Pareja versus trabajo

Tanto hombres, como mujeres que trabajan más de ocho horas diarias, tienen un solo objetivo, realizarse profesionalmente, además de obtener medios económicos para subsistir y llevar una vida placentera. El problema empieza cuando se pierden esos objetivos y el trabajo se convierte en una obsesión, al punto de descuidar el resto de áreas importantes de su relación de pareja. La sexóloga, Carolina Rivero, señaló que una persona que trabaja por muchas horas debe encontrar un equilibrio, aunque no es nada sencillo, pero para lograrlo es importante realizar una autoevaluación de su vida y ver si necesita de varios ajustes a modo de no permitir que el rol del trabajo le absorba a tiempo completo.

No deje de interesarse por su pareja. Muchas veces al estar absorbidos por el trabajo solamente le preocupan la tareas que se tiene por cumplir, los clientes que tiene que llamar, lo pagos que tiene que realizar, etc. Su pareja también tiene una rutina de la cual puede sentirse cansada y le agradará escuchar que te interesas por ayudarla, escucharla y apoyarla, recomendó la especialista.

Realiza actividades en pareja. Si su vida laboral y personal no tiene un balance adecuado lo más probable es que se mantenga con un alto nivel de estrés. Es por ello que, debe buscar actividades que le relajen. Por ejemplo, ir al gimnasio, realizar ejercicio al aire libre, caminar diariamente, etc. Estas actividades pueden realizarlas en pareja, a modo de compartir tiempo juntos y contribuir a que su nivel de estrés disminuya.

Deja el trabajo en el trabajo. Muchas veces llegan a casa y continúan mentalmente en la oficina. Eso les impide tener un tiempo de calidad con su ser amado, afectando su concentración y humor. "No está mal compartir alguna situación laboral con la pareja, pero no se debe permitir que sea el tema central de todas la conversación", recomendó Rivero.

Registre sus actividades. Lleva una agenda en donde registres las actividades laborales y las no laborales. "Intenta que dicha agenda no se llene solamente con tareas del trabajo, sino que también incluyas momentos en los cuales comparta con su pareja. El anotarlos le servirá tanto para recordar lo que debes hacer como para apartar con tiempo el día y hora destinada para alguna actividad", aseveró la terapeuta familiar, Olivia Ibáñez.

Guía para sobrevivir una ruptura

Terminó tu relación, solo quieres enrollarte en posición fetal y escaparte del mundo. Ya sea una relación larga, un pequeño affaire cibernético, un amor loco o tu amigo con beneficios... Siempre es difícil y hay una razón bioquímica detrás de este sentimiento tan común.

Investigadores analizaron los cerebros de personas que sufrieron un rechazo amoroso y descubrieron que se encienden las áreas del cerebro asociadas a la adicción, lo que lleva a reacciones psicológicas que causan preocupación obsesiva con la ex pareja, sentimientos de desesperación y de culpa e incluso dolor físico. Dejarlo ir parece inimaginable.

Entonces, ¿qué hacemos? Y, ¿Qué NO hacemos? Te damos las respuestas. /

10 COSAS QUE NO DEBES HACER

Romper una relación no es nada fácil, ni para ti ni para él, lo ideal es hacerlo con madurez, pero sabemos que muy pocas veces las cosas se dan así. M hizo un sondeo sobre los errores más comunes cuando se termina una relación. Anota bien lo que NO debes hacer ni en los momentos de más despecho, así evitarás arrepentimientos y papelones.

Tu “estado”

Pase lo que pase nunca bombardees tu muro de Facebook con estados de desamor y desdicha, si es posible cierra tus cuentas en las redes sociales, hasta que el luto de la ruptura pase.

Mejor postor

Recuerda que tras una ruptura la autoestima baja, así que diles a tus amigas que si sales será solo con ellas, no comiences a ofrecerte al “mejor postor”, sin duda será un error que causará muchos arrepentimientos.

Los “Ex”

No llames a ningunos de tus “ex”, si sientes el impulso de hacerlo, fuérzate a recordar por qué son tus “ex”. No olvides que estás vulnerable y tus impulsos pueden causarte más dolor y decepciones.

Las demostraciones

Aunque no estés saliendo con otros chicos, no satures tu página de Facebook con fotos de fiestas desenfrenadas junto a tus amigas, no hay necesidad de demostrar nada, más bien se recomienda mantener perfil bajo.

“El círculo”

Ni se te ocurra salir con sus amigos y piensa dos veces antes de verte con amigos en común. Recuerda que frecuentar los lugares donde sabes que él estará es como forzar un encuentro con él.

A lo Chabela Vargas

Es comprensible que te quiebres y tengas ganas de ahogarte en tequila, si lo vas a hacer, es mejor junto a amigas de confianza y pídeles, antes de estar entonada, que oculten tu celular para que no intentes llamarlo después.

Atenta

Ha pasado algún tiempo de tu ruptura y crees que ya estás lista para salir un poco más, está bien… puedes salir, pero no lo hagas solo para averiguar cómo está él, o con quién está. Recuerda que necesitas tiempo para curar heridas y preocuparte solo por ti.

Cuídate

La escena melodramática en que la chica llora tomando toneladas de helado quizás no sea la mejor idea para superar un quiebre en la vida real. No castigues a tu cuerpo comiendo grandes cantidades de comida y sintiéndote culpable, mejor sal a hacer ejercicio y decide llevar una un estilo de vida saludable.

Se discreta

Decirle cuán injusta ha sido la vida contigo a todo el mundo quizás te haga sentir un poco más comprendida, pero no solucionará nada. Guarda tus sentimientos e historias para tus amigos más cercanos, hablar de él con personas que casi no conoces sólo logrará que pienses más en lo que ya fue.

No pienses en lo que pudo haber sido

No pierdas tu tiempo pensando “si yo hubiera hecho esto… él seguiría conmigo”, asume que cometiste errores y aprende de ellos para no volver a repetirlos. No te atormentes con situaciones que no ocurrieron y procura no obsesionarte o idealizar.



10 COSAS QUE NO DEBES HACER

A mover el cuerpo

El ejercicio nos llena de alegres endorfinas así que mejora ese estado de animo con una clase de Zumba, Spinning o Yoga. No solo te relajarás y olvidarás de todo pero estarás con un cuerpazo en unos meses.

Un pequeño cambio

Hacer un pequeño cambio de look siempre nos ayuda a sentirnos sexys y deseadas nuevamente. Pero no te cortes el cabello al estilo Miley Cyrus. Tus emociones andan por todos lados, por lo que puedes arrepentirte si el cambio es muy drástico. Prueba unos reflejitos o cambia tu maquillaje… te sentirás renovada.

Obsesiónate con la ruptura durante 5 minutos

Tener un “resfrío emocional” te ayuda a sacarlo todo. Llora, grita, escucha “Someone like you” diez mil veces… date a un tiempo limite para expresar tus sentimientos y sacarlo todo. Investigaciones revelaron que poner los sentimientos en palabras ayuda a aliviar la tristeza y la rabia.

Detox de 30 días

No hablamos de una dieta líquida. En lugar de eliminar alimentos solidos, elimina todo tipo de contacto con tu ex por 30 días.

Lo superarás más rápido si no tienes ni un contacto. Además, te estarás probando a tí misma que puedes vivir sin el… todas podemos!

Haz algo que él odiaba

El odiaba el sushi y ver pelis románticas… entonces date una noche de sushi con las pelis mas cursis. Hacer algo que no es “él”, que amabas y que no podías hacer cuando estabas en la relación, es una manera de volver a ser tú y darte cuenta de lo que amas haces y eres sola: FABULOSA!

Explota tu sensualidad

No salgas con personas aun, pero eso no quiere decir que tu libido debe sufrir. Pasa clases de Pole Dance, lee 50 sombras de Grey, o solo coquetea con ese chico que siempre chequeaste. Haz algo que mantenga tu energía sexual viva, aunque esté por los pisos ahora.

Mímate

El cerebro no puede ver la diferencia entre el dolor emocional y el físico, así que dale a tu cuerpo unos buenos mimos, mejorará tu estado de animo. Invierte en un día en el spa o en un masaje y cómprate unos zapatos, cartera o algo lindo. Date un capricho!

Un nuevo reto

Siempre quisiste aprender a hablar francés, tocar guitarra, cocinar… Ahora es el mejor momento para hacerlo. Estarás con tu mente ocupada y seguirás una nueva pasión. Plantearse un nuevo reto no solo tiene un gran impacto pero mejora tu autoestima.

Rodéate de sonrisas y buena vibra

Realiza actividades que te hagan sentir bien, ya sea tomar una taza de té con esa amiga del alma o llevar a tus sobrinos al parque. Estudios demostraron que la risa tiene el poder de mejorar tu estado de animo de manera inmediata.

Bondad

Estudios demostraron que las personas más felices son las que dan a otros. Cuando estamos deprimidas nos enfocamos en nosotras mismas, pero al cambiar ese enfoque a las personas que necesitan nuestra ayuda, tendremos una nueva perspectiva y dejaremos de ser las víctimas y nos sentiremos empoderadas y especiales.



QUICKIE

Investigaciones demostraron que interactuar con animales ayuda a sanar el daño emocional. Sé voluntaria en un refugio de animales, adopta un perro o gatito o saca a pasear al perrito de tu amiga.

El sexo y complemento en la vejez

Hay muchos aspectos en el comportamiento y las actitudes de las personas que se desarrollan durante la juventud y la madurez, que luego se arrastran en la vejez, nos referimos a que cuando somos jóvenes nos conducimos sin medir nuestro comportamiento y además se llega a ser poco considerado con la pareja, se desarrolla un sinfín de malos tratos que recaen más en la mujer, creando un malestar y muchas veces resentimiento.

Es necesario ser reflexivo porque transcurre el tiempo, los hijos se van del hogar y nuevamente la pareja se queda sola para continuar, es importante reconocer que no siempre se tiene la salud y la energía, van deteriorándose y perdiéndose, es preciso comprender que ya no se es el mismo o la misma persona saludable, necesariamente se busca la ayuda de la pareja y a veces la respuesta es negativa por resentimiento o por cobrarse el trato anterior, en la persona adulta llega la depresión, el temor de buscar ayuda de la pareja o de otras personas, como la familia.

Será que reflexionemos al inicio del matrimonio, el comportamiento y las consideraciones en ambos deben ser de manera respetuosa y afectiva, pensando que en el futuro se reciba lo mismo.

Se ve mucho abandono en las parejas, especialmente en la vejez por la pareja y los hijos, cuando es el momento de compartir y disfrutar de la compañía de la pareja, hijos y nietos.

El ser humano busca compañía deseada para lograr una felicidad, o buscar la confianza que les ayude a sobrellevar el vacío en el que se encuentra.

El reiniciar una relación con la pareja resulta a veces difícil, por la vergüenza o temor, pero el ser humano tiene que verlo como algo natural, sin embargo, el temor y la falta de confianza en uno mismo, hace que la autoestima sea baja.

Se tiene que hablar de la sexualidad en la madurez, a veces es difícil, pero la naturaleza del ser humano debe sobreponerse.

El sexo no es algo anormal, por el contrario el disfrute es algo que le hace sentir bien, a los cincuenta años de edad permanece el deseo sexual aunque su función no sea procreadora. El considerarse viejo no impide a que busque ayuda, tanto de la pareja como de un profesional, la actitud natural con que se desenvuelva hará que se sienta bien.

8 extraños comportamientos provocados por el amor

Los sentimientos intensos y apasionados relacionados al amor realmente pueden afectar tu mente y cuerpo, desde la forma de caminar hasta la de hablar. The Huffington Post publicó algunos hechos sorprendentes que el amor produce en las personas.

1. El amor te hace tonto

Varios estudios han demostrado que la gente que se apasiona con el amor es menos capaz de concentrarse y realizar tareas que requieren atención.

“Cuando acabas de involucrarte en una relación romántica probablemente encontrarás más difícil enfocarte en otras cosas, ya que pasan una gran parte de tus recursos cognitivos en el pensamiento de tu amado” explica el Dr. Henk van Steenbergen, profesor asistente en Leiden University.

2. El amor eleva la euforia

Cuando te enamoras, el mismo sistema en tu cerebro vinculado a la adicción a la cocaína se activa, lo que provoca esa sensación de euforia.

“Se puede sentir una intensa euforia cuando se está enamorado. Usted puede sentir una intensa euforia como cuando inhalas cocaína”, dijo la profesora de neurología Lucy Brown a CNN.

3. El amor puede hacer que seas menos vulnerable al dolor

Olvida los analgésicos, tal vez todo lo que necesitas es amor.

“Resulta que algunas de las áreas del cerebro activadas por sentimientos de amor intenso son las mismas áreas que los medicamentos utilizan para reducir el dolor” reveló el Dr. Arthur Aron, profesor de sicología en la Universidad Estatal de Nueva York.

De hecho, sólo tomar la mano de la persona que amas puede aliviar el dolor. Awwww.

4. El amor hace que camines más lento

Eso pasa en los hombres. Los investigadores han descubierto que los hombres ajustan su velocidad al caminar para igualar el ritmo de su pareja amorosa, un extraño fenómeno que no se ve cuando los chicos andan con alguien que ellos consideran sólo una amiga.

5. Cambia los latidos del corazón para que coincida con los de alguien especial.

Los estudios sugieren que cuando estás enamorado, el corazón late tan rápido como el de tu pareja para que estén a la misma velocidad.

6. El tono de voz disminuye

Las mujeres tienden a hablar en voz más aguda a los hombres que encuentran atractivos. Las investigaciones también sugieren que la gente enamorada a veces tratan de imitar o igualar el tono de voz de su pareja como una forma de comunicar afecto y la sensación de estar en la misma página.

7. El amor te ciega

Algunos estudios muestran que las personas en una relación comprometida que han estado pensando activamente en su pareja desvían la mirada hacia los miembros atractivos del sexo opuesto sin saberlo, científicamente se denomina un acto de sesgo atencional inconsciente.

8. Te hace valiente

Todos hemos leído cuentos de caballeros que arriesgan todo por su amada. Varios estudios sobre las conductas de riesgo en hombres y mujeres muestran que los hombres están más dispuestos a asumir riesgos innecesarios por una pareja amorosa.

8 Sex Tips para TÚ placer

1 Sex Tip: Que el placer, no el orgasmo, sea tu meta

Cuando esperas resultados perfectos, lo único que lograrás es prepararte para la decepción. Remplaza tus expectativas por intenciones, asegura el sexólogo clínico Eric M. Garrison a la revista Glamour. En lugar de pensar, “espero llegar al orgasmo”, piensa: “quiero vivir muchas experiencias placenteras esta noche”.

2 Sex Tip: Controla tu orgasmo

La mejor manera para aprender qué te gusta durante el sexo es conociéndote a ti misma. Con la experiencia y el conocimiento podemos alcanzar esa vida sexual que siempre quisiste. ¿Conoces tu cuerpo lo suficiente como para saber qué necesita y en qué momento? Explora tu cuerpo sola, de ésta manera podrás pedirle a tu pareja lo que necesitas (o mejor, mostrarle) para alcanzar el orgasmo.

3 Sex Tip: Que sea un juego

Si estás aburrida en la cama, lo más probable es que él también lo esté. Garrison aconseja que la pareja vaya a un sex shop junta, pero que explore la tienda por separado. Cada uno elija un ítem y que el vendedor les explique bien cómo usar el juguetito. Llegarán a casa con algunas ideas nuevas para probar juntos, lo que asegura emoción, diversión y excitación para su relación.

4 Sex Tip: Toma la iniciativa

En lugar de esperar a que él te seduzca, hazlo tú misma. La famosa sex coach Patti Britton sugiere preparar un ambiente romántico (¿velas? ¿música?), saludarlo en la puerta luciendo lencería sexy, y quitarle la ropa. Estarás muy excitada con el solo hecho de saber que tú creaste esa excitación que ambos están compartiendo.

5 Sex Tip: Experimenta con la estimulación

Muchas mujeres necesitan estimulación del clitoris para alcanzar el clímax, pero hay más de una manera para llegar ahí durante el acto sexual, dice la coach sexual Amy Levine. Experimenta diversas sensaciones placenteras durante el acto sexual, ya sea usando las manos (tuyas o de él) o la fricción del cuerpo en varias posiciones. Encontrar qué funciona para ti es parte de la diversión en pareja.

6 Sex Tip: Una mente libre de preocupaciones

Será difícil disfrutar del sexo si tu mente está pensando en ese proyecto que no terminaste para mañana o sobre ese argumento que tuviste con tu mamá. Para alcanzar el gran O, tienes que eliminar esos pensamientos de tu mente, advierte Levine. Antes de hacer algo, respira profundamente y enfócate en liberar tu mente ocupada.

7 Sex Tip: Disfruta tus fantasías

La fantasía eleva tu excitación, asegura Levine. Comienza poco a poco reviviendo tus encuentros más sexys (“amor, te acuerdas de esa vacación cuando…”). También puedes describirle qué te excita... Solo hablar de eso puede ser increíblemente excitante y sexy.

8 Sex Tip: Vive el momento

No esperes hasta el sábado por la noche luego de una cena romántica para tener sexo predecible. Lo importante es actuar en el momento, cuando estás excitada, por más de que no estén en una cama o no estés luciendo tu ropa interior más bella. Así que cuando te excites mientras lo ves cocinar o lavarse los dientes por la mañana, acércate y comienza la acción. El sexo será aun más sexy como resultado de la espontaneidad.

QUICKIE

Algunas veces ser un poco traviesa es algo bueno: 46% de las personas creen que está bien, además que es excitante, tener sexo en la casa de sus papás, de acuerdo a una encuesta por Match.com.

¿Será que realmente me me ama?

Hay muchas maneras de encontrar la respuesta a esta pregunta; podrías consultar a una gitana para que te lea la mano o las cartas, también podrías visitar un terapista de parejas para que te diga si van por buen camino y hasta podrías desojar una flor para descubrirlo.



Sin embargo, hay maneras más efectivas para saber si tu pareja realmente te ama. Voy a revelar 3 comportamientos negativos que delatan a un hombre que no está enamorado.



Si un hombre ha mostrado alguno de estos comportamientos, aunque te diga que eres el amor de su vida, lo más probable es que no te quiere de la manera que tú mereces, pues recuerda que las acciones hablan más que las palabras. Si tienes que preguntar si alguien realmente te ama, es una señal de tu instinto dejándote saber que algo no anda bien. Cuando hay amor puro no queda espacio para las dudas.



Para recibir más motivacion visita “El Empujoncito de MariaMarin” en Youtube: www.youtube.com/mariamarinonline



1 No eres su prioridad: Un hombre enamorado siempre te va ha poner en primer lugar y los planes que hace contigo nunca los rompe. Puede llegar su cantante favorito a la ciudad, pero si planificó algo importante contigo no te cancelará.



2 No le preocupa tu seguridad: Un hombre que te ama siempre se preocupa porque no te pase nada malo. Por ejemplo, te llama para asegurarse que llegaste bien a tu destino, o si tienes que manejar lejos y tienes un auto viejito, él te presta el suyo para que vaya más segura.



3 No le interesa tu familia: Aunque un hombre no se lleve con tus familiares, él siempre estará dispuesto a compartir con ellos con tal de complacer a la mujer que ama. Por eso, aunque no se lleve con la suegra o el cuñado se viste de paciencia en los eventos familiares y siempre pone su mejor cara.



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Un estudio demostró la relación entre la imagen corporal y la felicidad en pareja: mujeres felices con sus cuerpos son más propensas a tener relaciones felices; y mujeres satisfechas con sus relaciones tienen una imagen corporal positiva.

La depresión, un trastorno que debe tratarse

La depresión es un trastorno mental frecuente del estado de ánimo. La persona presenta varios de los siguientes síntomas:
a) Nivel cognitivo o de pensamiento:

-La persona se expresa con mucha dificultad y lentitud.

-La memoria, atención y concentración suelen verse afectadas.

-El contenido de pensamiento suele ser monotemático y negativo, con sentimiento de inutilidad o incapacidad.

-Pensar que lo que hacen o su vida no tiene sentido.
b) Nivel emocional:

-El sentimiento de impotencia y desesperanza.

-La tristeza vital o falta de motivación.

-Ansiedad, intranquilidad, desasosiego, desesperación.

-La irritabilidad puede acompañarse de hostilidad y agresividad o por la evitación de conflictos.

-Llorar con frecuencia.
c) Nivel físico:

-Apatía, desgano, fatiga, cansancio o agotamiento.

-Pérdida de apetito o ansiedad por comer.

-Insomnio.

-Frecuentes dolores de cabeza, dolores de cuerpo y dolores en general.
Entre las principales causas de la depresión podemos encontrar factores genéticos, fisiológicos, personales como ambientales.

El conocimiento que la depresión es un trastorno que se puede tratar y tiene muchas posibilidades de cura, es el primer paso para salir adelante, se recomienda realizar un abordaje multidisciplinario, pues se debe determinar si existe una razón física que provoque la depresión y luego la persona debe realizar una terapia psicológica, que ayude a reducir la preocupación de su enfermedad y hacer desaparecer todos los síntomas de la depresión permitiendo que reanude su vida normal.

El tratamiento precoz es más eficaz y mientras más tiempo pase antes de iniciarlo más difícil será superar la depresión.

Entendemos que la persona es un ser que piensa, siente y acciona, en este sentido, es que el tipo de pensamientos que generamos constantemente son el motor vital para que nuestras emociones se gesten y nos hagan sentir de una forma particular y nuestras acciones son el resultado de todo lo anterior.

Para entender mejor esto: si pensamos que “lo que hago no está bien, nadie lo reconoce”, “no puedo pensar en una solución a mi problema”, “no soy inteligente”. Mis sentimientos serán: “me siento triste”, “estoy ansiosa en el trabajo y con mi familia”, “no soy capaz”, “tengo baja autoestima”. Y como resultado mis acciones serán: “lloro con frecuencia”, “estoy desmotivada”, “me quedo paralizada”, “no me levanto de cama”.

Dicho esto, tratemos de cuidar y controlar los pensamientos que tengamos, para sentirnos bien y motivados.


NIÑOS Y ADOLESCENTES
El niño pequeño no tiene la capacidad para expresar lo que le sucede, por lo que es importante valorar su lenguaje corporal, observar sus cambios de conducta como el retraimiento, aburrimiento, tristeza o hiperactividad. Asimismo, cambios de humor, sensibilidad, culpa, baja autoestima, pérdida de apetito y sueño. En cambio, un niño más grande y el adolescente podrá, a través de sus expresiones, dar pistas más claras de lo que siente.

Algunos factores que pueden favorecer la depresión son: el estrés por sus actividades y horarios muy ajustados, fracaso constante en sus actividades, hospitalización, estilos de crianza muy permisivos o por el contrario muy autoritarios, fracaso escolar y bullyng en la escuela. También existen las situaciones familiares como son: las peleas, mala relación entre los padres, enfermedades, fallecimientos y traumas emocionales vividos por el niño. En el caso del adolescente se suman los cambios físicos y emocionales por los que atraviesa.

Como familia, podemos:

-Ofrecer mayor atención al niño jugando con él, hablando de lo que le ocurre o leyendo libros infantiles que ayuden a aflorar sus emociones.

-Hacer preguntas y estar atentos a lo que dicen, sobre todo si son comentarios autodestructivos y que manifiestan baja autoestima.

-Establecer límites y rutinas, es decir, un horario adecuado a su edad que dé seguridad al niño y no genere estrés.

-Tranquilizarlo, mostrarle apoyo y confianza.

-En la familia debemos facilitar la educación emocional.

-Buscar ayuda profesional.


Mgr. Paola Vargas

Contactos: 70743906


FORMAS PARA CONTRARRESTARLA
Ejercicio
Cuando realizamos alguna actividad física, el cerebro regula los niveles de norepinefrina y serotonina, pero también libera endorfinas, encargadas de dar sensación de bienestar y placer. Es importante aumentar el ejercicio, ya que puede ayudar a romper el círculo vicioso en el cual se está con la depresión.


El tema
Sin duda que lo que te deprime será un tema recurrente y continuo de lo que hablarás porque se ha convertido el motivo principal de preocupación. Pero no existe mejor forma de salir de una depresión hablando con la familia o grupo de amigos de otras temáticas que despejarán la mente y resultarán atractivas y motivantes. Debes poner límites a tu conversación y a tus pensamientos, lo cual te ayudará a dejar a un lado todas las preocupaciones que tienes.
Mascotas
Pueden ser de gran ayuda para una persona que presente síntomas de depresión, ya que al cuidar a otro ser vivo se sentirá útil, con fuerzas y es una razón constante para no dejar de ser improductivo en el día. Además, las mascotas alegran, dan cariño y sobre todo

acompañan. Vivir con una animal te hace enfocar en el presente y aceptar las responsabilidades que conlleva mantenerlo y cuidarlo.
Pasatiempo
Se debe mantener la mente activa a través de una actividad que te apasione y que tal vez aún no la has realizado. Desarrollarás la práctica, pensando y planificando tareas que te mantendrán ocupado. Al tener un pasatiempo tendrás un humor positivo, debido a la satisfacción que te producirá y te sentirás realizado.
Socializar
Este es un factor importante y protector contra la depresión y también contra el pensamiento distorsionado que se pueda tener sobre el factor de preocupación. Al estar con depresión, suele la persona aislarse, sin ganas de

realizar alguna actividad, las cuales son acciones que perjudican más al individuo. El círculo social es importante, ya que el apoyarse en personas íntimas o conocer nuevas actividades mejora el estado de ánimo.
Psicólogo
La terapia psicológica es una de las formas más exitosas para superar una depresión y que te llevará a un cambio positivo en tu estilo de vida. Toma una cita con un psicólogo para consultar este trastorno. Te dará consejos y tratamientos tanto farmacológicos, conductuales y cognitivos, dependiendo el grado de depresión que uno padece. El psicólogo está capacitado en esta área, primeramente para definir el problema e iniciar un tratamiento y posteriormente para evitar posibles recaídas.