estómago. Trate de evitar constiparse. Límpiese bien después de que se le haya movido el estómago; los pañitos humedecidos pueden resultar menos irritantes que el papel higiénico. Tome varios baños de asiento al día si es necesario.
Orinar con más frecuencia. Puede necesitar orinar más frecuentemente a medida que su bebé crece puesto que él o ella pondrá presión sobre su vejiga. Esto no se puede evitar.
Venas várices. Evite ponerse ropa que le apriete alrededor de las piernas o de la cintura. Descanse y mantenga los pies levantados tanto como pueda. Si debe mantenerse de pie por períodos largos de tiempo muévase. Pregúntele a su médico acerca de medias ortopédicas o de compresión que le pueden ayudar a mejorar o prevenir las venas varicosas.
Cambios de humor. Su nivel hormonal está cambiando continuamente durante el embarazo. Además, su vida está atravesando por un cambio muy fuerte. No sea demasiado dura con si misma. Si se siente muy triste o piensa en suicidarse hable con su médico.
Acidez estomacal. Coma comidas pequeñas con frecuencia. Evite las comidas picosas o grasosas. No se acueste enseguida come. Pregúntele a su médico acerca de tomar antiácidos.
Infecciones por levaduras. La cantidad de secreción proveniente de la vagina aumenta durante el embarazo. Las infecciones por levaduras que también pueden causar secreción son más comunes durante el embarazo. Es buena idea hablar con su médico acerca de cualquier secreción inusual.
Sangrado de las encías. Cepíllese y pásese la seda dental con regularidad y visite a su odontólogo (dentista) para que le hagan limpieza dental. No posponga las visitas al odontólogo (dentista) por estar embarazada, pero asegúrese de mencionarle al odontólogo de su embarazo.
Nariz tupida. Esto se relaciona con cambios en los niveles de la hormona femenina llamada estrógeno. Es posible que usted también tenga sangrado por la nariz.
Edema (retención de líquido). Descanse con las piernas elevadas. Acuéstese sobre el lado izquierdo mientras duerme de modo tal que la sangre fluya mejor al regresar de sus piernas hacia el corazón. No use píldoras para eliminar líquido llamadas diuréticos. Si está pensando en disminuir la cantidad de sal que usted come para bajar la hinchazón hable con su médico primero. Su cuerpo necesita sal suficiente para mantener el balance de líquidos y disminuir la sal puede no ser la mejor manera de manejar su hinchazón.
Cambios en la piel. Las estrías aparecen como marcas rojas en la piel. Una loción con mantequilla de shea puede ayudar a mantener su piel húmeda y ayudarle a reducir la comezón causada por la sequedad de la piel. Las estrías con frecuencia no pueden prevenirse, pero con frecuencia desaparecen después del embarazo.
Otros cambios en la piel pueden incluir el oscurecimiento de la piel de la cara y alrededor de los pezones y una línea oscura por debajo del ombligo. El mantenerse alejada del sol o usar un filtro solar puede ayudar a disminuir estas marcas. La mayoría de las marcas probablemente se desvanecerán después del embarazo.
Llame a su médico si usted tiene:
Sangrado o secreción que le sale de la vagina
Hinchazón repentina o extremada de su cara o de sus dedos.
Dolores de cabeza graves o que no se le quitan.
Náusea y vómito que no se le quita.
Mareo
Visión débil o borrosa
Dolor o calambres en la parte baja del estómago.
Fiebre o escalofríos.
Nota un cambio en los movimientos de su bebé.
Orina menos o siente ardor al orinar.
Cualquier enfermedad o infección.
Cualquier cosa que la molesta.
Señales de alerta
"No haga esto, no haga eso". Usted probablemente ha escuchado toda clase de cuentos. He aquí algunas señas que se deben considerar como una alerta:
No fume. Fumar aumenta su riesgo de tener un aborto espontáneo, parto prematuro, un bebé de poco peso al nacer y muchos otros problemas.
No use drogas ilegales. La cocaína, heroína, marihuana y otras drogas ilegales aumentan su riesgo de tener un aborto espontáneo, un parto prematuro y defectos de nacimiento. Su bebé podría también nacer adicto a la droga a la que usted ha esta usando en exceso, lo cual podría causar graves problemas de salud.
No beba alcohol. Beber alcohol durante el embarazo es la principal causa de defectos de nacimiento que se pueden prevenir tal como síndrome de alcoholismo fetal.
No limpie la caja donde su gato hace popó (defeca) ni tampoco coma carne roja cruda ni a medio cocer.Usted podría contraer toxoplasmosisuna enfermedad capaz de causar defectos de nacimiento.
No se meta al sauna ni al baño turco. El calor aumenta su riesgo de tener un aborto espontáneo y defectos de nacimiento.
No se dé duchas vaginales. Las duchas vaginales podrían forzar aire dentro de la vagina lo cual puede causar embolismo aéreo. La vagina no requiere enjuague además del baño normal del cuerpo. Las duchas vaginales trastornan el balance de bacterias beneficiosas que mantienen la vagina limpia.
jueves, 28 de junio de 2012
Tres tips para mejorar la fertilidad femenina
La fertilidad femenina puede alterarse por diversas circunstancias, desde utilizar mucho tiempo un método anticonceptivo hasta el estrés cotidiano; sin embargo, si cambia algunos hábitos en su vida puede mejorarla e incluso incrementarla. Para que crezca su familia, le damos los siguientes tips. Mantenga un peso saludable. De acuerdo con un estudio publicado en Fertility and Sterility, una mujer debe tener entre 18,5 y 25 de masa corporal para agilizar el tiempo en el que puede quedar embarazada; mientras las que tienen más de 29 IMC las posibilidades se reducen en un 4%. Evite las grasas malas. Las mujeres que consumen pocas grasas trans y azúcares, así como más cantidades de proteína vegetal son más fértiles, según un estudio de Harvard. Duerma bien. Los trastornos de sueño generan bajos niveles de la hormona leptina, lo que ocasiona que el cerebro suspenda la ovulación./
lunes, 25 de junio de 2012
Embarazo y los problemas del corazón
Los cambios fisiológicos que normalmente se producen durante el embarazo afectan al sistema cardiovascular. La mujer que es sana tolera bien todo los cambios que se producen, pero la paciente que tiene cardiopatías presenta manifestaciones, lo que provoca un riesgo tanto para la misma madre como para el feto, manifestó la especialista en cardiología Graciela Hurtado Vaca, del centro "Cardhi Sthetic".
Los casos. Generalmente, no solo en las pacientes con cardiopatías congénitas (desde que nacen) se plantea la duda de qué hacer con ellas cuando se embarazan, sino también en las pacientes con enfermedades coronarias en etapas precoces que superan un infarto y que a pesar de ello quieren embarazarse. En nuestro medio, indica Hurtado, cada vez más se dan casos de cardiopatías reumáticas con enfermedad valvular secundaria.
Alto riesgo. Los problemas de hipertensión arterial pulmonar suponen un alto riesgo para el embarazo, ya que pueden derivar en el síndrome de Marfan. Por otra parte, “dentro de poco tiempo vamos a empezar a ver a mujeres con cardiopatía isquémica y enfermedades coronarias, porque se embarazan a mayor edad”, explicó la cardióloga.
¿Qué hacer? Lo mejor es planificar desde la adolescencia, hablando con la paciente y con la familia para explicarles la utilización de métodos anticonceptivos eficientes y el riesgo que tanto la madre con el feto pueden sufrir en el caso de un embarazo. Es importante hablar de la posibilidad de que el bebé herede una cardiopatía congénita, no solamente la que tiene la madre. "El manejo de estas pacientes es multidisciplinario, el consejo es que siempre tenga un seguimiento con su ginecólogo obstetra, el cardiólogo y habrá que ver cuál es el medicamento que menos daño puede hacerle al bebé", precisó Hurtado. Para mayor información y consultas llamar al 70850339.
Los casos. Generalmente, no solo en las pacientes con cardiopatías congénitas (desde que nacen) se plantea la duda de qué hacer con ellas cuando se embarazan, sino también en las pacientes con enfermedades coronarias en etapas precoces que superan un infarto y que a pesar de ello quieren embarazarse. En nuestro medio, indica Hurtado, cada vez más se dan casos de cardiopatías reumáticas con enfermedad valvular secundaria.
Alto riesgo. Los problemas de hipertensión arterial pulmonar suponen un alto riesgo para el embarazo, ya que pueden derivar en el síndrome de Marfan. Por otra parte, “dentro de poco tiempo vamos a empezar a ver a mujeres con cardiopatía isquémica y enfermedades coronarias, porque se embarazan a mayor edad”, explicó la cardióloga.
¿Qué hacer? Lo mejor es planificar desde la adolescencia, hablando con la paciente y con la familia para explicarles la utilización de métodos anticonceptivos eficientes y el riesgo que tanto la madre con el feto pueden sufrir en el caso de un embarazo. Es importante hablar de la posibilidad de que el bebé herede una cardiopatía congénita, no solamente la que tiene la madre. "El manejo de estas pacientes es multidisciplinario, el consejo es que siempre tenga un seguimiento con su ginecólogo obstetra, el cardiólogo y habrá que ver cuál es el medicamento que menos daño puede hacerle al bebé", precisó Hurtado. Para mayor información y consultas llamar al 70850339.
jueves, 14 de junio de 2012
Cuidados para el embarazo en invierno
Las temperaturas comienzan a bajar y las complicaciones respiratorias y cuadros gripales empiezan a acentuarse, enfermedades propias de la estación que atacan a las personas y sobre todo las mujeres que se encuentran en gestación deben ser cuidadosas en esta época del año.
La doctora ginecóloga Ana Lucy Terán da algunos consejos para las futuras mamás de cara a este invierno.
Abrigarse y evitar los focos de contagio para estar sana
bajas
Si bien la especialista recomienda los cuidados que todas las personas deben tener en esta época del año para evitar enfermarse, recomienda especialmente a las mujeres embarazadas mantenerse abrigadas, sobre todo en las mañanas y por las noches, que es cuando se siente más el frío, además del consumo de mucha vitamina C.
“Las mujeres deben tratar de no exponerse a ambientes donde hay personas enfermas, evitar clínicas y hospitales donde pueda contagiarse de algún virus a causa de personas tosiendo o estornudando”, dijo Terán.
higiene
Así también Terán advierte sobre la gripe AH1N1, y dice que las mujeres embarazadas, por el hecho de que sus defensas están bajas, son más vulnerables a contraerla. “Es preferible no dar la mano, taparse la boca y bloquear las vías respiratorias si es que pasa cerca a personas que están con gripe”, precisó Terán.
La especialista advierte sobre el cuidado para enfermarse, ya que los tratamientos son pocos y sintomáticos.
De acuerdo a Terán en caso de fiebre o dolor de cabeza si puede consulte al médico, porque si es posible es mejor no consumir ni una aspirina durante el embarazo.
La doctora ginecóloga Ana Lucy Terán da algunos consejos para las futuras mamás de cara a este invierno.
Abrigarse y evitar los focos de contagio para estar sana
bajas
Si bien la especialista recomienda los cuidados que todas las personas deben tener en esta época del año para evitar enfermarse, recomienda especialmente a las mujeres embarazadas mantenerse abrigadas, sobre todo en las mañanas y por las noches, que es cuando se siente más el frío, además del consumo de mucha vitamina C.
“Las mujeres deben tratar de no exponerse a ambientes donde hay personas enfermas, evitar clínicas y hospitales donde pueda contagiarse de algún virus a causa de personas tosiendo o estornudando”, dijo Terán.
higiene
Así también Terán advierte sobre la gripe AH1N1, y dice que las mujeres embarazadas, por el hecho de que sus defensas están bajas, son más vulnerables a contraerla. “Es preferible no dar la mano, taparse la boca y bloquear las vías respiratorias si es que pasa cerca a personas que están con gripe”, precisó Terán.
La especialista advierte sobre el cuidado para enfermarse, ya que los tratamientos son pocos y sintomáticos.
De acuerdo a Terán en caso de fiebre o dolor de cabeza si puede consulte al médico, porque si es posible es mejor no consumir ni una aspirina durante el embarazo.
La alimentación durante el embarazo y la lactancia
La importancia de la alimentación durante el embarazo y la etapa de lactancia son vitales para el desarrollo del bebé desde su primer trimestre de vida y más aún cuando nace. La madre debe estar informada del consumo de los nutrientes necesarios para satisfacer los requerimientos de ese nuevo ser, claro está, sin descuidar su propia salud.
Femenina (F) consultó la opinión de un especialista para conocer que alimentos son indispensables en estas etapas, conversó con el nutricionista Enrrique Canépa (EC), quien elaboró diferentes tablas explicativas para dar una idea completa sobre este tema en particular.
F.- ¿Cuán importante es cuidar la alimentación de la madre durante el embarazo y la lactancia?
EC.- Es muy importante cuidar la alimentación en esta etapa fisiológica de la vida femenina, porque una mujer bien alimentada durante el embarazo ayudará a un buen desarrollo, ganancia de peso y talla del feto mejorando su salud y el de la madre.Durante la lactancia, la madre se debe alimentar mejor que en la etapa del embarazo, ya que la producción de leche materna demanda más nutrientes, una buena alimentación ayudará a mantenerse bien de salud y mejorara el desarrollo del bebé, su sistema inmune previniendo enfermedades.
F.- ¿Cuál debería ser el régimen alimenticio de la mujer durante el embarazo?
EC.- Durante el embarazo se debe tener un régimen alimenticio equilibrado, el consumo de alimentos debe ser mayor que antes del embarazo pero no se debe exagerar. La mujer embarazada normalmente aumentara de peso entre un kilo y un kilo y medio por mes, durante el periodo de gestación, llegando a ganar entre 12 a 14 kilos hasta los nueve meses, un incremento mayor puede ocasionar problemas en la madre y en el bebé, como ser obesidad, diabetes y otros. En cambio una mala ganancia de peso puede provocar un parto prematuro, aborto por desarrollo inadecuado del feto o bajo peso al nacer.
El régimen alimenticio de una mujer embarazada debería ser calculado de forma individual, ya que la mayoría de las veces no consideran condiciones en las cuales aumenta el gasto energético, tales como proceso de crecimiento materno en el caso de adolescentes embarazadas, intensa actividad física en el embarazo y/o embarazo gemelar, donde se requiere mayor incremento energético.
Si la madre tiene un peso adecuado para su talla el requerimiento energético aumenta entre 270 a 300 Kcal aproximadamente, también se incrementa el requerimiento de los demás nutrientes en especial de la proteína sustancia importante para la
formación del nuevo ser, la madre tiene que consumir alimentos en más cantidad los dos últimos trimestres de embarazo, a continuación se ve un cuadro donde se muestra las recomendaciones de nutrientes por día para la mujer embarazada (Ver Cuadro A).
Durante el embarazo la mujer debe cuidar su dieta, ya que la vida del recién nacido depende de una buena alimentación, la cual se consigue consumiendo alimentos de alta calidad, variedad y en cantidad adecuada, a continuación se muestra un cuadro, donde estan las cantidades de alimentos que deben consumir a diario para cubrir sus requerimientos nutricionales (Ver Cuadro B).
También se debe considerar que una mujer que tiene una ingesta adecuada de alimentos no necesitará la suplementación de vitaminas ni minerales, a excepción de hierro y ácido fólico, ya que la mujer necesita más hierro, pues precisa de mayor cantidad de sangre para transportar nutrientes al feto, ya que la deficiencia de este elemento puede aumentar el riesgo de mortalidad y la deficiencia de ácido fólico puede provocar mal formación en el feto.
F.- ¿Cuál debería ser el régimen alimenticio óptimo de la mujer durante la lactancia?
EC.- Las madres que dan de lactar deben tener una dieta equilibrada y variada, además necesitan alimentos adicionales para producir leche para el bebé y una mujer lactante necesita unas 500 calorías más al día que otra que no da de lactar.
La madre que da de lactar debe alimentarse bien, para alimentar adecuadamente al bebé, ya que la leche materna es el mejor alimento para el lactante, también una buena alimentación ayuda a mejorar la salud de la madre. Si una mujer que da de lactar quiere tener una linda figura tiene que dar de lactar lo más que pueda, entre más lacte el bebé la mujer recuperara su figura rápidamente y prevendrá el cáncer de seno.
En el cuadro siguiente se verá las porciones de alimentos, que debe consumir la madre que da de lactar (ver Cuadro C).
Las recomendaciones que debe tomar en cuenta la madre que da de lactar son evitar el consumo en exceso de coles, chocolates, cordero, cerdo, condimentos, gaseosas y conservantes, con el fin de prevenir cólicos en el bebé. Así como no exagerar con los sabores dulces o salados, porque cambia el sabor de la leche, lo cual perjudica la introducción de la alimentación complementaria.
F.- ¿Será necesario el consumo de leche para producirla, que alimentos estimulan su producción?
EC.- Una buena alimentación ayuda a una adecuada producción de leche y proporciona los nutrientes que el lactante necesita, la leche ayuda a cubrir los requerimientos de calcio y proteína de la madre que da de lactar pierde en esta etapa de su vida por eso es importante que consuma leche.
Para una mayor producción de leche lo más adecuado es la estimulación, entre más lacte el bebé mas producción de leche habrá, además existen suplementos y algunas plantas que contienen propiedades similares a los estrógenos femeninos, por lo que estimulan la producción de leche, como las semillas de sésamo y cardo mariano.
F.- ¿Cuán cierto es que el consumo excesivo de pan o alimentos secos puede causar estreñimiento en el bebé?
EC.-El excesivo consumo de alimentos secos y pan no provoca estreñimiento en el bebé, sino este problema afecta a la madre. Para evitar el estreñimiento del bebé, la madre debe consumir más agua y evitar el sobre abrigo de su hijo.
Femenina (F) consultó la opinión de un especialista para conocer que alimentos son indispensables en estas etapas, conversó con el nutricionista Enrrique Canépa (EC), quien elaboró diferentes tablas explicativas para dar una idea completa sobre este tema en particular.
F.- ¿Cuán importante es cuidar la alimentación de la madre durante el embarazo y la lactancia?
EC.- Es muy importante cuidar la alimentación en esta etapa fisiológica de la vida femenina, porque una mujer bien alimentada durante el embarazo ayudará a un buen desarrollo, ganancia de peso y talla del feto mejorando su salud y el de la madre.Durante la lactancia, la madre se debe alimentar mejor que en la etapa del embarazo, ya que la producción de leche materna demanda más nutrientes, una buena alimentación ayudará a mantenerse bien de salud y mejorara el desarrollo del bebé, su sistema inmune previniendo enfermedades.
F.- ¿Cuál debería ser el régimen alimenticio de la mujer durante el embarazo?
EC.- Durante el embarazo se debe tener un régimen alimenticio equilibrado, el consumo de alimentos debe ser mayor que antes del embarazo pero no se debe exagerar. La mujer embarazada normalmente aumentara de peso entre un kilo y un kilo y medio por mes, durante el periodo de gestación, llegando a ganar entre 12 a 14 kilos hasta los nueve meses, un incremento mayor puede ocasionar problemas en la madre y en el bebé, como ser obesidad, diabetes y otros. En cambio una mala ganancia de peso puede provocar un parto prematuro, aborto por desarrollo inadecuado del feto o bajo peso al nacer.
El régimen alimenticio de una mujer embarazada debería ser calculado de forma individual, ya que la mayoría de las veces no consideran condiciones en las cuales aumenta el gasto energético, tales como proceso de crecimiento materno en el caso de adolescentes embarazadas, intensa actividad física en el embarazo y/o embarazo gemelar, donde se requiere mayor incremento energético.
Si la madre tiene un peso adecuado para su talla el requerimiento energético aumenta entre 270 a 300 Kcal aproximadamente, también se incrementa el requerimiento de los demás nutrientes en especial de la proteína sustancia importante para la
formación del nuevo ser, la madre tiene que consumir alimentos en más cantidad los dos últimos trimestres de embarazo, a continuación se ve un cuadro donde se muestra las recomendaciones de nutrientes por día para la mujer embarazada (Ver Cuadro A).
Durante el embarazo la mujer debe cuidar su dieta, ya que la vida del recién nacido depende de una buena alimentación, la cual se consigue consumiendo alimentos de alta calidad, variedad y en cantidad adecuada, a continuación se muestra un cuadro, donde estan las cantidades de alimentos que deben consumir a diario para cubrir sus requerimientos nutricionales (Ver Cuadro B).
También se debe considerar que una mujer que tiene una ingesta adecuada de alimentos no necesitará la suplementación de vitaminas ni minerales, a excepción de hierro y ácido fólico, ya que la mujer necesita más hierro, pues precisa de mayor cantidad de sangre para transportar nutrientes al feto, ya que la deficiencia de este elemento puede aumentar el riesgo de mortalidad y la deficiencia de ácido fólico puede provocar mal formación en el feto.
F.- ¿Cuál debería ser el régimen alimenticio óptimo de la mujer durante la lactancia?
EC.- Las madres que dan de lactar deben tener una dieta equilibrada y variada, además necesitan alimentos adicionales para producir leche para el bebé y una mujer lactante necesita unas 500 calorías más al día que otra que no da de lactar.
La madre que da de lactar debe alimentarse bien, para alimentar adecuadamente al bebé, ya que la leche materna es el mejor alimento para el lactante, también una buena alimentación ayuda a mejorar la salud de la madre. Si una mujer que da de lactar quiere tener una linda figura tiene que dar de lactar lo más que pueda, entre más lacte el bebé la mujer recuperara su figura rápidamente y prevendrá el cáncer de seno.
En el cuadro siguiente se verá las porciones de alimentos, que debe consumir la madre que da de lactar (ver Cuadro C).
Las recomendaciones que debe tomar en cuenta la madre que da de lactar son evitar el consumo en exceso de coles, chocolates, cordero, cerdo, condimentos, gaseosas y conservantes, con el fin de prevenir cólicos en el bebé. Así como no exagerar con los sabores dulces o salados, porque cambia el sabor de la leche, lo cual perjudica la introducción de la alimentación complementaria.
F.- ¿Será necesario el consumo de leche para producirla, que alimentos estimulan su producción?
EC.- Una buena alimentación ayuda a una adecuada producción de leche y proporciona los nutrientes que el lactante necesita, la leche ayuda a cubrir los requerimientos de calcio y proteína de la madre que da de lactar pierde en esta etapa de su vida por eso es importante que consuma leche.
Para una mayor producción de leche lo más adecuado es la estimulación, entre más lacte el bebé mas producción de leche habrá, además existen suplementos y algunas plantas que contienen propiedades similares a los estrógenos femeninos, por lo que estimulan la producción de leche, como las semillas de sésamo y cardo mariano.
F.- ¿Cuán cierto es que el consumo excesivo de pan o alimentos secos puede causar estreñimiento en el bebé?
EC.-El excesivo consumo de alimentos secos y pan no provoca estreñimiento en el bebé, sino este problema afecta a la madre. Para evitar el estreñimiento del bebé, la madre debe consumir más agua y evitar el sobre abrigo de su hijo.
lunes, 11 de junio de 2012
Embarazo adolescente
El embarazo adolescente se define como la gestación que ocurre en los primeros años ginecológicos de una mujer joven, además de mantener una total dependencia social y económica de la familia.
Otros la llaman como "el síndrome del fracaso" o "la puerta de entrada al ciclo de la pobreza". El impacto del embarazo en la adolescencia se traduce a un abandono al proyecto de vida, aumento de hijos, desempleo, fracaso en la relación con la pareja, bajo autoestima, malestar en la relación de padres tanto del hombre como de la mujer. Todo ello se convierte en una crisis de la adolescencia.
Los cambios de actitudes de la adolescente frente al embarazo son notorios, porque cambia su vida y sus necesidades a medida que evoluciona la etapa de gestación. La adolescente comienza a tomar conciencia de todo cuanto le va ocurriendo, la transformación de su cuerpo por el embarazo y sus relaciones tanto de familia, como amigas.
Los aspectos psicológicos demandan los primeros meses un inmenso lazo afectivo materno infantil que la madre no está preparada para dar o mantener, por lo que abandona emocionalmente esta relación afectiva, que es la base general para el desarrollo del bebé, que puede nacer en buenas condiciones de peso y desarrollo.
Al contrario si la estimulación no es positiva no permitirá progresar y su desarrollo no será el mismo en peso y autoestima.
En algunas oportunidades hemos mencionado que la reproductividad en la adolescencia obedece a varios factores, entre ellos, la información, la educación y la comunicación respecto a la sexualidad, que implica un crecimiento físico y una responsabilidad social, que ayudará en la prevención de un embarazo.
Sería bueno hacerse algunas preguntas antes de iniciar la relación sexual o concebir un bebé, pensar cómo será alimentado, atendido, comprar su vestimenta o cubrir todas sus necesidades, salud principalmente.
La conciencia de la sexualidad aumenta durante la adolescencia debido a cambios hormonales internos. El impulso sexual puede ser más poderoso, pero sus consecuencias pueden terminar en el embarazo no deseado, sin embargo, es necesario pensar inteligentemente para tener una relación sexual con responsabilidad, utilizar un preservativo, planificación familiar que ayude a prevenir el embarazo.
Caso contrario evitar tener la relación sexual, para cuidar el cuerpo y prevenir las complicaciones a futuro, como el fracaso al proyecto de vida que se tiene trazado.
Será inteligente cuidar el cuerpo, buscar el momento adecuado para tener una familia feliz y con las condiciones económicas, afectivas y sociales para tener un bebé.
Otros la llaman como "el síndrome del fracaso" o "la puerta de entrada al ciclo de la pobreza". El impacto del embarazo en la adolescencia se traduce a un abandono al proyecto de vida, aumento de hijos, desempleo, fracaso en la relación con la pareja, bajo autoestima, malestar en la relación de padres tanto del hombre como de la mujer. Todo ello se convierte en una crisis de la adolescencia.
Los cambios de actitudes de la adolescente frente al embarazo son notorios, porque cambia su vida y sus necesidades a medida que evoluciona la etapa de gestación. La adolescente comienza a tomar conciencia de todo cuanto le va ocurriendo, la transformación de su cuerpo por el embarazo y sus relaciones tanto de familia, como amigas.
Los aspectos psicológicos demandan los primeros meses un inmenso lazo afectivo materno infantil que la madre no está preparada para dar o mantener, por lo que abandona emocionalmente esta relación afectiva, que es la base general para el desarrollo del bebé, que puede nacer en buenas condiciones de peso y desarrollo.
Al contrario si la estimulación no es positiva no permitirá progresar y su desarrollo no será el mismo en peso y autoestima.
En algunas oportunidades hemos mencionado que la reproductividad en la adolescencia obedece a varios factores, entre ellos, la información, la educación y la comunicación respecto a la sexualidad, que implica un crecimiento físico y una responsabilidad social, que ayudará en la prevención de un embarazo.
Sería bueno hacerse algunas preguntas antes de iniciar la relación sexual o concebir un bebé, pensar cómo será alimentado, atendido, comprar su vestimenta o cubrir todas sus necesidades, salud principalmente.
La conciencia de la sexualidad aumenta durante la adolescencia debido a cambios hormonales internos. El impulso sexual puede ser más poderoso, pero sus consecuencias pueden terminar en el embarazo no deseado, sin embargo, es necesario pensar inteligentemente para tener una relación sexual con responsabilidad, utilizar un preservativo, planificación familiar que ayude a prevenir el embarazo.
Caso contrario evitar tener la relación sexual, para cuidar el cuerpo y prevenir las complicaciones a futuro, como el fracaso al proyecto de vida que se tiene trazado.
Será inteligente cuidar el cuerpo, buscar el momento adecuado para tener una familia feliz y con las condiciones económicas, afectivas y sociales para tener un bebé.
jueves, 7 de junio de 2012
Peligro de anorexia en el embarazo
La anorexia en el embarazo sí existe, tal y como reconoce la literatura científica y todos los especialistas consultados. Es una dura realidad que sobrepasa a la bautizada como pregorexia a la que se le han puesto, incluso, caras conocidas: Nicole Kidman, Angelina Jolie o Victoria Beckham. Begoña Olartecoechea, de la Clínica Universidad de Navarra, reconoce que "son pocos los casos de las mujeres que rechazan las ganancias de peso en el embarazo, pero sí es frecuente que las pacientes se cuiden, para ajustar el incremento de peso con lo estrictamente necesario, sin que se acumulen kilos demás que después habrá que perder"
Afrontar la separación durante el embarazo
Es obvio que ninguna etapa es "buena" o tan siquiera "preferible" para un momento de separación. Pero que ello suceda durante el embarazo, si bien es francamente inoportuno, no es imposible de sobrellevar con fortaleza y dignidad.
Sentimientos a superar. Según la psicóloga Andrea Gómez, el punto es que hay varios sentimientos que dominar o asumir. El primero de ellos, la causa de la separación, que seguramente ha debido ser grande como para ameritar separarse. Tal vez infidelidad, el trabajo en un lugar lejano, motivos de salud. Por otra parte, una vez que se asume el motivo, se da por válido y el segundo sentimiento a superar es la sensación de soledad. Siempre imaginamos el embarazo y el parto "de a dos" y ahora hay que seguir adelante bajo otras reglas de juego, indicó.
Fortaleza. Sin embargo, la psicóloga manifiesta que las mujeres se hacen más fuertes cuando de hijos se trata. "Somos verdaderas leonas, elevamos al máximo nuestra fortaleza", aseveró. En ese sentido, apeló a las mujeres que están pasando por esta situación a pensar en sus hijos y no dejarse arrastrar por la situación desfavorable. "Es probable que el niño se vea afectado por el estado de ánimo de la madre y, por lo tanto, pueda nacer con poco peso o con retraso en el desarrollo cognoscitivo y emotivo", indicó la especialista.
Consejos. Lo mejor es salir de casa, es muy destructivo quedarse encerrada reflexionando sobre lo que se ha perdido, dejándose invadir por la tristeza y la angustia, más bien trate de buscar nuevas actividades para distraerse y asegurándose de hacer los controles médicos del embarazo. Por otra parte, no significa que deba perder todo contacto con su expareja, pero aunque busque tener una buena amistad con él, debe dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta, ya que estarán ligados toda una vida por causa del hijo. Con el tiempo recuperará el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
Sentimientos a superar. Según la psicóloga Andrea Gómez, el punto es que hay varios sentimientos que dominar o asumir. El primero de ellos, la causa de la separación, que seguramente ha debido ser grande como para ameritar separarse. Tal vez infidelidad, el trabajo en un lugar lejano, motivos de salud. Por otra parte, una vez que se asume el motivo, se da por válido y el segundo sentimiento a superar es la sensación de soledad. Siempre imaginamos el embarazo y el parto "de a dos" y ahora hay que seguir adelante bajo otras reglas de juego, indicó.
Fortaleza. Sin embargo, la psicóloga manifiesta que las mujeres se hacen más fuertes cuando de hijos se trata. "Somos verdaderas leonas, elevamos al máximo nuestra fortaleza", aseveró. En ese sentido, apeló a las mujeres que están pasando por esta situación a pensar en sus hijos y no dejarse arrastrar por la situación desfavorable. "Es probable que el niño se vea afectado por el estado de ánimo de la madre y, por lo tanto, pueda nacer con poco peso o con retraso en el desarrollo cognoscitivo y emotivo", indicó la especialista.
Consejos. Lo mejor es salir de casa, es muy destructivo quedarse encerrada reflexionando sobre lo que se ha perdido, dejándose invadir por la tristeza y la angustia, más bien trate de buscar nuevas actividades para distraerse y asegurándose de hacer los controles médicos del embarazo. Por otra parte, no significa que deba perder todo contacto con su expareja, pero aunque busque tener una buena amistad con él, debe dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta, ya que estarán ligados toda una vida por causa del hijo. Con el tiempo recuperará el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
Afrontar la separación durante el embarazo
Es obvio que ninguna etapa es "buena" o tan siquiera "preferible" para un momento de separación. Pero que ello suceda durante el embarazo, si bien es francamente inoportuno, no es imposible de sobrellevar con fortaleza y dignidad.
Sentimientos a superar. Según la psicóloga Andrea Gómez, el punto es que hay varios sentimientos que dominar o asumir. El primero de ellos, la causa de la separación, que seguramente ha debido ser grande como para ameritar separarse. Tal vez infidelidad, el trabajo en un lugar lejano, motivos de salud. Por otra parte, una vez que se asume el motivo, se da por válido y el segundo sentimiento a superar es la sensación de soledad. Siempre imaginamos el embarazo y el parto "de a dos" y ahora hay que seguir adelante bajo otras reglas de juego, indicó.
Fortaleza. Sin embargo, la psicóloga manifiesta que las mujeres se hacen más fuertes cuando de hijos se trata. "Somos verdaderas leonas, elevamos al máximo nuestra fortaleza", aseveró. En ese sentido, apeló a las mujeres que están pasando por esta situación a pensar en sus hijos y no dejarse arrastrar por la situación desfavorable. "Es probable que el niño se vea afectado por el estado de ánimo de la madre y, por lo tanto, pueda nacer con poco peso o con retraso en el desarrollo cognoscitivo y emotivo", indicó la especialista.
Consejos. Lo mejor es salir de casa, es muy destructivo quedarse encerrada reflexionando sobre lo que se ha perdido, dejándose invadir por la tristeza y la angustia, más bien trate de buscar nuevas actividades para distraerse y asegurándose de hacer los controles médicos del embarazo. Por otra parte, no significa que deba perder todo contacto con su expareja, pero aunque busque tener una buena amistad con él, debe dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta, ya que estarán ligados toda una vida por causa del hijo. Con el tiempo recuperará el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
Sentimientos a superar. Según la psicóloga Andrea Gómez, el punto es que hay varios sentimientos que dominar o asumir. El primero de ellos, la causa de la separación, que seguramente ha debido ser grande como para ameritar separarse. Tal vez infidelidad, el trabajo en un lugar lejano, motivos de salud. Por otra parte, una vez que se asume el motivo, se da por válido y el segundo sentimiento a superar es la sensación de soledad. Siempre imaginamos el embarazo y el parto "de a dos" y ahora hay que seguir adelante bajo otras reglas de juego, indicó.
Fortaleza. Sin embargo, la psicóloga manifiesta que las mujeres se hacen más fuertes cuando de hijos se trata. "Somos verdaderas leonas, elevamos al máximo nuestra fortaleza", aseveró. En ese sentido, apeló a las mujeres que están pasando por esta situación a pensar en sus hijos y no dejarse arrastrar por la situación desfavorable. "Es probable que el niño se vea afectado por el estado de ánimo de la madre y, por lo tanto, pueda nacer con poco peso o con retraso en el desarrollo cognoscitivo y emotivo", indicó la especialista.
Consejos. Lo mejor es salir de casa, es muy destructivo quedarse encerrada reflexionando sobre lo que se ha perdido, dejándose invadir por la tristeza y la angustia, más bien trate de buscar nuevas actividades para distraerse y asegurándose de hacer los controles médicos del embarazo. Por otra parte, no significa que deba perder todo contacto con su expareja, pero aunque busque tener una buena amistad con él, debe dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta, ya que estarán ligados toda una vida por causa del hijo. Con el tiempo recuperará el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
miércoles, 6 de junio de 2012
Alimentos con ácido fólico para bebés inteligentes
Los médicos son muy precisos al momento de indicar las dietas para las madres gestantes. Saben que una alimentación balanceada y llena de vitaminas, garantiza un óptimo estado de salud de los bebés.
Según un estudio de la Universidad de Granada, España, la inteligencia del bebé puede estimularse gracias a una serie de alimentos ricos en ácido fólico. Los resultados indican que los niños son más inteligentes, más organizados y con mejores habilidades motrices.
Los médicos recomiendan que las mujeres que estén planificando un embarazo, consuman 400 microgramos de ácido fólico a diario. Deben hacerlo antes de la gestación y los primeros tres meses del embarazo.
Una taza de lentejas tiene cerca de 362 microgramos (mcg), una de maní 336 mcg, de garbanzos 275 mcg, espinacas hervidas 263 mcg y espárragos 263 mcg.
Según un estudio de la Universidad de Granada, España, la inteligencia del bebé puede estimularse gracias a una serie de alimentos ricos en ácido fólico. Los resultados indican que los niños son más inteligentes, más organizados y con mejores habilidades motrices.
Los médicos recomiendan que las mujeres que estén planificando un embarazo, consuman 400 microgramos de ácido fólico a diario. Deben hacerlo antes de la gestación y los primeros tres meses del embarazo.
Una taza de lentejas tiene cerca de 362 microgramos (mcg), una de maní 336 mcg, de garbanzos 275 mcg, espinacas hervidas 263 mcg y espárragos 263 mcg.
martes, 5 de junio de 2012
Estrés en embarazadas puede provocar asma y eccemas en bebés
El estrés en mujeres embarazadas puede provocar reacciones alérgicas como eccemas o asma a los recién nacidos, según un estudio sobre alergias cuyas conclusiones se presentarán en el congreso anual de la Academia Europea de Alergia e Inmunología que se inicia la próxima semana.
Según anunciaron hoy fuentes de la organización en un comunicado, la reunión de este año tendrá lugar entre los días 16 y 20 de junio en Ginebra y en ella se presentarán "los últimos avances a nivel mundial en alergia e inmunología clínica".
En el congreso se abordará el efecto que tiene la exposición a alérgenos durante el embarazo sobre los descendientes y se presentarán las conclusiones de un grupo de investigadores japoneses que descubrieron que la ansiedad en mujeres embarazadas está asociada al eccema atópico en los primeros ocho meses de vida de los bebés.
Por su parte, el proyecto "Impactos Sanitarios de la Información Sobre Alérgenos Aerotransportados" (HIALINE, según sus siglas en inglés) explicará las diferencias de potencia halladas entre los pólenes de las diferentes regiones europeas, lo que permitirá hacer un mayor seguimiento de las diferentes alergias en toda Europa.
El congreso contará con cursos, reuniones y talleres que abordarán las diferentes alergias y durante los cinco días que durará se podrá acceder a 1.800 resúmenes que recogen los hallazgos más recientes en materia de alergia e inmunología.
Según anunciaron hoy fuentes de la organización en un comunicado, la reunión de este año tendrá lugar entre los días 16 y 20 de junio en Ginebra y en ella se presentarán "los últimos avances a nivel mundial en alergia e inmunología clínica".
En el congreso se abordará el efecto que tiene la exposición a alérgenos durante el embarazo sobre los descendientes y se presentarán las conclusiones de un grupo de investigadores japoneses que descubrieron que la ansiedad en mujeres embarazadas está asociada al eccema atópico en los primeros ocho meses de vida de los bebés.
Por su parte, el proyecto "Impactos Sanitarios de la Información Sobre Alérgenos Aerotransportados" (HIALINE, según sus siglas en inglés) explicará las diferencias de potencia halladas entre los pólenes de las diferentes regiones europeas, lo que permitirá hacer un mayor seguimiento de las diferentes alergias en toda Europa.
El congreso contará con cursos, reuniones y talleres que abordarán las diferentes alergias y durante los cinco días que durará se podrá acceder a 1.800 resúmenes que recogen los hallazgos más recientes en materia de alergia e inmunología.
lunes, 4 de junio de 2012
¿El embarazo asistido es más riesgoso?
Un estudio publicado en la revista The New England Journal of Medicine ha intentado responder la pregunta de si las técnicas de reproducción asistida se relacionan con un mayor porcentaje de defectos congénitos y problemas como la parálisis cerebral y otros detectados antes del quinto cumpleaños del niño. La investigación se realizó sobre más de 300.000 embarazos y analizó factores como los problemas de fertilidad previos al embarazo, la concepción por métodos naturales, por fecundación in vitro y por inyección intracitoplasmática, teniendo en cuenta los problemas detectados en los bebés nacidos y los embarazos que no llegaron a término siempre con pesos superiores a 400 gramos y edades gestacionales superiores a 20 semanas. La conclusión fue que los embarazos por métodos naturales tenían porcentajes menores de defectos de nacimiento, siendo seguidos de forma poco significativa por los producidos por fecundación in vitro. Sin embargo, las tasas de defectos en el feto eran más altas en los embarazos habidos con inyecciones intracitoplasmáticas llegando casi al 10 por ciento de los casos, sin embargo, no concluye que necesariamente sea la técnica la causante. /
viernes, 25 de mayo de 2012
Importancia de planificar el embarazo
Planear el embarazo es muy importante para evitar complicaciones y contribuir a que tanto la salud de la mamá como del bebé no sufra ningún riesgo innecesario. Dicha recomendación fue presentada por la asociación de Estados Unidos para la salud materno infantil AWHONN (Association of Women's Health, Obstetric and Neonatal Nurses, en inglés). Su directora, la enfermera y partera Catherine Ruhl, explica que "si las mujeres pueden elegir si se embarazan y cuándo lo harán, lograrán protegerse a sí mismas y a sus bebés de las complicaciones asociadas en embarazo, asegurándose que cuentan con una buena salud al momento de la concepción"
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