Alimentos para tu buena salud sexual

El sexo se puede alimentar, y ello implica algo más que tener una buena técnica pues incluso se expande hacia lo que comes. Eso sí, no son pócimas milagrosas o mucho peor curativas advierten los especialistas.

Menú de placer. Hay alimentos que favorecen más a las mujeres y otros a los hombres explica la nutricionista Iris Suárez, "La idea es incorporarlos a la dieta diaria, pues favorecen el orgasmo, aumenta el deseo, mejora la circulación sanguínea y hasta favorece la fertilidad".

Para ellas. Para las mujeres, el nutricionista y dietista, Edwin López, recomienda aquellos alimentos ricos en arginina (carne de pavo, pollo y huevo), zinc y selenio (frutos secos u oleaginosas tostadas como maní, semilla de girasol, sésamo y linaza), vitamina C (cítricos en especial el pomelo rosado) y vitamina E y B6 (cereales y leguminosas integrales). Además, sugiere una alimentación que contenga tres raciones de frutas al día, entre ellos un tipo de cítrico (no siempre pomelo).

Huevo

Favorable para lograr el placer femenino

Consumo. Inclúyelos en el desayuno o almuerzo, haz mayor énfasis en la yema del huevo, pues es rica en L-arginina, un aminoácido que interviene en la primera fase de la respuesta erectiva del clítoris.//

Girasol

Semillas que ayudan a potenciar la libido

Ideal. Consume oleaginosas tostadas sin llegar al punto de calcinación. Por ej: 20 a 30 grs de semillas de girasol al día aumentan los niveles de zinc y selenio en la sangre, así disminuye el estrés oxidativo y hay un mejor sexo.

Toronja

Cítrico que alimenta la pasión en la pareja

Clave. Los cítricos, en especial la toronja rosada, aporta vitamina C, así como el licopeno que ayuda a la oxidación de los radicales libres, esto hace que estés más relajada en el acto sexual. Ideal un pomelo al día.//

Chocolate

Sensibilidad al cien por ciento

Pruébalo. Indicado para las mujeres. El cacao del chocolate produce metilxantinas, que aumenta la sensibilidad corporal de tal forma que el cuerpo percibe el más sutil contacto con la piel. Come uno a diario.//

Arándano

Aliado que favorece la erección de ellos.

Efecto. Especialmente para los hombres con problemas de erección. Son ricos en fibras y poseen compuestos que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, lo que favorece la erección. Ideal 1 o 1/2 taza al día.//


Evítalos

Alimentos que pueden matar tu pasión

Así como hay alimentos que te ayudan a aumentar tu apetito sexual también están los que te ayudan a disminuirlo, entre ellos el nutricionista Edwin López señala a aquellos que elevan los niveles de grasa saturadas como los mantecados, panes blancos y peor aún la comida chatarra (causan efecto cuando se consumen de manera constante). A su vez, la nutricionista Iris Suárez enumera a los endulzantes artificiales y sopa enlatada, entre otros.//

Ayuda a la salud física, sexual y mental

Tomar en cuenta. Vale destacar que los alimentos que ayudan a la salud cardiovascular también mejoran el funcionamiento sexual de ambos sexos, puesto que optimizan la circulación en todos los órganos y sistemas del cuerpo. Consumir habitualmente una alimentación rica en nutrientes esenciales y agregar algunos suplementos naturales, es eficaz para brindar una buena salud física, sexual y mental. En consecuencia, podemos observar que nuestra sexualidad tiene que ver con la salud y la salud con nuestra sexualidad.//

Iris Suárez Dundurs
Nutricionista