Caricias con compresión, aceites de aromaterapia y música relajante… sumérgete en un oasis de bienestar con masajes terapéuticos.
El masaje es un arte y una ciencia y probablemente la herramienta terapéutica más antigua que el ser humano utilizó como recurso natural contra el dolor. Desde su origen, el masaje ha evolucionado bastante y hoy existen distintos tipos de masaje que ofrecen beneficios específicos. Sea cual fuere, el masaje clásico terapéutico es la principal base de los demás y actúa sobre músculos, piel, tejidos conjuntivos y es eficaz para tratar síntomas de enfermedades del aparato circulatorio, dolores musculares y de las articulaciones, entre otros.
Además de combatir el estrés y relajar la mente, el masaje envía oxígeno a los tejidos, activa la circulación, tonifica los músculos, alivia o reduce el dolor, optimiza la conciencia sensorial, proporciona relajación y bienestar y es energizante.
“El masaje tiene mucho beneficios, calma las emociones, alivia el estrés y la depresión, mejora el sueño y la conciencia del cuerpo, sana tejidos dañados, mejora la recuperación de lesiones deportivas u otras, mejora el sistema inmune y alivia el dolor de manera natural”, explica Jessie Maguire, terapeuta masajista, especialista en masaje curativo y deportivo en Mundo Pilates. La especialista ofrece masajes deportivos, (que mejoran el rendimiento atlético y las lesiones deportivas) remediales y de tejido profundo, diseñados para aliviar la tensión severa en los músculos y el tejido conectivo o fascia. Y es que nuestros músculos a diario son sometidos a esfuerzos físicos que causan dolor, rigidez e incluso espasmos musculares.
Por otro lado, el masaje es ideal para problemas de dolor crónico de cuello, cabeza, hombros y problemas con la espalda.
“Cada masaje es personalizado y hecho a la medida de cada individuo. Si te sientes estresada el masaje será relajante; si estás con dolor concentraré el masaje en los músculos que pueden estar causando el problema.
También aplico aceites de aromaterapia para complementar el masaje y lograr una experiencia exquisita y aún más lujosa”, dice la experta. Y lo podemos afirmar, pues no existe terapia para el bienestar tan placentera como el masaje, una forma exclusiva de aliviar el estrés y frenar el ritmo de vida. Solo una hora ayuda a mimar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Olvídate del estrés
“Las personas hoy sufren de más estrés, ya sea por la presión del trabajo o los malabares que realizan con sus compromisos y responsabilidades”, dice Jessie. El estrés causa estragos en nuestro cuerpo: está claro que lleva a la frustración y depresión, sin mencionar los problemas de salud que trae como dolores de cabeza, problemas de la piel, insomnio, ulcera, presión sanguínea, enfermedades coronarias, entre otros.
El masaje es una terapia holística beneficiosa para la salud y que ofrece una experiencia relajante que rejuvenece mente y cuerpo. Con ella le puedes decir adiós al cansancio y al estrés y sacarle el máximo partido a tu tiempo para encontrar el equilibrio, relajarte y aliviar las tensiones acumuladas.
“El masaje es un remedio efectivo, seguro y natural para tales problemas; activa la segregación de endorfinas (químicos que nos hacen sentir bien) y alivia rápidamente los síntomas del estrés, previniendo efectos secundarios de esta condición como dolores de cabeza, nausea, fatiga, sistema inmune débil, etc.”, explica Jessie y agrega que un masaje a la semana es altamente recomendado para quienes sufren de estrés o ansiedad crónica. El masaje también ayuda a la respuesta del cuerpo ante el estrés al disminuir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol.
Un hábito saludable
“El masaje deportivo o de tejido profundo es una terapia desconocida en Bolivia, lo que es una lástima, pero esto cambiara con el tiempo”, asegura la terapeuta.
“El masaje en sí es una terapia, simple, natural y agradable, sin efectos secundarios o aspectos negativos. Muchos reyes, reinas y personas de estatus elevado alrededor del mundo han disfrutado de masajes por esta clara razón. Es de los hábitos más lujosos y saludables que todos hoy podemos implementar en nuestro estilo de vida”, aconseja Maguire.
Tu espalda
El dolor de espalda es de lo más común; 8 de 10 personas experimentan dolores o espasmos de espalda alguna vez en su vida. “El dolor de espalda es muy común. Muchas personas sufren de dolor de espalda agudo o crónico en algún punto de su vida, lo que puede ser a causa de la hernia de disco, mala postura, estar sentados mucho tiempo, escoliosis, músculos débiles o accidentes y traumas. Es una condición que resulta incómoda y dolorosa”, dice la terapeuta.
Un estudio demostró que el masaje mejora los síntomas del dolor de la espalda baja. En el estudio publicado, 400 personas con dolor de espalda común crónico fueron reclutados. Sus dolores eran resultado de malos movimientos musculares o de la tensión acumulada luego de estar sentados frente a la computadora por mucho tiempo, algo que todos podemos experimentar.
Los participantes en el estudio fueron asignados en tres diferentes grupos de tratamiento: uno tenía masaje de relajación, otro incluía masaje estructural (parecido a la terapia física y que se enfoca en áreas problemáticas) y el tercer grupo seguía el tratamiento recetado por el médico, que incluía medicamentos, ejercicios de espalda, yoga u otra terapias; todo menos masaje. Los dos grupos que recibieron masaje una vez por semana, por al menos una hora, reportaron una sustancial mejora luego de diez semanas.
“Desafortunadamente, muchos de nosotros no podemos evitar trabajar en una computadora a diario o hacer tareas que nos pueden dañar la espalda. Pero el masaje reduce y previene los dolores de espalda. Junto a un masaje, la práctica regular de pilates, yoga o estiramientos, es efectiva para manejar el dolor y los problemas posturales causados por hábitos ocupacionales o actividades”, explica Jessie para añadir que ayuda a mejorar la postura.
QUICKIE
Combate el Síndrome Premenstrual ingiriendo grasas saludables (palta, salmón, nueces y aceite de oliva), vitamina B (carne, lentejas, espinaca y granos enteros) y alimentos ricos en calcio.
lunes, 8 de agosto de 2011
¿Dolores menstruales?, cálmalos con diente de león
Si no funcionan contigo, ¿por qué no intentar con productos naturales que todavía utiliza la medicina tradicional?
Chepita es una awicha que en más de una ocasión ha ayudado a aliviar los dolores de sus cinco hijas. Ella recomienda utilizar el diente de león o el jengibre.
Hierve durante 10 minutos, tres cucharadas de diente de león en medio litro de agua. Retírala del fuego y toma esta infusión aún tibia. Bébela dos veces al día. Esta preparación tiene efectos diuréticos, lo que facilitará la eliminación de los líquidos retenidos que acompañan a la menstruación.
Otro secreto de Chepita es cortar una raíz de jengibre en trocitos y hacerla hervir con dos tazas de agua por cinco minutos. Toma media taza tres veces al día y asunto solucionado.
También se recomienda colocar un paño negro caliente en el bajo vientre y descansar. O puedes llenar de agua caliente la tina y agregarle una taza de sal entera y media taza de bicarbonato de sodio. Disfruta del baño unos 20 minutos. Esta terapia relajará tus músculos y aliviará tus cólicos. Pruébala, no pierdes nada.
Bolsa de agua
Cuando sientas dolores menstruales fuertes, puedes poner sobre tu vientre una bolsa de agua caliente unos minutos. El calor aumenta el flujo de la sangre y te relaja.
Mate de ruda
Uno de los mates más populares para evitar los dolores menstruales es el de ruda. Esta planta es amarga y desagradable, pero muy eficaz en este tipo de dolencias y también para atrasos de la regla.
Té de canela
El té de canela, además de tener un agradable sabor, es otra buena opción. Debes hacerlo hervir y retirarlo del fuego en cinco minutos. Déjalo reposar otros cinco minutos y endúlzalo.
Buena alimentación
Evita el consumo de alimentos que retengan agua como los salados (queso, mantequilla), esto ayuda a reducir la inflamación menstrual. No consumas café, té o alcohol.
Proteínas
Procura mantener una dieta rica en proteínas, abundante en frutas y verduras frescas (zanahorias, espinacas
y manzanas). Esto compensará la pérdida de vitaminas y minerales.
Chepita es una awicha que en más de una ocasión ha ayudado a aliviar los dolores de sus cinco hijas. Ella recomienda utilizar el diente de león o el jengibre.
Hierve durante 10 minutos, tres cucharadas de diente de león en medio litro de agua. Retírala del fuego y toma esta infusión aún tibia. Bébela dos veces al día. Esta preparación tiene efectos diuréticos, lo que facilitará la eliminación de los líquidos retenidos que acompañan a la menstruación.
Otro secreto de Chepita es cortar una raíz de jengibre en trocitos y hacerla hervir con dos tazas de agua por cinco minutos. Toma media taza tres veces al día y asunto solucionado.
También se recomienda colocar un paño negro caliente en el bajo vientre y descansar. O puedes llenar de agua caliente la tina y agregarle una taza de sal entera y media taza de bicarbonato de sodio. Disfruta del baño unos 20 minutos. Esta terapia relajará tus músculos y aliviará tus cólicos. Pruébala, no pierdes nada.
Bolsa de agua
Cuando sientas dolores menstruales fuertes, puedes poner sobre tu vientre una bolsa de agua caliente unos minutos. El calor aumenta el flujo de la sangre y te relaja.
Mate de ruda
Uno de los mates más populares para evitar los dolores menstruales es el de ruda. Esta planta es amarga y desagradable, pero muy eficaz en este tipo de dolencias y también para atrasos de la regla.
Té de canela
El té de canela, además de tener un agradable sabor, es otra buena opción. Debes hacerlo hervir y retirarlo del fuego en cinco minutos. Déjalo reposar otros cinco minutos y endúlzalo.
Buena alimentación
Evita el consumo de alimentos que retengan agua como los salados (queso, mantequilla), esto ayuda a reducir la inflamación menstrual. No consumas café, té o alcohol.
Proteínas
Procura mantener una dieta rica en proteínas, abundante en frutas y verduras frescas (zanahorias, espinacas
y manzanas). Esto compensará la pérdida de vitaminas y minerales.
3 etapas del amor
¿Qué sucede cuando nos enamoramos? ¿Qué es lo que nos atrae de alguien? Y, ¿cómo llegamos a amar? Estas preguntas y muchas más contesta la ciencia del amor.
Basándose en evidencias y experimentos de imagen cerebral, la antropóloga Helen Fisher, autora de libros sobre sexualidad, amor y diferencias de género en el cerebro, explica que hay tres fases en el amor: el impulso sexual, fuerza que desata la búsqueda de pareja; la atracción sexual selectiva; y por último el cariño o el lazo afectivo que sostiene a las parejas más allá de la pasión.
Siguiendo las explicaciones de Fisher, cada una de las hormonas juega un papel clave en las distintas fases del amor (deseo, atracción y cariño), y son también las responsables de que las mariposas en el estómago evolucionen con el tiempo hacia sentimientos de amor más estables. Conoce las etapas del amor…
ETAPA 1
Deseo
Hay factores sorprendentes, y desconocidos, que entran en juego cuando eliges una pareja. Según Fisher, la primera fase del amor (deseo) está guiada por la segregación de hormonas sexuales tanto de hombres como mujeres: estrógenos y testosterona.
Testosterona. Los hombres con niveles más altos de testosterona tienden a practicar más sexo; por su lado, nosotras sentimos mayor deseo sexual alrededor del periodo de ovulación, cuando suben los niveles de testosterona.
Ojos y labios. Los altos niveles de testosterona se correlacionan con el gusto masculino por los rasgos del rostro asociados a la feminidad, como ojos grandes y labios llenos.
Gustos cambiantes. Las mujeres que ovulan prefieren hombres con rasgos masculinos que nos darían hijos más fuertes y sanos, mientras que las mujeres que menstrúan prefieren hombres con rasgos más delicados, vistos como más comprensivos.
5/15. En esta etapa si un chico te toca cinco veces en 15 minutos, está enganchado.
Tu cuerpo. El lenguaje corporal demuestra si existe atracción: ellos juegan con objetos circulares cuando le gustas y nosotras jugamos con el cabello o inclinamos la cabeza. Si él imita tus movimientos está interesado en ti. Si te lames los labios, y el también lo hace, es una señal de deseo.
1 año y medio es el tiempo que le toma a un humano elegir pareja, mientras que los animales tardan minutos.
Con quién está. Un hombre es más deseable si está rodeado de mujeres. Por el contrario, una mujer pierde puntos ante ellos si aparece rodeada de otros hombres.
Besos que delatan. Al besar, vemos, olemos y sentimos al otro. Su saliva tiene torrentes de hormonas que señalan su personalidad. A los hombres les gustan más los besos franceses, ya que a través de ellos miden el grado de fertilidad de la mujer.
Pero para encontrar la pareja ideal, hay un largo camino que recorrer…
ETAPA 2
Amor romántico
La segunda fase es el amor en el sentido clásico de la palabra, que tiene como característica principal la atracción sexual selectiva. En esta etapa el amante sufre una deformación perceptiva; agranda las virtudes e ignora las falencias; las adversidades estimulan la pasión y las separaciones disparan la ansiedad. Y es que el amor incita la segregación de dopamina, un estimulante natural que libera nuestro organismo en situaciones placenteras, como en las relaciones sexuales, cuando comes chocolate o con una droga adictiva. Según Fisher, durante el amor romántico parte del cerebro enloquece y se comporta “como si estuviera bajo los efectos de la cocaína”. “El amor romántico más que una emoción, es un impulso poderoso que viene del motor de la mente, del área responsable de las adicciones”, aclara. Los trabajos de Fisher han comparado esta etapa con un trastorno obsesivo compulsivo debido a los pensamientos repetitivos que nos impiden sacar de la cabeza a la persona amada.
95% del tiempo pensamos en nuestro “amor”.
7 veces se llega a enamorar una persona, en promedio.
Futbol. La persona amada y un gol del equipo favorito activan la misma zona cerebral.
Intenso. La intensidad del amor nos hace actuar de manera extraña. Y es que el amor tiene el hábito de entrometerse en cada aspecto de nuestra vida.
Dieta placentera. Duermes 20% menos, estas más activa y comes menos. Larry Young, otro de los grandes expertos en la ciencia del amor, observa en esta etapa rasgos más parecidos a las adicciones: “exceso de energía, falta de sueño, euforia, ansiedad...”.
12 a 18 meses. “En la mayoría de las especies el ritual de elección de pareja dura minutos u horas, como mucho días o semanas; en los humanos, esa fase temprana de intenso amor romántico puede durar de 12 a 18 meses”, explica Fisher.
2 hormonas claves. La oxitocina y la serotonina son dos aliadas clave de la dopamina, pues se encargan de “estrechar lazos” con el otro en el sentido más primitivo de la cuestión.
Pero el amor romántico no dura más allá de un año o año y medio. Hace falta otro mecanismo que prorrogue los lazos afectivos…
ETAPA 3
Más allá de la pasión
Para que una pareja sobrepase el paso del tiempo y la etapa de amor romántico, entran en juego dos protagonistas: la oxitocina y la vasopresina. Éstas dos hormonas afectan al circuito del placer (o de la recompensa) cerebral. Junto a la dopamina, la vasopresina hace que los sentimientos iniciales de pasión y deseo evolucionen hacia una fase más sosegada, donde prima la unión emocional y la estabilización del sentimiento, lo que tiene que ver con una cuestión evolutiva. Para poder criar a los hijos y asegurar la persistencia de la especie, es necesario que la lujuria y el amor romántico den paso a una situación más estable.
25 años es la edad promedio en la que la mujer se casa.
El rol de la suegra. Si tú y tu suegra se parecen, hay una gran posibilidad que la relación funcione. Los hombres son más propensos a estar con mujeres que tienen una estructura ósea similar a la de sus madres. Y es que los rostros que nos atraen en la adultez son determinados en la infancia.
90% de nosotros se casará o al menos intentará.
Divorcio. Mientras más tarde te casas, más baja es la probabilidad de divorcio.
Infidelidad. Los hombres exitosos son 77% más probables a tener una aventura. Sólo 3% deja a su pareja.
37% de las parejas casadas por más de 40 años siguen enamoradas.
Pasión eterna. Un reciente experimento de la Universidad de Santa Barbara, realizado con parejas mayores que seguían enamoradas como el primer día, demostró que sus niveles de dopamina eran similares a los de los recién enamorados. Y aunque este fenómeno parece ocurrir sólo en pocos, existe una trampita para aumentar la dopamina: “Hacer cosas nuevas con tu pareja o realizar juntos cualquier actividad placentera puede desencadenar sentimientos de romanticismo y despertar la pasión”, aconseja Fisher.
Curiosidades sexuales
1/4 de la felicidad de una relación radica en el sexo. El buen sexo simplifica lo demás.
El tamaño importa. Puedes decir mucho sobre el apetito sexual y fertilidad de un hombre por el tamaño de su panza. Hombres con hombros anchos y pecho y abdomen plano y fuerte tienen menor riesgo de salud. Los que tienen más tripita tienen niveles más bajos de testosterona, que lleva a una libido y fertilidad más baja.
Sexo en la tercera edad. El instinto sexual disminuye con la edad pero siempre se mantiene, incluso a los 80 años. Si quieres tener buen sexo de mayor, practica: mientras más sexo tienes, más quieres.
Mariposas. La liberación de oxitocina, vasopresina y otras hormonas que llenan el ambiente durante las relaciones sexuales, te traerán mariposas en el estómago.
SEXO EN NUMEROS
9 parejas sexuales, en promedio, tiene la mujer mientras que el hombre tiene 12.
5.100 relaciones sexuales tenemos en la vida.
1.836 orgasmos tiene la mujer en su vida, mientras que el hombre tiene 4.233.
Al desnudo problemas sexuales
Adriana teme que su pareja se enamoró de otra mujer, pues últimamente él no quiere hacer el amor y parece que nada que ella hace lo excita, lo que resulta devastador para cualquier mujer. Como ella, muchas pueden ser víctimas de angustiantes pensamientos como éstos, pero en muchos casos el problema “no eres tú”, sino él.
La disfunción sexual es la dificultad durante cualquier etapa del acto sexual (que incluye deseo, excitación y orgasmo) que evita al individuo o pareja el disfrute del sexo. “Las disfunciones sexuales son una serie de síndromes donde se altera o trastorna alguna parte de la Respuesta Sexual Humana (RSH). Existen al menos tres clasificaciones en sexo patología, la más clara es aquella que reconoce tres partes del proceso de la RSH: los trastornos en la fase del deseo sexual, de la excitación y del orgasmo. El problema se puede presentar en una o más de estas fases”, explica el sexólogo José Luis Harb para agregar que hay otras disfunciones existentes clasificadas como Parafilias o Trastornos Sexuales No Específicos. “En el caso de las disfunciones sexuales masculinas, la eyaculación precoz, la incompetencia eréctil y la apatía sexual son las más frecuentes. Pero además están las fobias sexuales, los síndromes de angustia sexual y las adicciones sexo eróticas, que también son frecuentes”, dice.
Las disfunciones sexuales pueden manifestarse al comienzo de la vida sexual o desarrollarse más adelante; puede ser resultado de un problema físico, emocional o psicológico. “Las causas son diversas, pero siempre serán de origen biogénico o de origen psicogénico (como historias de vida, abusos, depresión, traumas, trastornos de personalidad, etc.)”, explica el especialista para añadir que en muchos casos la disfunción puede ser psicológica y física a la vez.
“Para establecer un diagnóstico es recomendable una estrategia diferencial, que permita una identificación correcta del trastorno, que es el primer paso de la terapia y la cura clínica. Para ello se debe descartar las causas físicas. Si no se encuentran razones clínicas, se aplican estrategias psicoterapéuticas o sexoterapéuticas simultaneas”, dice Harb.
Sin embargo, para hablar de un padecimiento sexual éste debe ser persistente y darse por un periodo sostenido de por lo menos tres a seis meses. Y es que hay hombres que experimentan un problema sexual de vez en cuando y que “se desesperan porque alguna vez fracasan, pero esto no constituye un cuadro en sí mismo. La autosugestión y el miedo puede llevar a una disfunción real”, aclara el sexólogo.
Investigaciones sugieren que las disfunciones sexuales son comunes, no obstante no se habla de ellas, especialmente si el afectado es hombre. La buena noticia es que muchos casos de disfunción sexual son tratados, pero para ello es importante compartir tus preocupaciones con tu pareja y médico. A diferencia de lo que muchos creen, lidiar con una disfunción puede ser algo bueno para la pareja, siempre que exista comunicación, amor y se busque ayuda profesional.
Disfunción sexual
MAS QUE SEXO
“La riqueza de la relación sexual en los humanos es lo que caracteriza a nuestra especie. El acto sexual solo es una parte de nuestra sexualidad, plagada de fantasías y simbolizaciones. Un buen amante no es sinónimo de buen desempeño ni de potencia física, otros factores concurren para elevar la calidad de la trama sexual, como la seducción, el juego erótico y la imaginación recreativa. Pero hay aún algo más importante, el amor que ahora se lo entiende cómo una estrategia erótica y que demostró ser determinante en los procesos de salud sexual mental”, enfatiza Harb.
COSA DE DOS
El hombre no tiene porqué sufrir en silencio, no hablar sobre la EP solo aumenta la ansiedad, lo que afecta aún más la disfunción sexual. “La comunicación es vital en materia sexual y erótica. Muchas parejas se ayudan a sí mismas con el contacto comunicacional. Si esto no fuera suficiente la información disponible podría ser importante, al menos para avanzar en la comprensión del trastorno y acudir con ciertas ventajas a la consejería sexual o la terapia”, explica Harb. Como parte del tratamiento, hay ciertas prácticas que puede realizar la pareja, como las técnicas para retardar la eyaculación. Harb sugiere que el eyaculador precoz y su pareja profundicen en lo que se llama protocolo erótico, que involucra caricias y devaneos preliminares, “obligándose a pequeñas pausas y luego penetrar y sacar repetidamente para que “corte” la inminencia de la eyaculación”.
“Este ejercicio debe ser periódico y no estará exento de fracasos. Su persistencia educará o modificará los umbrales de control eyaculatorio del hombre y posibilitará un incremento de su resistencia. Pero insisto, lo correcto es trabajar con el profesional en el ambiente clínico adecuado. Cada uno reacciona de manera diferente y el manejo clínico es más complejo. Aunque cabe decir que éste trastorno es el que también, tiene los más altos registros de efectividad clínica”, aclara. Sin embargo, Harb enfatiza en la dinámica y la importancia de la relación de pareja.
“El amor no debe estar subordinado a la mayor o menor eficacia sexual. Se supone como algo menos pragmático, que más bien ayudará a mejorar un problema. Los tratamientos en sexoterapia son generalmente en pareja, por ello se pondera mucho la comunión de ambos, para tal efecto, en definitiva el padecimiento debe acercar a la pareja, no alejar”, dice.
“La riqueza de la relación sexual en los humanos es lo que caracteriza a nuestra especie. El acto sexual solo es una parte de nuestra sexualidad, plagada de fantasías y simbolizaciones. Un buen amante no es sinónimo de buen desempeño ni de potencia física, otros factores concurren para elevar la calidad de la trama sexual, como la seducción, el juego erótico y la imaginación recreativa. Pero hay aún algo más importante, el amor que ahora se lo entiende cómo una estrategia erótica y que demostró ser determinante en los procesos de salud sexual mental”.
TOP 3 DISFUNCIONES SEXUALES MASCULINAS
DESEO
Apatía sexual
“Últimamente él no quiere tener relaciones, no le interesa el contacto sexual ni nada relacionado al sexo”: éste puede ser un conflicto en la pareja. En el caso de ser así, la mujer piensa que el problema es ella o que podría existir una infidelidad por parte de él.
El deseo sexual inhibido, también denominado “apatía sexual” o “falta de deseo sexual”, hace referencia a aquellas personas que no tienen apetito sexual, que no se sienten atraídas por el sexo ni por la posibilidad de tener relaciones o conductas sexuales en general.
“El trastorno en la libido es la apatía sexual y sus causas más frecuentes son los procesos depresivos, la angustia sexual que los convierte en evitadores y/o dificultades para experimentar los procesos de la sensación subjetiva de la excitación”, afirma Harb.
Se puede distinguir entre distintas clasificaciones. “Las más comunes son el deseo sexual hipoactivo primario, donde nunca se llega a desarrollar plenamente el deseo sexual, relacionado generalmente a procesos de enfermedades degenerativas; y el deseo sexual hipoactivo parcial, de origen psicológico, como la angustia del desempeño sexual, el bloqueo de percepciones o conflictos con la dinámica de pareja. Existe también el deseo sexual inhibido o selectivo que básicamente es de carácter vinculativo, donde la persona selecciona inconscientemente su erotismo”, explica.
Se puede decir que en la mayoría de los casos los problemas no implican causas fisiológicas, sino psicológicas, como baja autoestima, estados depresivos, pobre autoimagen, ansiedad, historia de abusos sexuales o mala relación de pareja.
Por último, el aburrimiento sexual puede tener cierto efecto en la falta de deseo.
La apatía sexual genera susceptibilidades en la pareja y lleva a la mujer a pensar “ya no me desea” o a preguntarse si “habrá otra mujer”. “Son preguntas que rondan. Se trata de un trastorno real, que se hará cada vez más complejo de manejar. Generalmente su progresión sin tratamiento puede conducir a otros padecimientos, como la disfunción eréctil”, aclara Harb.
EXCITACIÓN
Disfunción eréctil
En la vida de un hombre puede llegar el momento que “su mejor amigo” le falle. Éste es quizá el momento en la que la autoestima masculina está más vulnerable. Aunque puede decirse con seguridad que todo hombre, en algún momento, experimentó dificultades para mantener una erección, (que puede suceder por muchas razones, desde el exceso de alcohol al extremo cansancio) no quiere decir que sufra una disfunción eréctil (DE). Quien dice que nunca falló, miente. Una simple preocupación o distracción en el momento de máxima tensión son suficientes para provocar la pérdida del mecanismo productor de la erección.
“La defunción eréctil es una preocupación recurrente en todos los hombres porque destruye parejas y ha llevado a situaciones extremas a quienes la padecen por considerarse una minusvalía e incompetencia no tolerada socialmente, a diferencia de otras”, expresa el sexólogo.
Sus características son parciales o totales, es decir, el hombre puede lograr la erección pero no sostenerla como para completar el coito y satisfacer a su pareja; o definitivamente no tener erección, con lo que es imposible penetrar e inclusive procrear sin ayuda técnica.
“Existen algunas particularidades. Por ejemplo, el padecimiento puede ser selectivo, es decir disfuncional con determinada pareja y con otra no, o situacional, que ocurre bajo determinadas condiciones no manejables para el sujeto, como intimidad vulnerada, humillación o angustia de desempeño”, explica Harb.
“En este padecimiento es donde más combinan las causas físicas y psicológicas. Varios pacientes con causas biológicas como la hiperprolactinemia (aumento de los niveles de la hormona prolactina) o lesiones orgánicas reversibles terminan con procesos de angustia o deterioro afectivo que después se convierten en la mayor de las causas”, aclara.
Expertos afirman que los factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad, la culpa, la depresión, una baja autoestima y el miedo a no desempeñarse bien en el coito, causan del 10 al 20 por ciento de los casos de DE. Y a la inversa, los hombres con una causa física de DE a menudo experimentan el mismo tipo de reacciones psicológicas (estrés, ansiedad, culpa...), lo que puede agravar el problema si no es tratado.
La principal causa orgánica de la disfunción eréctil es vascular. Enfermedades como diabetes, alcoholismo crónico, esclerosis múltiple, arteriosclerosis, enfermedad vascular y neurológica, entre otras, son responsables de alrededor del 70 por ciento de los casos.
Sin embargo, en el caso de la DE, los factores relacionados a la edad juegan un papel importante. “Estadísticamente la cantidad de hombres jóvenes que la padecen es bajo y se incrementa con el avance de la edad, que por cierto no recurren con tanta urgencia al terapeuta sexual por razones obvias”, expresa Harb. “Mitos y expectativas culturales de la sexualidad masculina han impedido a muchos hombres a buscar ayuda para un trastorno que, en la mayoría de los casos, se cura con un tratamiento relativamente sencillo”, aclara. Aunque, gran parte de los hombres afectados son mayores, si el hombre es joven éste “debe someterse a un balance clínico integral y acudir a tratamiento antes de que el padecimiento sea crónico o de larga data”, enfatiza.
ORGASMO
Eyaculación precoz
¿El final llega cuando tú recién estás arrancando? Muchos hombres con una vida sexual plena experimentan un problema cuando llega el momento del orgasmo: llegan al climax muy pronto. La ciencia tiene un nombre para este problema: eyaculación precoz (EP). Se cree que entre 20 y 30 por ciento de los hombres la experimenta y muchos de ellos hacen de todo para durar más en la cama. Sin embargo, es difícil saber su incidencia, y es que muchos expertos en el tema aún no llegan a una definición clara. El Dr. Marcel D. Waldinger, neuropsiquiatra y experto mundial en disfunción sexual, afirma que es la disfunción sexual más frecuente.
“La eyaculación precoz es el padecimiento más frecuente en la consulta clínica en nuestro medio, pues tiene componentes culturales y educativos sobre nuestra sexualidad”, dice Harb.
Te estarás preguntado, ¿cuánto tiempo es considerado normal en la cama? Antes que nada, el término “normal” no se aplica en sexología, y aunque el hombre promedio dura alrededor de seis minutos, en ocasiones puede durar 3 minutos y en otras 20.
“El tiempo estadísticamente promedio para un acto coital oscila entre tres y 15 minutos, pero esto sólo es referencial. Los eyaculadores precoces que están por debajo de esta referencia sufren de una incontinencia del reflejo eyaculatorio, que al ser un reflejo se puede retrasar y “controlar” de alguna manera, eso es lo que se logra con las maniobras terapéuticas”, explica el especialista. Sin embargo, el problema en la EP es la “P”, y es que el término “precoz” es cuestión de perspectiva.
“Podemos ilustrar diciendo que los tiempos “ideales” de duración son relativos, como el tamaño del pene,- para algunos será suficiente y para otros no-, muchos eyaculadores precoces no son identificados como pacientes porque su pareja se adaptó a sus tiempos. Salvo en casos severos, donde ni siquiera logra controlarse para la penetración”, asegura Harb.
Waldinger aclara que muchos hombres que aseguran tener EP no están satisfechos con su “performance” sexual. Estos hombres pueden tener problemas psicológicos, culturales o de relaciones… pero no físicos. En un estudio realizado por Waldinger, se dio minuteros a 500 parejas en cinco países diferentes y se les pidió que tomen tiempo de sus relaciones sexuales. Luego de un mes el experto preguntó si estaban satisfechos con la duración de la relación sexual. Casi el 40 por ciento dijo que no. Cuando se les preguntó si tomarían alguna medicación que les haga durar más, el 23 por ciento dijo que sí. Los hombres que querían la “pastillita” duraban en promedio 4.9 minutos (lo que nos constituye un problema) y el promedio para los 474 hombres en el estudio era de seis minutos. “No hay nada malo medicamente con muchos hombres, pero ellos piensan que tienen EP”, aseguró Waldinger.
Existen hombres (y las mujeres somos testigos de ello) que tienen una fijación con el tiempo. Y es que somos influidos por factores externos y mensajes socio culturales; existe una expectativa cultural de “cómo” debe ser el hombre en la cama, lo que está mal pues cada mujer, hombre y pareja es un universo diferente y único, y no existen reglas en la sexualidad. “El eyaculador precoz es víctima en gran medida de las conductas y patrones colectivos de su ambiente cultural; su perfil es básicamente machista y autoritario sexualmente. Un proceso de reelaboración será importante para modificar su respuesta inoportuna e indeseable para él y su pareja”, enfatiza José Luis. Y esta reelaboración es fundamental, pues muchos pueden creer que un factor esencial en el placer sexual es el tiempo, pero no podrían estar más equivocados.
M conversó con un grupo de mujeres y para todas ellas el tiempo no es importante. “No queremos que nuestra pareja se pase la relación sexual pensando en “no llegar” o durar veinte minutos mínimo… el sexo no trata de eso”, expresa Carolina.
Por otro lado, ellas confesaron que el juego previo es fundamental y la estimulación clitorial es “súper importante” a la hora del placer. “La verdad es que ni cuenta nos damos del tiempo que dura la relación sexual”, dijo Mónica de 28 años, quién afirma que lo principal para ella es “todo lo que viene antes del coito”, incluyendo el sexo oral.
En una encuesta a parejas realizada por el Archivo de Comportamiento Sexual, 24 por ciento de hombres decía que tenía un problema de EP, mientras que sólo el 10 por ciento de sus parejas estaba de acuerdo. Por otro lado, de los hombres que tenían una relación sexual con una duración mayor a seis minutos, sólo el 34 por ciento pensaba que era una relación sexual satisfactoria, mientras que el 82 por ciento de las mujeres decía que sus vidas sexuales estaban completamente bien. /
QUICKIE
1 hora de Yoga al día durante 12 semanas cuadriplica la duración del sexo, de 33 segundos a 1:52 minutos. Las mejores posiciones de Yoga son las que promueven la relajación y fortalecen los músculos pélvicos.
Los hombres que tienen más sexo, al menos una vez a la semana, tienen 50% menos probabilidad de desarrollar una disfunción eréctil en un futuro, comparando con hombres que tenían sexo menos de una vez por semana.
El sexo mantiene al miembro fuerte porque las erecciones oxigenan al pene. Bajos niveles de oxígeno pueden reducir la flexibilidad del mismo. El tabaco, la obesidad y la falta de ejercicio pueden llevar a disfunciones.
“La riqueza de la relación sexual en los humanos es lo que caracteriza a nuestra especie. El acto sexual solo es una parte de nuestra sexualidad, plagada de fantasías y simbolizaciones. Un buen amante no es sinónimo de buen desempeño ni de potencia física, otros factores concurren para elevar la calidad de la trama sexual, como la seducción, el juego erótico y la imaginación recreativa. Pero hay aún algo más importante, el amor que ahora se lo entiende cómo una estrategia erótica y que demostró ser determinante en los procesos de salud sexual mental”, enfatiza Harb.
COSA DE DOS
El hombre no tiene porqué sufrir en silencio, no hablar sobre la EP solo aumenta la ansiedad, lo que afecta aún más la disfunción sexual. “La comunicación es vital en materia sexual y erótica. Muchas parejas se ayudan a sí mismas con el contacto comunicacional. Si esto no fuera suficiente la información disponible podría ser importante, al menos para avanzar en la comprensión del trastorno y acudir con ciertas ventajas a la consejería sexual o la terapia”, explica Harb. Como parte del tratamiento, hay ciertas prácticas que puede realizar la pareja, como las técnicas para retardar la eyaculación. Harb sugiere que el eyaculador precoz y su pareja profundicen en lo que se llama protocolo erótico, que involucra caricias y devaneos preliminares, “obligándose a pequeñas pausas y luego penetrar y sacar repetidamente para que “corte” la inminencia de la eyaculación”.
“Este ejercicio debe ser periódico y no estará exento de fracasos. Su persistencia educará o modificará los umbrales de control eyaculatorio del hombre y posibilitará un incremento de su resistencia. Pero insisto, lo correcto es trabajar con el profesional en el ambiente clínico adecuado. Cada uno reacciona de manera diferente y el manejo clínico es más complejo. Aunque cabe decir que éste trastorno es el que también, tiene los más altos registros de efectividad clínica”, aclara. Sin embargo, Harb enfatiza en la dinámica y la importancia de la relación de pareja.
“El amor no debe estar subordinado a la mayor o menor eficacia sexual. Se supone como algo menos pragmático, que más bien ayudará a mejorar un problema. Los tratamientos en sexoterapia son generalmente en pareja, por ello se pondera mucho la comunión de ambos, para tal efecto, en definitiva el padecimiento debe acercar a la pareja, no alejar”, dice.
“La riqueza de la relación sexual en los humanos es lo que caracteriza a nuestra especie. El acto sexual solo es una parte de nuestra sexualidad, plagada de fantasías y simbolizaciones. Un buen amante no es sinónimo de buen desempeño ni de potencia física, otros factores concurren para elevar la calidad de la trama sexual, como la seducción, el juego erótico y la imaginación recreativa. Pero hay aún algo más importante, el amor que ahora se lo entiende cómo una estrategia erótica y que demostró ser determinante en los procesos de salud sexual mental”.
TOP 3 DISFUNCIONES SEXUALES MASCULINAS
DESEO
Apatía sexual
“Últimamente él no quiere tener relaciones, no le interesa el contacto sexual ni nada relacionado al sexo”: éste puede ser un conflicto en la pareja. En el caso de ser así, la mujer piensa que el problema es ella o que podría existir una infidelidad por parte de él.
El deseo sexual inhibido, también denominado “apatía sexual” o “falta de deseo sexual”, hace referencia a aquellas personas que no tienen apetito sexual, que no se sienten atraídas por el sexo ni por la posibilidad de tener relaciones o conductas sexuales en general.
“El trastorno en la libido es la apatía sexual y sus causas más frecuentes son los procesos depresivos, la angustia sexual que los convierte en evitadores y/o dificultades para experimentar los procesos de la sensación subjetiva de la excitación”, afirma Harb.
Se puede distinguir entre distintas clasificaciones. “Las más comunes son el deseo sexual hipoactivo primario, donde nunca se llega a desarrollar plenamente el deseo sexual, relacionado generalmente a procesos de enfermedades degenerativas; y el deseo sexual hipoactivo parcial, de origen psicológico, como la angustia del desempeño sexual, el bloqueo de percepciones o conflictos con la dinámica de pareja. Existe también el deseo sexual inhibido o selectivo que básicamente es de carácter vinculativo, donde la persona selecciona inconscientemente su erotismo”, explica.
Se puede decir que en la mayoría de los casos los problemas no implican causas fisiológicas, sino psicológicas, como baja autoestima, estados depresivos, pobre autoimagen, ansiedad, historia de abusos sexuales o mala relación de pareja.
Por último, el aburrimiento sexual puede tener cierto efecto en la falta de deseo.
La apatía sexual genera susceptibilidades en la pareja y lleva a la mujer a pensar “ya no me desea” o a preguntarse si “habrá otra mujer”. “Son preguntas que rondan. Se trata de un trastorno real, que se hará cada vez más complejo de manejar. Generalmente su progresión sin tratamiento puede conducir a otros padecimientos, como la disfunción eréctil”, aclara Harb.
EXCITACIÓN
Disfunción eréctil
En la vida de un hombre puede llegar el momento que “su mejor amigo” le falle. Éste es quizá el momento en la que la autoestima masculina está más vulnerable. Aunque puede decirse con seguridad que todo hombre, en algún momento, experimentó dificultades para mantener una erección, (que puede suceder por muchas razones, desde el exceso de alcohol al extremo cansancio) no quiere decir que sufra una disfunción eréctil (DE). Quien dice que nunca falló, miente. Una simple preocupación o distracción en el momento de máxima tensión son suficientes para provocar la pérdida del mecanismo productor de la erección.
“La defunción eréctil es una preocupación recurrente en todos los hombres porque destruye parejas y ha llevado a situaciones extremas a quienes la padecen por considerarse una minusvalía e incompetencia no tolerada socialmente, a diferencia de otras”, expresa el sexólogo.
Sus características son parciales o totales, es decir, el hombre puede lograr la erección pero no sostenerla como para completar el coito y satisfacer a su pareja; o definitivamente no tener erección, con lo que es imposible penetrar e inclusive procrear sin ayuda técnica.
“Existen algunas particularidades. Por ejemplo, el padecimiento puede ser selectivo, es decir disfuncional con determinada pareja y con otra no, o situacional, que ocurre bajo determinadas condiciones no manejables para el sujeto, como intimidad vulnerada, humillación o angustia de desempeño”, explica Harb.
“En este padecimiento es donde más combinan las causas físicas y psicológicas. Varios pacientes con causas biológicas como la hiperprolactinemia (aumento de los niveles de la hormona prolactina) o lesiones orgánicas reversibles terminan con procesos de angustia o deterioro afectivo que después se convierten en la mayor de las causas”, aclara.
Expertos afirman que los factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad, la culpa, la depresión, una baja autoestima y el miedo a no desempeñarse bien en el coito, causan del 10 al 20 por ciento de los casos de DE. Y a la inversa, los hombres con una causa física de DE a menudo experimentan el mismo tipo de reacciones psicológicas (estrés, ansiedad, culpa...), lo que puede agravar el problema si no es tratado.
La principal causa orgánica de la disfunción eréctil es vascular. Enfermedades como diabetes, alcoholismo crónico, esclerosis múltiple, arteriosclerosis, enfermedad vascular y neurológica, entre otras, son responsables de alrededor del 70 por ciento de los casos.
Sin embargo, en el caso de la DE, los factores relacionados a la edad juegan un papel importante. “Estadísticamente la cantidad de hombres jóvenes que la padecen es bajo y se incrementa con el avance de la edad, que por cierto no recurren con tanta urgencia al terapeuta sexual por razones obvias”, expresa Harb. “Mitos y expectativas culturales de la sexualidad masculina han impedido a muchos hombres a buscar ayuda para un trastorno que, en la mayoría de los casos, se cura con un tratamiento relativamente sencillo”, aclara. Aunque, gran parte de los hombres afectados son mayores, si el hombre es joven éste “debe someterse a un balance clínico integral y acudir a tratamiento antes de que el padecimiento sea crónico o de larga data”, enfatiza.
ORGASMO
Eyaculación precoz
¿El final llega cuando tú recién estás arrancando? Muchos hombres con una vida sexual plena experimentan un problema cuando llega el momento del orgasmo: llegan al climax muy pronto. La ciencia tiene un nombre para este problema: eyaculación precoz (EP). Se cree que entre 20 y 30 por ciento de los hombres la experimenta y muchos de ellos hacen de todo para durar más en la cama. Sin embargo, es difícil saber su incidencia, y es que muchos expertos en el tema aún no llegan a una definición clara. El Dr. Marcel D. Waldinger, neuropsiquiatra y experto mundial en disfunción sexual, afirma que es la disfunción sexual más frecuente.
“La eyaculación precoz es el padecimiento más frecuente en la consulta clínica en nuestro medio, pues tiene componentes culturales y educativos sobre nuestra sexualidad”, dice Harb.
Te estarás preguntado, ¿cuánto tiempo es considerado normal en la cama? Antes que nada, el término “normal” no se aplica en sexología, y aunque el hombre promedio dura alrededor de seis minutos, en ocasiones puede durar 3 minutos y en otras 20.
“El tiempo estadísticamente promedio para un acto coital oscila entre tres y 15 minutos, pero esto sólo es referencial. Los eyaculadores precoces que están por debajo de esta referencia sufren de una incontinencia del reflejo eyaculatorio, que al ser un reflejo se puede retrasar y “controlar” de alguna manera, eso es lo que se logra con las maniobras terapéuticas”, explica el especialista. Sin embargo, el problema en la EP es la “P”, y es que el término “precoz” es cuestión de perspectiva.
“Podemos ilustrar diciendo que los tiempos “ideales” de duración son relativos, como el tamaño del pene,- para algunos será suficiente y para otros no-, muchos eyaculadores precoces no son identificados como pacientes porque su pareja se adaptó a sus tiempos. Salvo en casos severos, donde ni siquiera logra controlarse para la penetración”, asegura Harb.
Waldinger aclara que muchos hombres que aseguran tener EP no están satisfechos con su “performance” sexual. Estos hombres pueden tener problemas psicológicos, culturales o de relaciones… pero no físicos. En un estudio realizado por Waldinger, se dio minuteros a 500 parejas en cinco países diferentes y se les pidió que tomen tiempo de sus relaciones sexuales. Luego de un mes el experto preguntó si estaban satisfechos con la duración de la relación sexual. Casi el 40 por ciento dijo que no. Cuando se les preguntó si tomarían alguna medicación que les haga durar más, el 23 por ciento dijo que sí. Los hombres que querían la “pastillita” duraban en promedio 4.9 minutos (lo que nos constituye un problema) y el promedio para los 474 hombres en el estudio era de seis minutos. “No hay nada malo medicamente con muchos hombres, pero ellos piensan que tienen EP”, aseguró Waldinger.
Existen hombres (y las mujeres somos testigos de ello) que tienen una fijación con el tiempo. Y es que somos influidos por factores externos y mensajes socio culturales; existe una expectativa cultural de “cómo” debe ser el hombre en la cama, lo que está mal pues cada mujer, hombre y pareja es un universo diferente y único, y no existen reglas en la sexualidad. “El eyaculador precoz es víctima en gran medida de las conductas y patrones colectivos de su ambiente cultural; su perfil es básicamente machista y autoritario sexualmente. Un proceso de reelaboración será importante para modificar su respuesta inoportuna e indeseable para él y su pareja”, enfatiza José Luis. Y esta reelaboración es fundamental, pues muchos pueden creer que un factor esencial en el placer sexual es el tiempo, pero no podrían estar más equivocados.
M conversó con un grupo de mujeres y para todas ellas el tiempo no es importante. “No queremos que nuestra pareja se pase la relación sexual pensando en “no llegar” o durar veinte minutos mínimo… el sexo no trata de eso”, expresa Carolina.
Por otro lado, ellas confesaron que el juego previo es fundamental y la estimulación clitorial es “súper importante” a la hora del placer. “La verdad es que ni cuenta nos damos del tiempo que dura la relación sexual”, dijo Mónica de 28 años, quién afirma que lo principal para ella es “todo lo que viene antes del coito”, incluyendo el sexo oral.
En una encuesta a parejas realizada por el Archivo de Comportamiento Sexual, 24 por ciento de hombres decía que tenía un problema de EP, mientras que sólo el 10 por ciento de sus parejas estaba de acuerdo. Por otro lado, de los hombres que tenían una relación sexual con una duración mayor a seis minutos, sólo el 34 por ciento pensaba que era una relación sexual satisfactoria, mientras que el 82 por ciento de las mujeres decía que sus vidas sexuales estaban completamente bien. /
QUICKIE
1 hora de Yoga al día durante 12 semanas cuadriplica la duración del sexo, de 33 segundos a 1:52 minutos. Las mejores posiciones de Yoga son las que promueven la relajación y fortalecen los músculos pélvicos.
Los hombres que tienen más sexo, al menos una vez a la semana, tienen 50% menos probabilidad de desarrollar una disfunción eréctil en un futuro, comparando con hombres que tenían sexo menos de una vez por semana.
El sexo mantiene al miembro fuerte porque las erecciones oxigenan al pene. Bajos niveles de oxígeno pueden reducir la flexibilidad del mismo. El tabaco, la obesidad y la falta de ejercicio pueden llevar a disfunciones.
lunes, 1 de agosto de 2011
Ellos también sufren depresión posparto
Un 20% de los varones que tienen un hijo experimentan un trastorno de este tipo en los doce años siguientes al nacimiento, aunque el primer año es el que más riesgos representa.
La depresión posparto se asocia a las mujeres, pero los hombres también son susceptibles de caer en ella. Un quinto de los padres y más de un tercio de las madres experimentan un episodio de depresión en los primeros 12 años tras el nacimiento de su hijo, pero el primer año es el que más riesgos presenta.
A dichas conclusiones llegó un estudio publicado en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine. "La depresión en los padres se asocia con efectos adversos en el comportamiento, crecimiento y desarrollo cognitivo de sus hijos. Contamos con pocos estudios sobre la depresión paterna, pero hay evidencia de que este mal no es poco frecuente", describen los autores del estudio.
La depresión posparto se asocia a las mujeres, pero los hombres también son susceptibles de caer en ella. Un quinto de los padres y más de un tercio de las madres experimentan un episodio de depresión en los primeros 12 años tras el nacimiento de su hijo, pero el primer año es el que más riesgos presenta.
A dichas conclusiones llegó un estudio publicado en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine. "La depresión en los padres se asocia con efectos adversos en el comportamiento, crecimiento y desarrollo cognitivo de sus hijos. Contamos con pocos estudios sobre la depresión paterna, pero hay evidencia de que este mal no es poco frecuente", describen los autores del estudio.
Bilingüe, cuanto antes, mejor
Se dice que los niños son como esponjas. Y es cierto, pero comunicarse es uno de los aprendizajes más complicados, incluso para ellos. Si tienen que hacerlo en dos lenguas necesitarán más tiempo, y todo el apoyo de los adultos, según la explicación del psicopedagogo Adrián Mendieta.
"En la actualidad, los padres otorgan cada vez más valor al hecho que sus hijos aprendan un segundo idioma. Sea el inglés u otra lengua, lo importante es definir ciertos parámetros con el objetivo de facilitar el proceso de aprendizaje desde una edad temprana, idealmente antes de los 6 años, ya que involucran a toda la familia", añade el especialista " Hablarle en dos lenguas le permitirá desarrollar tempranamente la capacidad con la cual todo ser humano nace".
AYUDADITAS PRÁCTICAS. Hablar dos idiomas es como cualquier otra destreza. Para poder hacerlo bien, el niño necesita mucha práctica, actividad que los padres pueden facilitar, ya que sin ella puede resultar difícil para el pequeño entender o hablar su segundo idioma.
Una manera de hacerlo es usar dos idiomas desde el principio, dice Mendieta "Por ejemplo, que el padre use el inglés mientras que la madre o encargado use otro idioma, el español por así decirlo".
Proporcione a su niño tantas oportunidades como sea posible de escuchar y practicar ambos idiomas en su vida diaria.
SIN PROBLEMAS. El aprendizaje de dos idiomas no puede causarle problemas al habla del niños, aclara el psicopedagogo "En el mundo entero, los niños aprenden más de un idioma sin por ello sufrir problemas de habla o de lenguaje. Los niños bilingües desarrollan sus destrezas de lenguaje del mismo modo que lo hacen los demás pequeños".
LOS RESULTADOS. Cada niño bilingüe es especial y desarrolla el lenguaje a su manera. Pero en general, el aprendizaje de dos idiomas tarda un poquito más que el aprendizaje de uno solo.
Al igual que los demás niños, la mayoría de los pequeños bilingües dicen sus primeras palabras cuando cumplen el primer año; por ejemplo, "mamá" o "papá". Cuando cumplen dos años, la mayoría de los niños bilingües puede usar frases de dos palabras; por ejemplo, "mi pelota" o "jugo no".
El niño se puede confundir de vez en cuando. También equivocarse en la gramática, o puede usar palabras de ambos idiomas en la misma oración. Esto es normal y debe desaparecer poco a poco a medida que desarrolla sus destrezas de lenguaje.
1 APLICAR LA REGLA 1 A 1. Si los padres deciden enseñar una lengua extranjera a su hijo, deberán elegir quién hablará en cada idioma y respetar esas pautas lo máximo posible. Esta diferenciación permitirá al pequeño reconocer los idiomas como distintos.
2 ADAPTACIÓN. Defina un lugar de la casa y empiece a realizar actividades junto a él durante 15 a 20 minutos. Estas actividades deben ser de interés para su hijo, como escuchar música o dibujar. Todo hablando en el idioma que deseas enseñar.
3 EL ENTORNO. Frecuente amigos o familiares que estén aprendiendo el mismo idioma. Esto ayudará al pequeño a sentirse acompañado y generará más interés por aprender la otra lengua.
4 ENSEÑANZA. En lo posible, y cuando su hijo esté en edad de ingresar al colegio, inscríbalo en un establecimiento bilingüe para reforzar el aprendizaje de la lengua extranjera. Puede optar por clases particulares 2 veces a la semana.
"En la actualidad, los padres otorgan cada vez más valor al hecho que sus hijos aprendan un segundo idioma. Sea el inglés u otra lengua, lo importante es definir ciertos parámetros con el objetivo de facilitar el proceso de aprendizaje desde una edad temprana, idealmente antes de los 6 años, ya que involucran a toda la familia", añade el especialista " Hablarle en dos lenguas le permitirá desarrollar tempranamente la capacidad con la cual todo ser humano nace".
AYUDADITAS PRÁCTICAS. Hablar dos idiomas es como cualquier otra destreza. Para poder hacerlo bien, el niño necesita mucha práctica, actividad que los padres pueden facilitar, ya que sin ella puede resultar difícil para el pequeño entender o hablar su segundo idioma.
Una manera de hacerlo es usar dos idiomas desde el principio, dice Mendieta "Por ejemplo, que el padre use el inglés mientras que la madre o encargado use otro idioma, el español por así decirlo".
Proporcione a su niño tantas oportunidades como sea posible de escuchar y practicar ambos idiomas en su vida diaria.
SIN PROBLEMAS. El aprendizaje de dos idiomas no puede causarle problemas al habla del niños, aclara el psicopedagogo "En el mundo entero, los niños aprenden más de un idioma sin por ello sufrir problemas de habla o de lenguaje. Los niños bilingües desarrollan sus destrezas de lenguaje del mismo modo que lo hacen los demás pequeños".
LOS RESULTADOS. Cada niño bilingüe es especial y desarrolla el lenguaje a su manera. Pero en general, el aprendizaje de dos idiomas tarda un poquito más que el aprendizaje de uno solo.
Al igual que los demás niños, la mayoría de los pequeños bilingües dicen sus primeras palabras cuando cumplen el primer año; por ejemplo, "mamá" o "papá". Cuando cumplen dos años, la mayoría de los niños bilingües puede usar frases de dos palabras; por ejemplo, "mi pelota" o "jugo no".
El niño se puede confundir de vez en cuando. También equivocarse en la gramática, o puede usar palabras de ambos idiomas en la misma oración. Esto es normal y debe desaparecer poco a poco a medida que desarrolla sus destrezas de lenguaje.
1 APLICAR LA REGLA 1 A 1. Si los padres deciden enseñar una lengua extranjera a su hijo, deberán elegir quién hablará en cada idioma y respetar esas pautas lo máximo posible. Esta diferenciación permitirá al pequeño reconocer los idiomas como distintos.
2 ADAPTACIÓN. Defina un lugar de la casa y empiece a realizar actividades junto a él durante 15 a 20 minutos. Estas actividades deben ser de interés para su hijo, como escuchar música o dibujar. Todo hablando en el idioma que deseas enseñar.
3 EL ENTORNO. Frecuente amigos o familiares que estén aprendiendo el mismo idioma. Esto ayudará al pequeño a sentirse acompañado y generará más interés por aprender la otra lengua.
4 ENSEÑANZA. En lo posible, y cuando su hijo esté en edad de ingresar al colegio, inscríbalo en un establecimiento bilingüe para reforzar el aprendizaje de la lengua extranjera. Puede optar por clases particulares 2 veces a la semana.
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