10 consejos para llevar una vida sexual plena

Decálogo de consejos

CONVIVENCIA Y COMUNICACIÓN

Es importante seguir unos hábitos de vida saludables y cultivar el autoconocimiento del cuerpo.

1. Vida sana: lo primero de todo y más importante es seguir hábitos de vida saludables, cumpliendo "normas básicas" como seguir una dieta equilibrada, dormir 7-8 horas y practicar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico, lo que redundará positivamente en la predisposición y capacidad sexual. De hecho, actualmente se estima que 6 de cada 10 hombres con disfunción eréctil sufren exceso de peso.

2. La edad no importa: existe la falsa creencia de que el sexo lo practica solo la gente joven y que los problemas de salud sexual son "cosas de la edad". Sin embargo, las dificultades se pueden presentar en cualquier momento. No en vano, muchos jóvenes sufren dificultades como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil.

3. Tu pareja, el mejor confidente: el primer apoyo a la hora de poner solución a un problema de salud sexual se encuentra en la pareja. Juntos se pueden afrontar mejor. De hecho, en muchos casos el tratamiento es para la pareja.

4. El problema debe consultarse: muchas dificultades sexuales permanecen años sin diagnosticar por el desconocimiento de quién las sufre o por una actitud pasiva ante los síntomas. "Ya se me pasará", piensan muchos. Sin embargo, es fundamental la consulta con el especialista ante cualquier indicio, ya que puede estar ligado a otros problemas de salud que han podido pasar desapercibidos.

5. El medico sexólogo y el andrólogo, son de gran ayuda: algunas mujeres acuden a su ginecólogo para consultar un problema de salud sexual y el hombre, al urólogo, sin embargo, no siempre encuentran respuesta. Sin embargo, deben saber que hoy en día existen médicos especializados en salud sexual. Los andrólogos son aquellos que se dedican al estudio de la función sexual y reproductiva del hombre y los sexólogos están especializados en dificultades sexuales del hombre, de la mujer y de la pareja.

6. No a la vergüenza: los problemas de salud sexual pueden tener causas tanto orgánicas como psicológicas, y en ocasiones existenciales, por lo que deben ser tratados del mismo modo que cualquier otra patología que afecte a la salud. ¡Fuera vergüenza, consulta y encontrarás solución!

7. Con diagnóstico, hay solución: un diagnóstico es la base para atacar la raíz del problema. Hoy en día existen tratamientos conductuales, sexológicos con y sin apoyos farmacológicos e incluso quirúrgicos, que ofrecen buenos resultados. Y desconfía de productos milagrosos recetados sin averiguar las causas de tus síntomas.

8. Vida sexual activa: la ausencia de disfunción sexual no es suficiente para una sexualidad plena. Hay que cultivar el autoconocimiento del cuerpo, el deseo y la intimidad con la pareja. Y si es necesario buscar huecos en la agenda, anticipar o planificar esos encuentros con antelación, hazlo antes de que la rutina y el estrés empiecen a hacer mella.

9. Sexo seguro, para evitar sustos con la salud: entre las patologías más frecuentes relacionadas con la salud sexual se encuentran las enfermedades de transmisión sexual (ETS) que, en muchos casos, pueden evitarse llevando una relación segura, respetando las medidas higiénicas y solo manteniendo sexo sin protección en pareja monógama, cuando ambos hayan descartado sufrir alguna infección. Un consejo para protegerse contra las infecciones puede ser orinar después de mantener relaciones sexuales.

10. Internet no siempre es la mejor fuente: aunque hay webs que ofrecen productos milagrosos a golpe de clic y de pago con tarjeta de crédito. Consulta en centros acreditados de medicina y salud sexual en los que se garantice que existen profesionales de la salud detrás para ofrecer un buen consejo.